코감기에 좋은 음식 및 빨리 낫는 법 확인해볼게요

아침과 저녁의 일교차가 커지는 환절기 시기와 온도가 급감하는 추운 겨울철에는 건조하고 차가운 공기의 유입으로 기관지와 면역력이 약화되어 감기에 걸리기가 쉬워지는데요. 이렇게 감기에 걸리게 되어 기침과 더불어 두통, 발열, 그리고 몸살까지 겹치게 되면 오한 증상이 발생하게 됩니다. 또한 콧물로 인한 코막힘 증상은 답답하고 멍한 느낌과 함께 집중력을 저하시켜, 학업과 업무집중에 큰 불편함을 초래하는 원인으로 작용을 하게 됩니다. 이런 코막힘 증상을 동반하는 감기를 예방하고 치료하기 위해서는 기관지를 보호하고 면역력을 향상시키는 다양한 음식들을 균형 있게 섭취하는 것이 무엇보다도 중요하다고 할 수 있을텐데요. 그래서 오늘은 면역력을 증진시키고, 코감기예방에 도움을 주는 음식들과 함께 코감기를 빨리 낫는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

코감기에 좋은 음식

1. 생강

코감기를 비롯한 다양한 감기 증상을 완화시키는데 탁월한 효과를 발휘하는 대표적인 음식이라고 한다면 바로 생강이라고 할 수 있는데요. 생강 특유의 매운맛과 강력한 살균 및 항균작용으로 감기의 원인이 되는 바이러스와 세균을 없애주고, 찬 기운을 없애주는 작용을 해주기 때문입니다. 특히 생강에 꿀과 레몬 등을 같이 넣어 차의 형태로 섭취하게 되면 면역력 향상과 더불어 환절기 감기 예방과 건강관리에 탁월한 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

2. 유자

풍부한 비타민C를 비롯해 유기산의 함량이 높은 유자 역시 코막힘 증상을 동반한 감기를 치료하고 사전 예방 효과에 탁월한 작용을 하는 음식에 속합니다. 또한 유자에는 다량의 리모넨 성분을 함유하고 있어 유자차를 꾸준히 섭취하면 코와 기관지 염증 완화에 탁월해 기침을 완화시키고, 여러 기관지 관련 질환 예방에도 많은 도움이 된다고 합니다.

3. 배

기관지 관련 질환 예방과 감기 예방에 탁월한 효능이 있는 대표적인 과일이라고 한다면 배라고 할 수 있는데요. 풍부한 루테올린 성분의 영향으로 기관지 염증을 완화시켜 감기를 포함한 여러 기관지 관련 질환 예방과 치료에 탁월한 작용을 하며, 감기로 인한 발열 증상을 내려주는 해열작용에도 뛰어납니다.

또한 감기의 주요 증상인 기침과 가래의 증상개선 효과 역시 배가 가지고 있는 주요 효능이라고 할 수 있습니다.

4. 마늘

마늘은 가장 손쉽게 접할 수 있는 식재료 중 하나로 감기를 예방하고 면역력을 향상시키는데 탁월함을 인정받는 음식인데요. 마늘의 매운맛을 내는 알리신 성분의 강력한 항균작용으로 감기의 원인이 되는 요인들인 세균과 곰팡이, 바이러스 등을 줄여주는 역할을 합니다. 이외에도 마늘은 혈액의 흐름개선과 콜레스테롤 수치 조절을 통한 여러 성인병 예방에도 좋은 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

5. 파

위에 소개된 마늘과 함께 가장 쉽게 접할 수 있는 파 역시 코막힘 증상을 완화하는데 뛰어난 식품군에 해당됩니다. 이는 파에 골고루 함유된 각종 비타민과 무기질 성분들에 기인한 효과인데요. 김기 뿐만 아니라 폐와 기관지에도 탁월한 효과가 있는 것 또한 파의 탁월한 효능에 해당된다고 할 수 있을 것입니다. 파는 생식으로 먹기 쉽지 않기 때문에 다양한 국물요리를 할 때 많이 넣어드시거나, 파를 우려낸 물을 꾸준히 드시는 것이 좋은 섭취방법이라고 할 수 있습니다.

6. 무

무는 기관지 점막 보호와 기관지 질환을 예방하는데 탁월한 음식인데요. 이와 같은 해당 효능은 무에 다량 포함된 시니그린 성분에 의한 것이라고 할 수 있으며, 코막힘 증상과 더불어 기침을 멎게 하고 가래를 삭혀주는데도 뛰어난 효과를 가지고 있습니다.

무 역시 위에 소개된 파처럼 국과 같은 다양한 국물 요리에 넣어서 드시면 증상완화에 도움이 됩니다.

7. 늙은 호박

호박죽을 비롯한 떡, 빵, 그리고 여러 요리의 재료로 많이 쓰이는 늙은 호박에는 탁월한 항산화물질인 베타카로틴고 각종 비타민의 함량 비율이 높습니다. 이런 여러 영양성분들의 복합적인 작용으로 면역력을 강화하는데 뛰어나 코감기와 함께 여러 형태의 감기 증상을 완화하고 사전에 예방하는데 탁월한 효과를 가지고 있습니다.

8. 감귤류

오렌지와 귤, 자몽 등의 감귤류에 해당되는 과일들 역시 코감기에 좋은 대표적인 음식에 포함이 되는데요. 이와 같은 감귤류 과일 속에는 면역력을 향상시키는 비타민C를 비롯해 각종 항산화물질들의 함량이 높기 때문에 코막힘 증상완화 및 감기예방에 효과적인 도움을 줍니다.

코감기 빨리 낫는 법

코감기를 비롯한 여러 감기 증상들을 빨리 낫게 하기 위해서는 위에 소개된 여러 음식들을 섭취하는 것만큼이나 물을 자주 섭취하는 것이 중요하다고 할 수 있는데요. 따뜻한 물을 자주 섭취함에 따라 감기의 원인이 되는 기관지와 비강 내 바이러스와 세균을 씻어내 주는데 효과적이며, 감기로 인한 열을 내려주는데 효과적인 작용을 합니다.

또한 꿀을 첨가한 다양한 차 종류 등도 이러한 코감기 증상을 완화하는데 많은 도움을 줍니다. 이외에도 충분한 휴식과 실내 습도 유지, 그리고 적절한 실내 환기 역시 중요한 요소인데요. 실내 습도는 평소보다 약간 높이는 것이 좋으며, 가습기의 활용이나 빨래한 세탁물을 널어두는 것만으로도 좋은 효과가 있습니다. 그리고 비강 전용 식염수를 활용한 코 세척을 하는 것도 코막힘 증상을 완화하고 코감기를 빨리 낫게 하는 법에 해당됩니다.

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이상 코감기에 좋은 음식 및 빨리 낫는 법에 관련한 다양한 건강정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들로 감기예방 및 건강관리에 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 좋은 일이 가득한 행복한 하루 되시길 바랍니다.