제너드의 소소한 일상

수면은 피로가 누적된 뇌의 활동을 회복하는 역할을 하기 때문에 삶에 질에 큰 비중을 차지하고 있으며, 건강관리에도 중요한 영역이라고 할 수 있는데요. 이러한 중요한 수면을 충분히 취하지 못할 시에는 수면의 부족 상태가 야기되어 낮 시간 동안에 피로감과 졸음, 의욕 상실 등을 발생시켜 정상적인 생활을 하는데 많은 지장을 뿐만 아니라 삶의 질을 현저히 떨어뜨리는 원인이 됩니다. 이렇게 잘못된 수면패턴을 개선하기 위해서는 규칙적인 생활의 리듬을 지속하려는 노력과 함께 편안한 수면을 취할 수 있는 공간 및 환경 조성, 그리고 잠들기 전 블루라이트가 방출되는 스마트폰과 태블릿 등의 사용을 적절히 조절하는 것이라고 할 수 있습니다. 아울러 우유와 바나나, 상추, 체리, 견과류 등의 여러 음식들을 꾸준히 섭취하는 것..