천식 증상 및 예방과 치료 정보에 대해 살펴볼게요

천식은 기관지에 염증을 유발하는 특정물질들이 호흡을 통해 유입되어 기관지 점막을 부어오르게 하고, 기관지 근육을 좁게 만듦으로써, 호흡곤란과 기침 등의 증상이 나타나는 호흡기 알레르기 질환입니다. 천식은 알레르기 질환의 가족력 등의 유전적인 요인과 더불어 환경적인 요인 등의 여러 발병 원인에 따라 발생하는 것으로 알려져 있는데요. 알레르기를 유발하는 항원 물질의 기관지 유입, 감기, 흡연, 실내 및 실외의 오염물질 유입, 무리한 운동, 특정 음식과 약의 섭취 등의 여러 인자들이 천식의 발생 및 증상악화의 원인이 되는 환경적인 요인에 해당이 됩니다.

특히 천식은 낮과 밤의 온도 차가 심한 환절기나 춥고 건조한 날씨가 지속이 되는 겨울철에 그 발생률이 증가하는 질환으로도 알려져 있는데요. 그럼 지금부터 천식의 주요 증상과 함께 천식의 증상개선에 도움이 되는 다양한 생활습관들에 대해 보다 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

천식의 주요 증상

천식이 발생할 때 나타나는 주요 증상은 숨 쉬기가 힘들어지는 호흡곤란 및 심한 기침과 함께 뱉어내는 가래의 배출량이 많아지게 되고, 쌕쌕거리는 거친 숨소리를 의미하는 천명 증상, 가슴이 답답해지는 증상이 나타나게 되며, 이런 증상이 점차 심해질 경우 발작 증세까지 이어질 수 있게 됩니다. 또한 이런 일련의 증상들은 산소의 소모량이 적고, 기관지 분비물의 배출이 적은 밤이나 새벽에 더욱 심해지는 것이 특징입니다.

이렇게 증상들이 지속적으로 발생하는데도 적절한 치료가 이뤄지지 않고, 장기간 이어질 경우엔 호흡을 관장하는 폐기능의 기능 저하로 일상생활에 큰 어려움과 불편함을 발생시킬 뿐만 아니라 천식의 급성 악화 및 여러 합병증의 발병 위험률을 높이는 결과를 초래할 수 있는데요. 따라서 천식의 여러 증상을 인지한 이후엔 내원을 통한 정밀진단과 약물치료 등을 하는 것과 함께 증상의 악화를 막는 생활습관들을 꾸준히 시행하는 것이 중요합니다. 특히 천식은 치료가 오래 걸릴 뿐만 아니라 만성화가 되기 쉽고, 재뱔의 가능성이 큰 질환이기 때문에, 여러 생활습관 및 식습관의 개선에 노력을 기울이는 것이 가장 우선시를 해야할 중요한 선행요인이라고 할 수 있습니다.

천식의 예방 및 증상개선 방법

1. 쾌적하고 깨끗한 실내 환경 조성

실내와 주변 환경을 쾌적하고 깨끗하게 유지하는 것은 천식의 예방 및 증상개선에 있어서 가장 우선시해야할 핵심적인 부분이라고 할 수 있는데요. 천식의 발생 유발 인자인 집먼지 진드기의 제거를 위해 침대와 침구류 쇼파 등을 청결하게 관리하는 것이 중요하며, 집먼지 진드기의 증식을 막기 위한 적절한 습도 유지도 필수라고 할 수 있겠습니다. 또한 주기적인 환기를 통해 실내 공기를 쾌적하게 유지를 하는 것도 중요한데요. 하지만 미세먼지의 농도가 높은 날 환기를 하게 되면 오히려 천식에 좋지 않은 영향을 끼칠 수가 있습니다. 따라서 미세먼지의 농도가 낮은 날 환기를 하는 것이 중요하며, 농도가 심한 날은 공기정화식물 및 공기청정기 등을 활용하는 것도 좋은 방법에 해당됩니다.

2. 외출시 마스크 착용

집먼지 진드기와 같은 실내의 천식 유발 물질 뿐만 아니라 실외의 미세먼지와 꽃가루 등의 여러 요인들도 천식의 발생을 일으키는 주요 인자에 해당이 됩니다. 그렇기 때문에 위에서도 언급한대로 미세먼지의 농도가 짙은 날 실내 환기에도 주의를 기울여야 하며, 외출을 하게 될 경우 마스크의 착용 이후 외출을 하는 것이 중요합니다.

3. 과격하고 무리한 운동 자제

빠른 호흡이 필요하고, 몸에 무리가 가는 과격한 운동을 하는 것은 천식의 증상악화를 초래하는 원인이 되므로, 가볍게 할 수 있는 운동이 좋다고 합니다. 특히나 춥고 건조한 공기의 유입이 이뤄지는 추운 겨울철의 외부 운동은 천식에 안 좋은 영향을 끼치기 때문에 따뜻하고 기관지의 건조를 막아주는 수영 등의 실내운동을 하는 것이 천식의 증상개선에 도움을 준다고 합니다.

4. 금연

흡연을 통해 체내 유입이 되는 타르와 니코틴 등의 여러 유해물질들은 폐기능의 저하를 가쳐와 천식 뿐만 아니라 여러 호흡기 및 만성 폐쇄성 폐질환의 주요 발병 원인이 되므로, 반드시 금연을 하는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 또한 직접 흡연을 하는 것 뿐만 아니라 간접흡연 역시 천식의 증상악화 요인에 해당이 되기 때문에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.

5. 천식에 좋은 음식 및 충분한 물 섭취

건강하고 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것 또한 천식의 증상을 개선하는데 있어서 중요한 습관이라고 할 수 있을텐데요. 특히나 기관지 점막을 보호하고, 체내 면역력을 증진시키는 여러 음식들을 꾸준히 섭취하는 천식의 증상완화에 있어서 필수적이라고 할 수 있을 것입니다. 배를 포함한 도라지, 무, 파, 생강, 아보카도, 레몬, 키위, 호박, 견과류, 녹황색채소, 등푸른생선 등의 음식들이 천식에 좋은 작용을 하는 대표적인 음식에 속하는데요. 소개된 음식들에 풍부한 각종 비타민과 무기질, 오메가3 지방산 등의 여러 영양성분들로 하여금 천식의 유발 인자가 되는 여러 물질들을 제거하고, 체내 면역체계의 강화를 돕는데 탁월한 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

또한 소개된 음식의 꾸준한 섭취 뿐만 아니라 충분한 양의 물을 섭취하는 것 또한 유입된 알레르기 항원 물질들로부터 기관지를 보호하는데 중요한 작용을 하게 됩니다. 반면 염분과 화학조미료가 과도하게 함유된 가공식품들과 인스턴트 음식들은 기관지 내 염증을 발생시키고, 기관지 근육의 수축을 초래하는 주요 요인에 해당됩니다. 또한 와인과 맥주 등에 포함된 아황산염이란 성분 또한 천식의 증상을 악화시키는 성분이라고 알려져 있어, 주의를 하는 것이 좋습니다.

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이상 천식의 주요 증상 및 예방과 증상개선에 도움이 되는 다양한 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 유용한 정보가 되길 바라며, 오늘도 즐거운 일이 가득한 행복한 하루 되시길 바랍니다.