다이어트에 좋은 차 8가지에 대해 알아보아요

몸에 무리가 되지 않게 다이어트를 하기 위해서는 규칙적인 운동과 더불어 칼로리가 낮으면서 식이섬유와 비타민 등의 여러 영양소들이 균형 있게 함유된 음식들을 섭취하는 것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 또한 풍부한 수분 섭취가 다이어트에 중요한 관건인 만큼 설탕이 과다하게 함유된 음료수가 아닌, 체지방의 분해와 식욕을 억제하는데 도움을 주는 건강차를 마시는 것이 건강한 다이어트에 중요한 요소라고 할 수 있을 것입니다. 또한 이런 건강차들은 다이어트 뿐만 아니라 몸 속 노폐물과 독소 배출, 면역력을 향상시키는데도 뛰어난 작용을 하는 것으로 알려져 있어 추운 겨울철이나 환절기 시기의 건강관리에도 많은 도움을 주는데요. 그러면 지금부터 다이어트에 도움을 주는 다양한 차 종류에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

다이어트에 좋은 차

1. 녹차

체중을 건강하게 줄이는데 뛰어난 효과를 발휘하는 차 종류에서 첫 번째는 바로 녹차인데요. 녹차에는 카테킨이라고 하는 폴리페놀 계열의 항산화물질들이 다량 포함이 되어 있는데, 이 카테킨 성분이 지방의 연소를 촉진할 뿐만 아니라 체지방이 쌓이는 것을 억제하는데 뛰어난 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 녹차의 이런 탁월한 항산화작용은 활성산소로부터 세포의 손상을 막고, 노화를 방지하는데도 좋은 효능을 가지고 있습니다.

2. 마테차

남미의 전통차인 마테차는 마테의 잎을 건조시켜 끓는 물에 우려서 마시는 차로 다이어트에도 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있는데요. 이는 마테차 속 다량 포함이 된 클로로겐산 성분이 몸 속 지방 축적 억제 및 지방의 분해를 돕는데 이로운 작용을 하기 때문입니다. 하지만 마테차에는 소량이긴 하지만 카페인이 함유되어 있기 때문에 카페인에 민감한 분들은 이 점을 잘 유의하셔서 드시는 것이 좋은 섭취방법이라고 할 수 있겠습니다.

3. 우엉차

조림을 포함한 다양한 요리의 식재료로 많이 이용되는 우엉을 차의 형태로 섭취하면 다이어트에도 좋은 작용을 한다고 하는데요. 이는 우엉차에 다량으로 함유된 식이섬유의 영향으로 포만감 생성 및 장 속 노폐물과 독소 배출을 돕기 때문에 건강하게 체중을 감소시키는 작용에 뛰어납니다. 또한 우엉차에 다량 포함이 된 사포닌 성분은 혈중 콜레스테롤 수치 조절과 더불어 면역력을 향상시키는데도 좋은 효과를 가지고 있습니다.

4. 보이차

발효한 흑차의 한 종류인 보이차는 뛰어난 약용성분으로 많은 분들이 섭취하는 건강차인데요. 카테킨과 함께 갈산이라는 성분이 지방의 흡수를 억제하는 효과에 뛰어나며 내장지방의 분해에 탁월해 다이어트에 이로운 작용을 한다고 합니다. 특히 보이차는 육류를 포함한 튀김 종류 등의 기름기가 많은 음식을 섭취한 이후에 마시게 되면 지방의 제거와 분해를 돕는데 효과적인 작용을 한다고 알려져 있습니다.

5. 히비스커스차

특유의 붉은 빛깔과 새콤한 맛이 특징인 히비스커스차도 다이어트에 이로운 작용을 하는 차라고 하는데요. 이는 히비스커스에 높은 비율로 함유가 된 카테킨과 하이드록신시트린산 성분이 체지방의 분해 효능을 가지고 있어 뱃살을 빼주고, 건강하게 체중을 줄이는 작용을 하기 때문입니다. 이외에도 히비스커스차에는 안토시아닌을 비롯한 비타민A, C 등의 함량이 많아 피부미용 및 혈관질환 예방에 뛰어난 효과를 가지고 있습니다.

6. 율무차

우수한 양질의 단백질과 필수아미노산의 함량 비율이 높은 율무차도 다이어트시 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있는 차라고 알려져 있는데요. 체내 지방이 쌓이는 것을 억제하는 효과를 가진 율무차는 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴의 분비량을 늘리는 것으로도 알려져 있어 비만 방지에 이로운 작용을 한다고 합니다. 또한 율무차는 몸 속 노폐물의 배출에 탁월해 보다 건강하게 체중을 감소시키는데 좋은 효능을 가진 차이기도 합니다. 하지만 율무차는 태아의 성장에 좋지 않은 영향을 준다고 알려져 있어 임산부는 섭취를 하지 않는 것이 좋다고 하니 참고하시길 바랍니다.

7. 우롱차

오룡차의 중국식 발음인 우롱차 역시 체지방의 분해 효과가 뛰어난 차인데요. 위에서도 언급된 바 있는 카테킨 성분이 우롱차 속에도 다량 함유가 되어 있어서 지방이 쌓이는 것을 막고 분해를 촉진하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 또한 우롱차는 면역력 약화를 초래하는 활성산소를 없애주는 강력한 항산화력을 가지고 있어서 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기나 추운 겨울철 건강관리에도 많은 도움이 된다고 합니다.

8. 옥수수수염차

옥수수수염은 탁월한 약용성분으로 여러 질환을 치료하는 한약재로써도 그 뛰어난 효능을 인정받고 있는 음식인데요. 옥수수수염을 차의 형태로 마시는 옥수수수염차는 이뇨작용과 혈압 조절에도 탁월한 효능이 있는 건강차이기도 하면서 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에도 많은 도움을 주는 차이기도 합니다. 또한 옥수수수염의 탁월한 이뇨작용 효과로 몸 속 노폐물과 불순물들을 효과적으로 배출시키기 때문에 보다 건강하게 체중을 줄이는 이점이 있습니다.

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이상 다이어트에 도움을 주는 여러 차 종류들에 대해서 살펴보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 즐거움이 가득한 행복한 하루 되시길 바랍니다.