방탄커피 레시피 및 효능 부작용 정보 알아보아요

방탄커피는 마시게 되면 총알도 막을 수 있다는 강한 에너지와 활력을 준다는 의미에서 붙여진 이름이라고 하며, 미국 실리콘벨리의 IT재벌인 데이브 아스프리에 의해 널리 알려진 커피입니다. 공복감 해소 작용을 통한 다이어트 효과와 식욕억제 효과, 에너지 증가 등의 여러 효능들로 많은 인기를 모으고 있는 방탄커피는 최근 선풍적인 인기를 모으고 있는 저탄수화물 고지방 일명 저탄고지 다이어트와 간헐적 단식 등과 같이 병행해서 섭취하는 다이어트 식품으로 많은 주목을 받고 있는데요. 그러면 지금부터 방탄커피에 대한 다양한 정보들에 대해서 하나하나 알아보도록 하겠습니다.

방탄커피 레시피

방탄커피의 주재료는 에스프레소와 무염버터, MCT오일인데요. 에스프레소 200ml에 MCT오일 약 5g(1작은 스푼)과 무염버터 약 15g(1큰술)을 넣고 믹서기에 갈아서 드시면 됩니다.

버터는 지방산의 구성 차이로, 가염버터나 가공버터를 사용하면 안 되고, 무염버터를 사용해야한다고 하니 참고하시길 바랍니다.

방탄커피 효능

방탄커피의 가장 널리 알려진 대표적인 효능이라고 한다면 바로 다이어트 효과라고 할 수 있는데요. 방탄커피에 들어가는 MCT오일은 중사슬 지방산으로 구성되어 있는데, 이 중사슬 지방산이 체내 유입이 되는 과정에서 분해가 빠르게 진행되기 때문에 몸 속에 지방이 쌓이는 것을 막는데 뛰어나다고 합니다.

또한 무염버터가 지방이기 때문에 에너지를 지속적으로 공급해주고, 포만감 생성에 도움을 주어 공복 시간을 늘려줌으로써 체중을 줄이는데 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그리고 방탄커피의 주성분인 카페인이 식욕을 억제하고, 강한 에너지를 생성시켜 활력을 증진시키는 효과가 있습니다.

방탄커피 부작용

방탄커피가 체중감소에 뛰어난 효능이 있다고 해도 균형 잡힌 식사를 하지 않고 오로지 커피로만 다이어트를 하게 되면 건강에 큰 문제가 발생할 수가 있습니다.

그렇기 때문에 동, 식물성 단백질과 20~30g 정도의 저탄수화물식단, 섬유소가 풍부한 채소 등으로 구성해서 섭취하는 것이 좋으며, 꾸준한 운동을 병행할 시 다이어트에 더욱 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 또한 방탄커피에 들어가는 MCT오일은 체질에 따라서 설사나 복통, 더부룩함 등의 증상을 발생시킬 수 있기에 주의해야 한다고 합니다.

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이상으로 방탄커피에 관련된 다양한 정보들에 대해서 알아보았습니다. 위에 나온 여러 내용들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 건강하고 활기찬 하루 되시길 바랍니다.