혈관에 좋은 음식 6가지 알아보아요

혈관은 혈액을 심장을 비롯한 우리 몸의 각 장기와 조직으로 원활하게 순환하기 위한 통로인데요. 이렇게 중요한 역할을 하는 혈관 기능에 노폐물이 쌓이고 염증이 생겨 혈액순환에 문제가 생긴다면 뇌졸증, 고혈압, 심근경색 등의 심혈관질환을 초래하기도 합니다. 그렇기 때문에 평소에 혈관에 좋은 여러 가지 음식들을 꾸준히 섭취하시는 것이 중요한데요. 그래서 오늘은 혈관에 좋은 음식에 대해 소개시켜드릴까 합니다.

혈관에 좋은 6가지 음식

1. 양파

양파에 풍부하게 함유된 케르세틴 성분의 도움으로 혈관의 노화를 막아주고 혈관 속 노폐물을 없애주는 효과가 있어 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있다고 합니다.

또한 양파의 사이크로아닌 성분 역시 혈압을 낮춰주고 혈관 속 혈전의 침전을 막아주는 효과가 있기 때문에 혈액순환에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

2. 버섯

버섯에 함유된 셀레늄 성분으로 하여금 혈관 속 산화를 방지하고 혈액의 흐름을 원활하게 해주기 때문에 혈관건강에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

특히나 버섯 중에서도 표고버섯이 혈관건강에 뛰어난 효과가 있다고 하는데요. 콜레스트롤 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라 혈관 속 나트륨을 외부로 배출시켜주는데 특히 탁월한 효과가 있다고 하는군요.

3. 생강

생강의 맵고 알싸한 맛을 내는 진저톨 성분이 콜레스트롤 수치를 낮춰주고, 중성지방을 억제시키는데 탁월한 효과가 있어 혈액순환에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

또한 생강은 혈관건강 뿐만 아니라 면역력 증강, 염증효과에도 탁월한 효과가 있어 평소에 차나 즙으로 꾸준히 섭취하시면 심혈관질환 뿐만 아니라 면역력 관련 질환 예방에도 많은 도움을 준다고 합니다.

4. 고구마

고구마에 함유된 폴리페놀 성분으로 하여금 혈관을 강화시키고 콜레스트롤 수치를 낮춰주므로 각종 심혈관질환 예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

또한 고구마에 다량으로 함유된 칼륨 성분이 혈관 속 나트륨과 노폐물을 외부로 배출시켜주는 작용을 해줌으로써 혈액순환에도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

5. 부추

부추에 함유된 유화아릴 성분이 혈관을 자극시켜 혈액순환을 원활하게 하는데 뛰어난 효과가 있다고 하는데요.

또한 부추에 함유된 알리신 성분 역시 혈관 속 굳어있는 피를 내보내고 새로운 피를 채워주는 작용을 해줌으로써 혈관건강에 도움을 준다고 합니다.

6. 당근

당근에 풍부하게 함유된 비타민C의 항산화작용으로 활성산소 제거 및 혈관 속 노폐물을 제거를 해줌으로써 혈액순환에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

또한 당근에 함유된 베타카로틴 성분 역시 강력한 항산화효과로 혈관의 건강에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

이상으로 혈관에 좋은 음식 6가지에 대해 알아보았는데요. 위에 소개된 음식들을 꾸준히 섭취하셔서 혈관을 건강하게 관리하시길 바라겠습니다.