제너드의 소소한 일상

달콤한 맛과 부드러운 식감, 그리고 풍부한 영양소가 다량으로 함유되어 있는 고구마는 남녀노소 누구나 즐기는 음식인데요. 9월에서 11월 사이가 제철이라서 대표적인 겨울철 간식으로 추운 겨울에 많이 드시긴 하지만, 달콤한 맛과 풍부하게 함유되어 있는 영양으로 사시사철 즐기는 간식이기도 합니다. 또한 고구마에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 적게 먹어도 포만감을 느낄 수 있기에 다이어트에 효과만점인 음식이기도 합니다. 이외에도 고구마에는 우리 몸을 이롭게 하는 효능들이 많이 있는데요. 그래서 오늘은 고구마의 놀라운 4가지 효능에 대해 알려드릴까 합니다. 고구마의 4가지 효능 고혈압 예방에 좋아요 고구마에는 나트륨 배출에 효과적이라고 할 수 있는 칼륨과 판토텐산이 풍부하게 함유되어 있어서, 고혈압 및 심..

마블 스튜디오가 2018년 2월로 블랙 팬서의 개봉을 확정 짓고, 새로운 포스터 및 티저 예고편을 공개했는데요. 블랙팬서 수트를 입고 왕좌에 앉아 있는 채드윅 보스만의 근엄한 표정이 인상적입니다. 2016년 개봉한 시빌워에서의 압도적인 첫 등장에 이어 첫 솔로무비에서 어떤 모습이 그려질지 참 궁금합니다. 블랙팬서는 마블 세계관 내에서 지구에서 가장 강한 금속이라고 알려진 비브라늄의 생산지, 와칸다의 국왕인데요. 천재적인 두뇌와 초인적인 신체능력이 특징인 히어로입니다. 특히나 비브라늄의 생산지의 국왕답게 그의 수트 전체가 비브라늄으로 만들어져 있다는 게 특징입니다. 특히 이번에 공개된 티저 예고편에서는 시빌워 쿠키 영상에서 등장한 와칸다의 전체적인 모습들이 보여 기대감을 불러 일으킵니다. 블랙팬서에서 가장..

초콜릿은 카카오나무에서 채취된 카카오열매를 빻은 가루를 우유와 설탕, 그리고 향료를 넣어 만든 것을 말하는데요. 초콜릿에 우유와 설탕의 함량을 줄이고 카카오 함유량이 30% 이상인 것을 다크초콜릿이라고 합니다. 이 다크초콜릿은 초콜릿보다 첨가물질이 적기 때문에 잘 섭취하시면 우리 몸을 이롭게 하는 요소가 많은데요. 그래서 오늘은 여러분께 다크초콜릿의 놀라운 5가지의 효능들에 대해 알려드릴까 합니다. 다크초콜릿의 5가지 효능 혈관건강에 뛰어난 효과 다크초콜릿은 우리 몸의 나쁜 콜레스트롤을 줄여주고 몸을 이롭게 하는 콜레스트롤 수치를 올려준다고 합니다. 이로 인해 우리 몸의 혈액 순환을 원활하게 하는 효과가 있다고 하는군요. 또한 염증을 완화시키는 효과도 가지고 있어서 혈관내 세포 기능을 회복시켜줄 뿐만 아..

지난 2월에 개봉한 를 보았습니다. 전편보다 더 강력해진 존 윅 특유의 실탄 액션이 돋보였던 영화였습니다. 또한 전편에서도 나왔던 존 윅이 속해 있는 암살자 연합이 본격적으로 등장했다는 점에서 이 이야기가 앞으로 이나 처럼 시리즈로 계속 나올 것임을 짐작케 합니다. 의 이야기는 1편의 이야기의 구성은 비슷합니다. 차이점이라면 1편에서는 존 윅이 아내를 잃고 복수를 한다는 것이고, 2편은 자신의 예전 동료였던 킬러들의 음모에 휘말려 쫓긴다는 내용인데요. 1편이 과 비슷하다면, 2편은 과 비슷한 느낌이더군요. 하지만 이야기는 비슷할지 모르지만 액션은 테이큰이나 제이슨 본과 미묘하게 다르다고 할 수 있는데요. 테이큰과 제이슨 본이 칼리 아르니스와 절권도에 바탕을 둔 현란한 실전 무술 액션들이 특징이라면 존 윅..

세로토닌은 우리의 뇌 속에 있는 시상하부에 존재하는 화학물질 중 하나인데요. 도파민, 노르아드레날린 등과 함께 우리 몸에 중요한 3대 신경 전달 물질 중에 하나입니다. 특히나 세로토닌은 행복호르몬이라고 알려진 만큼 우리의 기분에도 상당 부분 영향을 주는데요. 세로토닌의 분비가 적어지면 불안감, 초조감이 늘어나게 되고 우울증을 발생시킬 수도 있다고 합니다. 그래서 오늘은 세로토닌을 촉진시키는 생활 습관 6가지에 대해 알려드리고자 합니다. 세로토닌을 증가시키는 6가지 생활 습관 1. 햇볕 자주 쬐기 햇볕을 자주 쬐게 되면 우리의 몸은 비타민D를 생성하게 되는데요. 이 비타민D는 우리의 몸에 면역력을 강화시켜줄 뿐만 아니라 세로토닌 분비에도 많은 영향을 끼칩니다. 특히나 아침에 햇볕을 30분 이상 쬐면 세로토..