제너드의 소소한 일상

노니(Noni, 학명: Morinda citrifolia)는 인도와 동남아시아, 하와이, 폴리네시아 등 열대 지역이 원산지인 식물인데요. 열매와 잎, 줄기, 뿌리 등을 사용해 노니주스, 노니분말, 캡슐, 차 등의 여러 형태로 섭취합니다. 스코폴레틴과 이리도이드, 비타민C, E, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등이 균형 있게 함유되어 있어서 다양한 건강 효능들도 있는 식물이라고 할 수 있습니다. 이렇게 노니는 건강에 좋다고 알려진 건강과일이지만, 과도하게 섭취할 경우 몇 가지 부작용이나 건강 위험이 따를 수 있습니다. 특히 특정 질환이 있는 분들은 더욱 주의가 요구되니, 아래 내용을 잘 참고하셔서 올바르게 섭취하시기 바랍니다. 그럼 지금부터 노니를 너무 많이 먹게 되었을 때 나타나는 부작용에는 어떤 것들이 있는지..

역류성 후두염은 위산이나 소화액이 식도를 넘어 후두(목젖 주위)까지 역류하여 후두 점막에 염증을 일으키는 질환인데요. 후두 역류 혹은 후두식도역류(LPR: Laryngopharyngeal Reflux)라고도 불립니다. 역류성 후두염은 증상이 미묘하게 지속되며, 일반적인 감기와 증상이 비슷하다는 특성이 있는데요. 이 때문에 감기나 알레르기로 오인되기도 합니다. 이런 혼동으로 치료 시기를 놓치면 만성화되거나, 성대 결절, 후두염, 기관지염으로 발전될 수 있습니다. 특히 아침에 목이 칼칼하고 자주 쉬는 증상이 장기간에 걸쳐 지속된다면, 역류성 후두염의 발생을 의심해 볼 수 있으니 내원을 통한 정확한 검사와 치료가 필요합니다. 그럼 지금부터 역류성 후두염에 관한 다양한 내용에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 역류..

봄철에는 중국과 몽골의 고비 사막, 황토 고원에서 불어오는 모래먼지로 황사 현상이 자주 발생하는데요. 편서풍을 타고 유입된 황토나 모래먼지에는 산업화된 지역을 지나오면서 중금속, 화학물질 등의 유해물질들도 함께 포함하게 됩니다. 또한 미세먼지(PM10) 또는 초미세먼지(PM2.5)도 함께 포함하고 있어, 눈과 피부를 자극해 결막염과 피부 트러블을 유발하는데요. 뿐만 아니라 체내로 유입될 시 체내 염증이 증가하고, 면역력이 떨어질 수 있으며, 이로 인해 호흡기 질환과 심혈관질환 등의 발생 위험성도 높아집니다. 이러한 황사에 대한 노출을 최소화하기 위한 방법은 황사주의보가 발령된 날에는 외출을 최소화하고, 외출 이후 손, 얼굴, 눈, 코 등을 깨끗이 세척해야 합니다. 또한 황사가 심할 때는 우리 몸이 미세먼..

지방은 탄수화물과 단백질 등과 함께 3대 영양소로써, 건강과 체중, 에너지대사와 밀접한 연관이 있는 영양소인데요. 탄수화물이나 단백질보다 에너지가 2배 이상 높기 때문에 장시간 지속되는 활동이나 공복 시 주요 에너지원으로 사용되고, 세포 구조의 핵심 구성 요소로 작용하기 때문에 세포의 건강 유지 및 물질 출입의 조절에 필수적인 역할을 하고 있습니다. 아울러 뇌의 약 60%가 지방으로 구성되어 있기 때문에, 뇌 기능과 기억력, 기분 안정과도 밀접한 연관이 있는 필수영양소라고 할 수 있겠습니다. 이렇게 신체 내부 각각의 활동에 중요한 역할을 하는 지방은 건강하게 잘 섭취하는 것이 중요한데요. 포화지방과 트랜스지방이 많이 들어간 식품들을 가급적 줄이고, 불포화지방산과 같은 좋은 지방을 균형 있게 섭취하는 것이..

멀티태스킹(multitaskng)은 동시에 두 가지 이상의 작업을 수행하는 것을 의미하는데요. 흔히 컴퓨터나 스마트폰에서 앱 여러 개를 동시에 사용하는 것도 멀티태스킹의 한 예라고 할 수 있습니다. 이러한 멀티태스킹은 배경음악을 들으면서 문서를 작성하는 것처럼, 자극이 서로 다른 감각을 사용하는 경우 일부 멀티태스킹이 가능하다고 합니다. 하지만 주의력과 인지자원이 많이 필요로 하는 두 작업을 동시에 할 때는 뇌가 빠르게 전환하면서 효율이 떨어지고 실수가 늘어날 수 있는데요. 뿐만 아니라 지속적인 멀티태스팅 습관은 뇌의 인지 체계에 부담을 주고, 스트레스를 유발하며, 결과적으로 전반적인 삶의 질을 낮출 수 있습니다. 오늘은 멀티태스팅 작업이 건강에 미치는 정신적, 신체적인 영향에 대해 보다 자세히 알아보도..