제너드의 소소한 일상

숙면은 우리 몸에 쌓인 피로를 풀고, 생체리듬을 유지하는데 있어서 가장 중요하다고 할 수 있는데요. 불면증에 의해 숙면을 취하지 못하게 되면 다음날 집중력이 떨어지는 것은 물론, 피로감 등을 초래하게 되는데요. 또한 장기간 불면증 증세가 이어지게 되면 면역력 관련 질환이나 우울증 등을 초래할 수도 있습니다. 그렇기 때문에 숙면을 취하기 위한 생활습관 및 수면 환경 등을 만드시는 것이 중요한데요. 특히나 식습관 역시 불면증에 중요한 영향을 미치는 중요한 요인이라고 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 불면증을 해소하고 숙면을 취할 수 있게 도와주는 여러 가지 음식에 대해 알아볼까 합니다. 불면증에 좋은 6가지 음식 1. 바나나 바나나에 함유된 트립토판과 비타민B6 성분이 숙면을 돕고 수면유도호르몬인 멜라토닌의 ..

혈관은 혈액을 심장을 비롯한 우리 몸의 각 장기와 조직으로 원활하게 순환하기 위한 통로인데요. 이렇게 중요한 역할을 하는 혈관 기능에 노폐물이 쌓이고 염증이 생겨 혈액순환에 문제가 생긴다면 뇌졸증, 고혈압, 심근경색 등의 심혈관질환을 초래하기도 합니다. 그렇기 때문에 평소에 혈관에 좋은 여러 가지 음식들을 꾸준히 섭취하시는 것이 중요한데요. 그래서 오늘은 혈관에 좋은 음식에 대해 소개시켜드릴까 합니다. 혈관에 좋은 6가지 음식 1. 양파 양파에 풍부하게 함유된 케르세틴 성분의 도움으로 혈관의 노화를 막아주고 혈관 속 노폐물을 없애주는 효과가 있어 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있다고 합니다. 또한 양파의 사이크로아닌 성분 역시 혈압을 낮춰주고 혈관 속 혈전의 침전을 막아주는 효과가 있기 때문에 혈액순환..

피자나 치킨 그리고 햄버거를 먹을 때 빼놓을 수 없는 게 바로 콜라인데요. 하지만 콜라는 한 번 개봉하고나면 톡 쏘는 탄산이 줄어들어 처음의 청량감있는 맛을 느낄 수 없게됩니다. 하지만 콜라는 이렇게 김이 빠져도 활용할 수 있는 여러 가지 방법들이 있다고 하는데요. 이렇게 김빠진 콜라를 어떻게 활용할 수 있는지 지금부터 하나 하나 알려드릴까 합니다. 김빠진 콜라 활용법 1. 주방청소에 좋아요. 김빠진 콜라는 주방을 청소하실 때 큰 도움을 받을 수가 있는데요. 특히 가스렌지나 싱크대 등의 기름때를 제거하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 기름때가 많이 있는 곳에 콜라를 살짝 부어두신 후, 30~40분 정도 경과 후 닦으시면 기름때를 제거할 수 았디고 합니다. 2. 냄비의 얼룩제거에도 효과적이에요. 콜라는 ..

무화과나무의 열매인 무화과는 8월에서부터 10월까지가 제철인 과일인데요. 꽃이 피지 않는 과일이라고 해서 무화과라고 이름 붙여졌다고 합니다. 달콤한 맛과 입안에서 톡톡 터지는 맛이 특징인 무화과는 비타민, 단백질, 그리고 풍부한 섬유질의 함유로 우리 몸을 이롭게 하는 다양한 효능들이 많이 있다고 하는데요. 이렇게 다양한 효능으로 인해 무화과는 고대 이집트와 로마, 이스라엘에서 강장제나 질병의 치료를 목적으로 한 약재로도 많이 쓰여졌다고 합니다. 그래서 오늘은 무화과의 여러 가지 탁월한 효능들에 대해 알아볼까 합니다. 무화과의 6가지 효능 피로회복 무화과는 피로회복에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있는데요. 이는 무화과에 풍부한 당분이 포도당을 생성시켜주기 때문에 피로회복에 아주 뛰어난 효과가 있다고 합니다..

원산지가 유럽 남부, 폴란드, 러시아 일대라고 알려진 아스파라거스는 아삭아삭한 식감이 특징인 채소인데요. 우리나라에서는 1970년대부터 재배되었다고 합니다. 특히 아스파라거스에는 각종 비타민과 무기질, 식이섬유, 칼륨, 아스파라긴산, 베타카로틴 등의 성분이 풍부하게 들어 있어 우리 몸을 이롭게 하는 뛰어난 효능이 많다고 하는데요. 이렇게 뛰어난 효능을 인정받아 예전부터 유럽에서는 왕실에서 주로 먹었던 건강채소라고 합니다. 그래서 오늘은 아스파라거스에는 과연 어떤 탁월한 효능들이 있는지 하나 하나 알려드릴까 합니다. 아스파라거스의 6가지 효능 1. 간기능개선 아스파라거스에 가장 대표적인 성분이라고 한다면 바로 아스파라긴산이라고 할 수 있는데요. 이 성분으로 하여금 간세포를 보호해주므로 간의 전체적인 기능개..