자몽 효능 및 부작용에 대해 알아보아요

자몽은 감귤속에 속하는 그레이프프루트 나무의 열매인데요. 신맛과 단맛과 함께 쓴맛도 조금 느껴지는 게 특징입니다. 특히 자몽에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 항산화 작용이 탁월한데요. 피로회복 및 원기회복 등에 뛰어난 효능을 발휘하기 때문에 무더운 여름철 탈수로 인한 갈증해소 및 수분보충에 탁월한 효능을 가집니다.

이외에도 자몽에는 여러가지 효능들이 있는데요. 그래서 오늘은 자몽의 효능에 대해 알려드릴까 합니다.

자몽의 효능

피로회복

자몽의 가장 대표적인 성분이라고 한다면 바로 풍부한 비타민C 성부이라고 할 수 있는데요. 자몽 반개를 먹으면 비타민C 하루 권장량을 모두 섭취할 수 있다고 합니다. 이렇게 풍부한 비타민C 성분의 강력한 항산화 작용으로 체내의 활성산소를 제거해주고, 피로를 유발하는 젖산을 없애주기 때문에 피로회복에 탁월한 효능이 있다고 합니다.

또한 자몽의 풍부하게 들어 있는 구연산 성분 역시 피로를 회복하는데 뛰어난 효능이 있다고 하는군요.

혈관건강

자몽에 풍부한 비타민C 성분의 항산화 작용으로 혈액 속의 노폐물과 독소를 제거해주기 때문에 혈액순환에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

또한 자몽에 함유된 펙틴이라는 성분이 콜레스트롤 수치를 낮춰주고 혈압을 조절하는데도 영향을 미치기 때문에 혈관건강에 뛰어난 효과를 준다고 합니다.

피부미용

자몽의 풍부한 비타민C 성분이 체내의 활성산소와 노폐물, 독소를 제거해줌으로써 피부의 건강에도 탁월한 효능을 준다고 합니다.

특히 비타민C는 피부의 재생을 돕는 콜라겐 성분의 생성을 돕기 때문에 피부의 미백과 미용에 탁월한 효과가 있다고 하는군요.

다이어트

자몽은 100g 기준으로 칼로리가 상대적으로 낮은 30칼로리 내외이기 때문에 다이어트에도 효과적이라고 할 수 있습니다.

또한 자몽에 함유되어 있는 리모닌, 나리진 등의 성분들이 식욕을 억제하는 효과가 있어서 다이어트에 도움을 준다고 하는군요.

모발건강

자몽의 풍부한 비타민C, 비타민A 성분이 모발을 윤기 있고 건강하게 해주고, 두피가 건조해지는 것을 막아준다고 합니다.

평소에 꾸준히 자몽주스를 섭취해주시면 모발의 건강 뿐만 비듬균을 감소시키는 효과를 볼 수 있다고 하는군요.

숙취해소

자몽은 숙취해소에도 뛰어난 효과를 발휘하는데요. 자몽의 풍부한 수분으로 알코올로 인해 빠져나간 수분을 빠르게 보충해주기 때문입니다.

아울러 자몽의 비타민 C 성분이 숙취로 인한 피로를 회복시켜주는 것을 도와준다고 하네요.

자몽은 이렇게 많은 효능들이 있긴 하지만 평소에 약을 복용하고 있는 분이라면 부작용도 있다고 하는데요. 특히나 고지혈증, 고혈압 등의 약을 복용하시는 분이라면 자몽의 섭취를 제한하는 게 좋다고 합니다. 또한 자몽을 과다섭취하게 되면 치아의 손상이나 간손상을 초래할 수도 있다고 합니다.

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이상으로 자몽의 효능 및 부작용에 대해 알려드렸는데요. 위에 내용들을 잘 참고하셔서 자몽을 건강하게 드시길 바랍니다.