과민성대장증후군 증상 및 예방과 치료 정보 살펴볼게요

소화기 관련 이상 증세를 느껴 병원을 방문하는 사람들 중 약 28%를 차지하며, 우리나라 총인구의 7에서 15% 가량 겪고 있을 만큼 발병률이 큰 과민성대장증후군은 대장에 별다른 이상 요인이 없음에도 대장 근육의 예민해진 수축 현상으로 인해 기능 장애가 발생하는 질환을 말합니다. 과민성대장증후군은 체질과 유전에 따른 선천적인 요인과 더불어 장내 미생물과 호르몬의 변화, 면역체계의 약화로 인한 염증 증가 등의 여러 원인에 따라 발생한다고 알려져 있지만 명확히 발병 원인이 밝혀지진 않았는데요. 다만 정신적으로 과도한 스트레스 상황과 극도의 정신적 긴장 및 불안 상태가 지속이 될 경우 뇌와 장의 신경계의 이상 기능을 초래해 발병률이 더욱 커지며, 증상을 더욱 악화시키는 것으로 알려져 있습니다.

또한 증상을 악화시키는 특정음식과 더불어 인스턴트 및 가공식품 등의 과도한 섭취와 불규칙적인 식습관 등 역시도 과민성대장증후군의 주요 발병 원인에 해당이 되는데요. 이런 일련의 여러 이유들로 40대 이상의 중장년층 시기에 많이 발생하였던 발병률이 20대와 30대에서도 높아지고 있으며, 해마다 그 수는 점점 더 늘어나고 있는 추세이기도 합니다. 그럼 지금부터 과민성대장증후군 발생시 나타나는 여러 증상들과 함께 예방과 치료에 관한 다양한 정보들에 대해 확인해보도록 하겠습니다.

과민성대장증후군 주요 증상

과민성대장증후군 발생시 가장 흔하게 나타나는 증상이라고 한다면 무기력하고 몸이 무거운 느낌, 그리고 음식물 섭취 이후에 더부룩함과 함께 속쓰림, 심한 복부팽만감이 장시간 지속이 됩니다. 또한 배변 횟수의 변화와 설사와 변비가 불규칙적으로 반복되어 나타나며, 증상이 더욱 심해질 경우 경련성 복통을 동반하게 되며, 두통과 월경불순, 전신피로 등의 증상으로 이어지게 되는데요. 심한 긴장과 불안감이 이어지는 스트레스 상황과 특정 음식의 섭취가 늘어날수록 증상들은 더욱 악화되며 반복적인 양상으로 나타나게 됩니다.

이런 해당 증상이 지속적으로 나타날 시에는 일상생활의 큰 불편함을 초래하는 것은 물론 삶의 질을 현저하게 떨어뜨리는 원인으로 작용을 하게 되는데요. 따라서 대장의 민감도를 저하시키고, 장운동을 안정시키게 도와줄 다양한 생활습관들과 식습관들의 실천이 필수적으로 선행되어야할 요소라고 할 수 있겠습니다.

과민성대장증후군 예방과 치료

1. 스트레스 관리

만병의 근원이라고 인식될 만큼, 신체 밸런스의 불균형과 면역시스템의 이상을 초래하는 위험인자인 스트레스는 과민성대장증후군의 가장 대표적인 발병 워인으로 추측이 되고 있는데요. 따라서 충분한 휴식과 수면, 그리고 삶의 활력과 의욕을 되찾아줄 여러 취미활동을 가져봄으로써 정신적 과부하 상태를 막고, 심리적인 안정을 취하는 것이 중요합니다. 그리고 자신에게 극도의 긴장감과 불안감을 가중시키는 특정 상황을 정확히 인지하고, 이를 최대한 제거하려고 노력하는 것도 스트레스를 효과적으로 관리하는데 있어서 중요한 요인이라고 할 수 있습니다.

2. 걷기 등과 같은 꾸준한 운동 습관 시행

걷기와 달리기 등의 여러 운동을 꾸준히 하는 것도 장 기능의 개선 효과와 더불어 과민성대장증후군의 증상완화에 있어서 좋은 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 특히나 걷기는 장운동을 돕고 안정화시키는데 탁월한 대표적인 운동에 해당될 뿐만 아니라 걸을 때 활발히 분비되는 행복흐로몬, 세로토닌의 영향으로 스트레스를 풀어주고, 마음을 편안하게 해주는 효과를 가지고 있습니다.

3. 대장에 자극을 주는 여러 음식 섭취 자제

포화지방산과 화학조미료가 다량 포함된 가공식품들과 가공육, 인스턴트 음식의 과도한 섭취는 대장의 민감도를 높임과 동시에 장내 유해균을 증식시켜 증상을 악화시키는 주된 요소에 포함이 되므로, 관련 음식물의 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 또한 기름에 튀긴 음식을 과량 섭취할 경우 장내 피로도의 증가 원인으로 작용을 하기 때문에 증상을 더욱 악화시킬 수가 있습니다. 뿐만 아니라 과도한 카페인과 탄산음료의 섭취, 음주와 흡연 등도 장내 환경의 악화를 초래하고 장운동의 이상을 발생시키는 요인에 해당되므로, 이를 적절히 조절하고 줄이려는 습관이 중요합니다.

4. 과민성대장증후군에 좋은 음식들의 꾸준하 섭취

장건강에 도움이 되는 다양한 음식들의 꾸준한 섭취는 증상완화 및 발병을 사전에 예방하는데 있어서 가장 중요한 필수요인이라고 할 수 있을 텐데요. 식이섬유가 풍부한 다양한 채소와 과일 등과 함께 프로바이오틱스와 프롤린 등의 여러 유산균과 요거트와 같은 유제품들을 꾸준히 섭취하는 것이 장내 유익균의 증식을 돕고, 장환경을 개선하는데 유익한 작용을 합니다.

하지만 너무 과도한 식이섬유의 섭치는 오히려 장내 가스 생성을 초래해 복부팽만감의 증상을 더욱 악화시킬 수 있으므로 적정 섭취를 하는 것이 중요합니다. 이외에도 김치와 된장, 청국장 등의 발효음식들 또한 장내 유해균을 억제하고, 유익균을 증식시켜주는 역할을 함에 따라 장기능의 개선 효과에 좋은 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

5. 전문의의 진단에 따른 치료

발병이 의심되는 초기 증상들이 지속적으로 나타나고, 지속적으로 악화되는 양상을 보인다면 내원을 통한 전문의의 정확한 진단과 치료 절차를 진행하는 것도 좋은 방법입니다. 과민성대장증후군이 생명을 위협할 정도의 위험한 질환은 아닐지라도 지속적으로 증상이 나타나게 되면 일상생활과 사회생활에 지장을 줄 정도로 큰 불편함을 초래할 수 있습니다. 따라서 장의 예민도를 줄이고, 장의 안정화를 돕는 여러 약물을 처방받아 복용을 하는 것도 증상을 완화시키는데 있어서 중요한 역할을 합니다.

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이상 과민성대장증후군의 여러 증상과 예방에 관련된 다양한 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 건강하고 활기찬 하루 되시길 바랍니다.