키위 효능 6가지에 대해 알아보아요

다래과 덩굴성 낙엽과수에 속하는 키위는 중국 양자강 연안이 원산지이며, 20세기에 들어 중국으로부터 뉴질랜드로 넘어가, 개량을 거듭하여 오늘날의 형태와 비슷하게 되었다고 합니다. 또한 우리나라에서는 키위를 참다래, 양다래 등으로 부르기도 합니다. 키위에는 여타의 과일에 비해 비타민C의 함유량이 많은 것이 특징인데요. 비타민C 뿐만이 아니라 다양한 비타민의 함량으로 항산화 작용이 특히나 뛰어난 과일입니다. 이외에도 키위에는 여러가지 다양한 효능들이 많이 있는데요.

그래서 오늘은 키위의 여러 효능들에 대해 알려드릴까 합니다.

키위의 효능

암예방에 좋아요

키위는 항암작용에 뛰어난 항산화 성분이 다량으로 함유되어 있는데요. 이렇게 풍부한 항산화 성분으로 체내의 활성산소를 제거해주게 되는데, 이 수치는 딸기에 비해 약 2배, 그리고 포도에 4배의 수치라고 합니다.

또한 키위에 함유되어 있는 퀘르세틴 성분 역시 암세포의 증식과 발생을 억제하는데 뛰어난 효능을 지니고 있다고 합니다.

당뇨개선에 좋아요

키위는 다른 과일에 비해 혈당지수가 낮은 편이라서 당뇨를 조절하는데 도움을 준다고 합니다.

또한 키위에 함유된 칼륨 성분으로 혈관의 건강에도 도움을 주어 당뇨로 인한 혈관합병증 예방에도 도움을 준다고 합니다.

스트레스해소에 좋아요

키위에는 행복호르몬이라고 알려진 세로토닌이 풍부하게 함유하고 있어 스트레스에도 도움을 준다고 합니다.

또한 이렇게 풍부한 세로토닌의 도움으로 생체리듬을 편안하게 해주는 효과도 있어, 숙면 및 불면증 개선에도 탁월한 효과가 있다고 하는군요.

피부건강에 좋아요

키위의 다양한 비타민 성분의 항산화 작용으로 피부노화의 주요 요인으로 꼽히는 활성산소를 제거해줌으로써 피부건강에도 뛰어난 효과를 보인다고 합니다.

또한 키위에 함유된 비타민C 성분이 콜라겐 합성을 도와주기 때문에 피부보습 및 피부미백에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

눈건강에 좋아요

키위에는 루테인 성분이 다량으로 들어 있어 눈의 기능 및 눈건강에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

또한 키위에 함유된 피토케미컬 성분 역시 뛰어난 항산화 작용으로 눈기능 개선 및 눈관련 질환 예방에 뛰어난 효과를 가지고 있다고 하는군요.

변비개선에 좋아요

키위에 풍부한 식이섬유로 장운동을 촉진시켜 장의 기능을 전체적으로 개선시키는데 뛰어난 효과가 있다고 하는데요. 이렇게 장운동이 개선이되면 자연적으로 배변활동을 원활하게하는 효과가 있어서 변비의 개선에 큰 도움을 준다고 합니다.

또한 키위의 풍부한 식이섬유는 다이어트에도 큰 도움을 준다고 합니다.

이상으로 키위의 여러 효능에 대해 살펴보았는데요. 위에 소개된 여러 효능들을 잘 참고하셔서 키위를 보다 건강하게 드시길 바라겠습니다.