간에 좋은 영양제 5가지 알아보아요

신체 내부에서 일어나는 약 500여 가지의 일을 담당하고 있는 간. 몸 안에서 일어나는 거의 모든 일에 관여한다고 봐도 무방할 정도의 중요성으로 신체의 화학공장이란 별칭으로도 불리기도 합니다. 이같이 중요한 역할을 수행하는 간이기 때문에 제 기능을 하지 못하거나, 이상이 생길 시 심한 피로감 및 무기력증을 경험할 수 있습니다. 특히나 간은 통증을 느끼는 세포가 없어서 70% 이상이 손상되어도 큰 자각을 하지 못한다는 특징이 있는데요. 만약 간 기능이 떨어진 상태가 오래 지속된다면 관련 질환들이 발생될 위험이 있습니다. 간을 일컬어 침묵의 장기라고 부르는 것이 바로 이러한 특성 때문이라고 할 수 있죠.

 

 

 

 

이러한 간의 기능이 악화되지 않도록 하기 위해선 평소 건강한 생활습관들의 지속으로 잘 관리를 해주는 것이 중요한데요. 너무 많은 횟수로 술을 마신다거나, 기름기가 많은 음식을 과잉으로 먹는 행동도 주의할 필요가 있습니다. 그리고 꾸준한 운동들을 평소 꾸준히 해준다면 간에 지방과 노폐물이 쌓이는 것을 최대한 줄여주는 효과를 얻을 수 있어요. 덧붙여 평소 간에 좋은 영향을 준다고 알려진 영양제들을 간을 건강하게 관리하는데 좋은 효과가 있다는데요. 다만 너무 과도한 양을 복용하거나. 한 번에 여러 가지의 영양제를 복용할 시에는 오히려 간수치의 상승으로 인한 부작용이 생길 수 있기에 이 점을 주의해서 적정 섭취하도록 해야 합니다. 그럼 지금부터 간에 좋은 영향을 주는 영양제에는 어떤 것들이 있는지에 대해 살펴보도록 할게요.

 

 

간에 좋은 영양제

 

 

 

 

1. 밀크씨슬

 

첫 번째 간에 좋은 영향을 끼치는 영양제는 밀크씨슬이에요. 국화과에 속해 있는 식물인 밀크씨슬에는 실리마린이라고 하는 성분이 함유되어 있는데요. 이 실리마린 성분이 독소로부터 간세포를 보호하는 작용을 함과 동시에 간세포의 파괴를 지연시키는 항산화작용에 탁월한 효과가 있다고 해요. 그리고 간에 있는 효소를 생성시키는데도 관여하고, 염증으로부터 간과 혈관을 보호하는데도 도움을 주는 것으로 알려졌습니다. 특히나 잦은 음주나 흡연 등으로부터 손상되고 자극받은 간을 회복하는데 이롭게 작용을 하게 된다고 합니다.

 

 

 

 

2. UDCA

 

우르소데옥시콜산을 줄인 것을 뜻하는 UDCA도 간 기능을 개선시키는데도 좋은 효과가 있는 성분으로 인정받는데요. 이 성분은 담즙의 분비를 촉진시켜 간세포를 보호하는 역할을 하고, 간 기능을 떨어뜨리는 해독 산물을 원활히 배출시키도록 돕는다고 합니다. 특히나 간 기능이 떨어지면 휴식을 취함에도 피로감이 해소가 되지 않는 만성피로를 겪기 쉬운데, UDCA는 이러한 간 기능이 저하됨으로 인한 피로회복에 긍정적인 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 이런 관련 효능으로 여러 피로회복제의 주요 원료로도 많이 활용되고 있으며, 담즙의 분비 부족에 의한 간질환, 담도계 관련된 질환의 치료제의 주요 구성 성분으로도 많이 쓰이고 있습니다.

 

 

 

 

3. 글루타치온

 

글루타치온은 우리 몸 내부에서 산화환원반응에 중요한 기능을 담당하고 있는 항산화물질인데요. 활성산소로부터 공격받기 쉬운 간을 보호하는데 뛰어나다고 알려졌죠. 특히 산화스트레스가 일으키는 각종 대사물질을 해독시켜서 세포의 손상을 막아준다는 장점을 가지고 있습니다. 또한 간 기능을 떨어뜨리는 또 다른 위험요인인 알코올과 중금속을 해독시켜서 간세포를 보호하는데도 뛰어남을 인정받고 있는데요. 이러한 글루타치온의 효과로 영양제뿐만 아니라 급성 간 손상 치료를 위한 약제나 알코올 중독에 관한 치료제의 원료로도 많이 이용됩니다.

 

 

 

 

4. 아르기닌

 

우리 몸에 꼭 필요한 필수아미노산 중 하나인 아르기닌은 신체의 대사와 해독에 관여하는 주요 물질로 잘 알려져 있어요. 간에서는 단백질의 대사 과정을 거치면서 독소물질인 암모니아가 만들어지는데요. 이 암모니아가 소변이나 담즙을 통해 몸 밖으로 잘 배출되기 위해서는 독성이 없는 요소로 잘 변환되는 것이 중요한데요. 아르기닌은 요소회로를 잘 작동하도록 도와, 간 기능을 저하시키는 독성물질인 암모니아가 몸 밖으로 잘 배출되도록 돕는 역할을 하게 됩니다. 그리고 이러한 관련 작용을 통해 간 기능이 떨어짐으로 발생하기 쉬운 만성피로와 무기력감을 줄여주는데 도움을 준다고 해요.

 

 

 

 

5. 비타민B

 

비타민 B군으로 구성된 비타민제를 복용해 주는 것도 간 건강을 지키는데 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 비타민B 복합체는 몸속의 에너지대사에 관여해 활동에 꼭 필요한 에너지를 원활히 생성시키는 역할을 합니다. 그리고 이러한 관련 작용으로 간 기능을 개선시키는데도 좋은 작용을 하는 것으로 알려졌어요. 특히 너무 많은 횟수의 음주는 몸 안에 있는 영양소의 흡수를 방해하여 간이 제대로 기능하지 못하도록 하고, 만성피로를 많이 겪을 수 있는데요. 그렇기 때문에 평소 술을 먹는 횟수가 잦은 분들은 비타민B의 함량이 높은 영양제를 잘 복용해 주면 간을 건강하게 함과 동시에 간의 기능이 떨어짐으로 인한 피로를 풀어주는데 일정 부분 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

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오늘은 간을 건강하게 하는데 다양한 영양제에 대해 살펴보았습니다. 영양제는 어디까지나 치료제가 아닌 보조적인 개념의 식품인 만큼, 너무 많은 양을 섭취하지 않고 적정 섭취하는 것이 바람직합니다. 그럼 오늘도 행복하고 즐거운 시간 되시길 바랍니다.

 

 

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