제너드의 소소한 일상

파프리카는 풍부한 비타민과 다양한 무기질 성분으로 피로회복 및 피부미용 그리고 각종 심혈관계 질환예방에 탁월한 건강음식 중에 하나인데요. 이렇게 우리 몸을 이롭게 하는 파프리카는 색깔 별로 각기 다른 효능들을 가지고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 파프리카의 색깔 별로 다른 효능들에 대해 알려드릴까 합니다. 파프리카의 색깔별 효능 빨간색 파프리카 파프리카에는 베타카로틴이라는 항산화성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 베타카로틴 성분의 항산화작용으로 항암효과, 활성산소제거, 피부미용에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 그리고 빨간색 파프리카에 이 베타카로틴 성분이 가장 많이 함유되어 있다고 합니다. 또한 빨간색 파프리카에 풍부하게 함유된 리코펜 성분 역시 강력한 항산화제로써, 신체 노화의 주범이라는 활성산소 ..

고온다습한 장마기간이 어느덧 끝나가고 본격적인 폭염 무더위가 시작되는 시기가 되었는데요. 이렇게 폭염 찜통더위가 지속되면 뜨거운 한낮의 온도가 밤이 되어도 내려가지 않는 열대야 현상이 발생합니다. 특히나 열대야로 인해 평소의 의 수면리듬이 영향받게 되면 불면증 및 수면부족으로 인한 만성피로에 시달리기 십상인데요. 그래서 오늘은 열대야 기간동안 편안하게 숙면을 취할 수 있는 효과적인 방법들에 대해 알려드릴까 합니다. 열대야 숙면 방법 1 샤워하실 땐 미지근한 물로 하시는게 좋아요. 밤 온도가 높다고 하여 차가운 물로 샤워를 하시게 되면 체내의 온도가 더 상승하게 되는데요. 이렇게 체온이 상승하게 되면 숙면을 취하시는데 안 좋은 영향을 주기도 합니다. 그렇기 때문에 잠들기 전, 하는 샤워는 가급적 차가운 물..

장미과 낙엽 소교목에 열리는 열매의 씨앗을 일컫는 아몬드는 땅콩, 호두 등과 함께 견과류를 대표하는 음식입니다. 또한 아몬드에는 불포화지방산 및 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 고혈압이나 당뇨 등의 성인병 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 아몬드의 풍부한 단백질은 다이어트에도 특히 뛰어난 효과가 있다고 알려져 있는데요. 이렇게 뛰어난 효능을 인정받아 아몬드는 땅콩 호두와 함께 세계 10대 슈퍼푸드에 선정되기도 했습니다. 그래서 오늘은 아몬드의 다양한 효능들에 대해 알려드릴까 합니다. 아몬드의 6가지 효능 1. 성인병 예방 아몬드에 풍부하게 함유되어 있는 불포화지방산이 혈액의 원활한 흐름을 돕고, 콜레스트롤 수치를 낮춰주기 때문에 고혈압, 심장병 등의 심혈관 질환의 개선 및 예방에 탁월한 효과가 있..

귀리는 벼목 화본과의 두해살이풀로써, 중앙아시아 아르메니아 지방을 원산지로 둔 작물입니다. 귀리는 영어로는 오트(Oats)라고 하는데요. 단백질의 함양이 쌀에 비해 2배 가량 많고, 섬유소가 풍부하여 우리 몸을 이롭게 하는 각종 효능들이 많이 있습니다. 이외에도 귀리에는 여러 무기질 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 이렇게 뛰어난 효능을 인정받아 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에도 선정되기도 했습니다. 그래서 오늘은 귀리의 놀라운 효능들이 어떤 것들이 있는지 알려드릴까 합니다. 귀리의 효능 성인병예방 귀리에 풍부하게 함유된 베타글루칸이 혈관 속 콜레스트롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어 고혈압, 동맥경화 등의 혈관질환 예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 또한 귀리에 풍부한 프로스타클린 성분이 인슐린 분..

다래과 덩굴성 낙엽과수에 속하는 키위는 중국 양자강 연안이 원산지이며, 20세기에 들어 중국으로부터 뉴질랜드로 넘어가, 개량을 거듭하여 오늘날의 형태와 비슷하게 되었다고 합니다. 또한 우리나라에서는 키위를 참다래, 양다래 등으로 부르기도 합니다. 키위에는 여타의 과일에 비해 비타민C의 함유량이 많은 것이 특징인데요. 비타민C 뿐만이 아니라 다양한 비타민의 함량으로 항산화 작용이 특히나 뛰어난 과일입니다. 이외에도 키위에는 여러가지 다양한 효능들이 많이 있는데요. 그래서 오늘은 키위의 여러 효능들에 대해 알려드릴까 합니다. 키위의 효능 암예방에 좋아요 키위는 항암작용에 뛰어난 항산화 성분이 다량으로 함유되어 있는데요. 이렇게 풍부한 항산화 성분으로 체내의 활성산소를 제거해주게 되는데, 이 수치는 딸기에 비..