자몽차 마셨을 때 생기는 신체 변화

자몽은 레몬, 오렌지 등과 함께 감귤류를 대표하는 과일로도 잘 알려져 있는데요. 생과일로도 먹기도 하지만, 쌉싸름하면서도 시큼한 맛이 강해 주로 주스나 에이드, 자몽청, 자몽차 등으로 많이 먹습니다. 또한 풍부한 비타민과 나린진, 항산화물질들을 가득 함유하고 있어서 건강에도 매우 큰 도움을 주는 과일이기도 합니다. 자몽은 보통 주스나 에이드 등으로 많이 마시긴 하지만, 추운 겨울철이나 환절기 때는 따뜻하게 차로 많이 마시는데요. 자몽차 섭취 시 자몽만의 풍부한 영양소들을 온전히 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 따뜻하게 마심으로써 체온의 안정적인 유지에도 좋은 작용을 한답니다. 그래서 오늘 알아볼 내용은 자몽차를 마셨을 때 신체 내부에서 일어나는 변화에 관련된 부분입니다. 자, 그럼 시작해 보도록 할게요!

 

 

자몽차 마셨을 때 생기는 신체 변화

 

 

 

 

1. 피부 건강

 

감귤류 과일들의 공통점은 풍부한 비타민C 함량이며, 자몽 역시 예외가 아닌데요. 풍부하게 들어있는 비타민C로 하여금 피부 조직을 지지하는 경단백질인 콜라겐의 합성 능력을 높여주어 피부 재생력을 향상하는데 긍정적 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 풍부한 비타민C는 피부 노화를 촉진하고, 세포 조직을 공격하는 활성산소의 농도를 줄여서 주름 방지 및 피부의 전반적인 건강 상태 개선에 뛰어난 효과가 있답니다. 특히 건조한 날씨가 지속되어 피부 건강이 악화되기 쉬운 겨울철, 자몽차를 마셔주면 피부 관리에 많은 도움을 받을 수 있다고 하네요.

 

2. 체중 조절

 

자몽에는 플라보노이드 색소의 배당체인 나린진 성분이 풍부해요. 이 나린진 성분은 자몽 특유의 쓴맛을 내는 물질로, 자몽의 껍질 부근 과육에 특히 많이 함유된 것으로 알려져 있는데요. 지방을 태우는 단백질인 UCP의 활성을 돕는데 뛰어나 지방의 연소 촉진 및 체지방의 축적 억제를 돕는데 뛰어나다고 합니다. 이와 같은 자몽의 체중 조절 효과는 여러 연구를 통해서도 증명된 바 있죠. 그중 하나의 연구 사례를 소개하자면 미국의 캘리포니아 대학에서 진행한 동물 실험인데요. 쥐를 대상으로 고지방 사료와 물을 함께 섭취한 그룹군과 고지방 사료와 100% 자몽주스를 섭취한 그룹군으로 실험을 진행하였다고 합니다. 그 결과 자몽 주스를 섭취한 그룹군이 물만 마신 대조군에 비해 체중 증가도가 약 18% 정도 낮게 측정된 것으로 나타났습니다.

 

3. 혈당 조절

 

자몽에 풍부한 나린진 성분은 혈당 조절에도 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있죠. 나린진 성분의 체내 흡수 시 혈당 조절에 관여하는 호르몬인 인슐린을 수준을 크게 낮추는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그리고 이런 관련 작용으로 인슐린의 분비 이상에 따라 발생되는 대사질환인 당뇨의 예방에도 도움을 줄 수 있음이 밝혀졌습니다. 이에 관한 부분을 확인하기 위해 캘리포니아 소재 병원의 내분비학과에서 비만 환자를 두 그룹군으로 나눠 연구를 진행한 바 있는데요. 12주간에 걸쳐 한 그룹군에게 자몽 반 개를 식전에 먹게 한 결과, 대조군에 비해 현저한 혈당 감소가 나타났음을 확인된 바 있습니다.

 

 

 

 

4. 혈관질환 예방

 

자몽의 풍부한 비타민C와 나린진, 펙틴 등의 여러 성분들로 하여금 유해한 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤을 낮추고, 좋은 콜레스테롤인 HDL수치를 늘리는데도 도움을 줄 수 있음이 밝혀졌는데요. 특히 LDL콜레스테롤은 혈관 내부의 염증 수치를 급격히 늘려 혈관질환 발생에 가장 큰 위험인자로 알려진 만큼, 이러한 부분의 감소 효과를 통한 혈관질환 발병 예방에 좋은 작용을 하는 것으로 알려졌습니다.

 

5. 면역력 증진

 

바이러스와 세균 등의 인체 치명적인 악영향을 끼치는 외부 항원 물질에 대항하기 위해선 안정적인 면역시스템 구축이 필수라고 할 수 있을 텐데요. 자몽에 가득 함유된 비타민과 항산화물질들로 하여금 면역세포의 원활한 작동을 돕고, 면역 기능의 급격한 악화를 초래하는 활성산소를 줄여주는데 뛰어납니다. 아울러 면역 기능 약화로 발생되기 쉬운 감기와 잔병 예방에도 도움을 줄 수 있음이 밝혀졌습니다.

 

◎ 그 외 효능

 

자몽차는 앞서 소개된 여러 효과 이외에도 신진대사 촉진을 돕고, 피로 유발 물질 분해를 돕는 효과를 가지고 있어서 피로회복에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 숙취 해소 및 변비 예방, 붓기 제거 등의 효과도 자몽차를 마심으로써 얻을 수 있는 이점이라고 하네요.

 

 

 

 

※ 자몽차 부작용

 

자몽차는 다양한 효능이 있긴 하지만 주의해야할 부분도 있는데요. 우선 특정 약물을 복용 중인 분들은 마시지 않는 편이 좋다고 합니다. 혈중 약물 수치를 필요 이상으로 높일 수 있기 때문이랍니다. 해당되는 약제는 스타틴 계열 약제, 와파린, 칼슘 차단제, 항히스타민제, 항우울제 등이라고 하니 참고하시기 바랍니다. 그리고 위산 역류로 발생되는 위식도 역류질환이나 신장 관련 질환이 있는 분들도 자몽 섭취는 하지 않도록 해야 합니다.

 

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이상으로 오늘 준비한 내용은 모두 마치도록 할게요. 방문 감사드리며 즐겁고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.

 

 

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