가바 효능 부작용 및 많은 음식 정보 살펴볼게요

신경전달물질은 신경의 시냅스에서 분비되어 신경세포 간의 정보의 교신과 전달 등의 일련의 작용에 관여하는 물질을 말하는데요. 행복호르몬이라고 알려진 세로토닌을 비롯하여 엔돌핀, 아드레날린, 아세틸콜린, 도파민 등을 포함한 수십 여종의 종류가 존재하며, 정보의 교류와 해독 및 정서와 감정 등의 복잡하고 감각적인 영역을 담당하고 있습니다. 가바 역시 이러한 신경전달물질 중 하나에 속하는데요. 글리신과 글루타민산 등과 같은 아미노산의 한 종류로 뇌와 척수를 포함한 중추신경계의 중요한 작용을 수행하는 신경전달물질입니다. 정식 명칭은 감마 아미노 부티르산(gamma-aminobutyric acid)이며, 이를 줄여 통상 가바(GABA)라고 부릅니다.

억제성 신경전달물질의 주요 역할을 수행하는 가바는 뇌 신경세포의 흥분을 조절하고, 안정화시켜주는 작용을 해 정신건강과 직접적인 연관이 된 중요한 물질인데요. 또한 뇌의 정상적인 기능을 돕는 중요한 역할을 담당하고 있기 때문에 뇌 관련 질환들의 예방과 증상개선에도 밀접한 연관이 있는 중요한 성분이라고 할 수 있겠습니다. 그러면 지금부터 가바 성분이 우리 몸에 미치는 다양한 효능들과 함께 주의해야할 부작용, 그리고 가바의 함량이 높은 음식 정보에 대해 하나하나 알아보도록 하겠습니다.

가바의 주요 효능

1. 진정작용

가바의 가장 대표적인 효능이라고 한다면 불안하고 초조한 마음을 누그러뜨리고, 신경을 안정시키는 진정작용이라고 할 수 있는데요. 가바가 뇌 안에서 감소하게 되면 억제성 시냅스의 활성 저하로 인한 불안감과 우울감, 스트레스가 급격히 증가하게 됩니다.

이런 부정적인 감정의 증가로 정신적인 불균형 증상이 심화되면 우울증과 불안장애 등의 정신 관련 질환의 발병으로 이어질 수가 있게 되는데요. 가바가 억제성 신경전달물질로써의 뛰어난 역할을 수행함에 따라 흥분을 가라앉히고, 초조해지고 긴장된 마음을 편안하게 해주는데 이로운 작용을 하게 됩니다.

2. 숙면

불안감의 심화와 스트레스가 가중되는 상황은 수면의 질을 떨어뜨리고, 다음날 컨디션 저하와 업무와 학업의 능률을 떨어뜨리는 요인으로 작용을 하게 되는데요. 또한 이 같은 사이클이 지속적으로 이어질 경우 불면증과 같은 수면장애를 초래하게 되고, 여러 성인병의 잠재적 위험인자가 됩니다. 가바의 진정작용에 탁월한 효능은 숙면을 방해하는 요소를 줄여주고, 신경을 안정시켜 편안한 잠을 이룰 수 있게 도와줍니다.

3. 성인병예방

혈압의 상승과 혈중 콜레스테롤의 수치 증가는 고혈압과 같은 성인병의 주요 발병 원인인데요. 가바는 이런 혈압과 콜레스테롤의 수치를 조절하는데 관여를 하기 때문에 혈관과 연관이 된 여러 성인병을 예방하는데 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

4. 뇌기능개선

가바는 뇌의 혈류의 흐름을 개선함과 동시에 산소의 공급량을 원활히 하여 뇌기능의 개선에 좋은 영향을 미치게 되는데요. 기억력과 집중력 등의 뇌기능을 도울 뿐만 아니라 인지능력의 개선으로 인한 치매를 예방하는데도 이롭게 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

5. 내장지방감소

가바 성분이 기초대사량의 증가에 관여하는 효과로 몸 속 축적된 지방을 연소시키는 작용 뿐만 아니라 지방이 쌓이는 것을 억제하는데 관여를 하게 되는데요. 이런 일련의 작용으로 체지방을 줄이고, 복부비만을 감소시켜 대사증후군의 발병 억제 및 대사증후군 관련 합병증을 막는데 도움을 줍니다.

가바 부작용 및 많은 음식

가바는 다양한 작용을 하는 체내 필수적인 신경전달물질이지만, 과잉 섭취하게 되면 구토와 심박수 증가, 빠른 호흡, 가려움증, 메쓰꺼움, 위장장애, 졸림 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 가바의 뛰어난 진정효과로 숙면을 유도하는 작용을 하지만, 과량 섭취할 경우에도 숙면의 방해 요인으로 작용해 불면증 증상을 초래할 수 있으므로, 적접 섭취량을 준수하여 섭취하는 것이 좋습니다.

가바는 영양제의 형태로 섭취하거나, 가바의 함량이 많은 음식들의 섭취 등의 여러 섭취 방법이 존재하는데요. 영양제로 섭취할 경우 다른 질환을 치료하는 약을 복용하고 있다면, 전문의의 상담을 통해 처방된 약과의 상충되는지에 대한 부분을 미리 확인을 하고 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 또한 가바의 함량이 높은 음식은 현미를 비롯하여 바나나와 아몬드, 보이차, 김치, 감자, 된장, 호박, 가지 등이라고 알려져 있습니다. 그리고 현미를 개량해 가바 성분을 2~6배 가량 강화시킨 발아현미는 가바현미라고도 불릴 정도로 가바 성분이 특화된 곡물이라고 할 수 있습니다. 뿐만 아니라 발아현미는 풍부한 가바 성분 이외에 식이섬유와 각종 비타민과 무기질의 함량도 탁월해 다이어트와 장건강증진 등에도 여러 건강상 이점이 탁월한 곡물로 우수함을 인정받고 있습니다.

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이상 가바의 주요 효능 및 부작용, 그리고 가바의 함량이 많은 여러 음식 정보들에 대해 확인해보았습니다. 소개된 여러 내용들이 유익한 정보가 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 즐거운 시간 되시길 바랍니다.