이명 원인 및 이명에 좋은 음식 확인하세요

이명은 외부로부터의 소리 자극이 없음에도 귀에서 소리가 들리는 증상을 말하며, 귀울림이라고도 합니다. 이명은 소음의 주관적 증세에 따라 달라지는데, 윙윙거리는 소리부터 시작해 물이 흐르는 소리, 매미가 우는 소리, 번개가 치는 소리 등과 같이 여러 형태의 증세로 나타나는데요. 예전에는 높은 연령대의 노년층에서 많이 나타났지만, 최근에는 10대부터 30대까지 젊은 층에서도 많이 발병이 되며, 그 수치는 점점 더 증가하고 있다고 합니다.

이명의 발명 원인

이러한 이명의 발병 원인으로는 난청을 비롯한 메니에르 증후군, 중이염, 외이도염 등과 같은 청각 관련 질환으로 인한 내이 장애, 과도한 이어폰 사용과 갑작스럽게 발생한 큰 소음으로 인한 청각 손상, 그리고 스트레스로 인한 수면장애와 우울증 등의 여러 요인들이 해당된다고 합니다.

또한 환자가 듣는 잡음을 검사를 진행하는 외부에서도 들을 수 있는 타각적 이명(혈관의 이상이나 귀인두관과 연결된 근육의 경련, 턱관절 이상)도 있지만 흔하지는 않다고 합니다.

이명에 좋은 음식

이명을 예방하고 증상을 개선하기 위해서는 비타민과 무기질 성분들이 풍부한 음식들을 충분히 섭취하는 것이 무엇보다도 중요하다고 할 수 있는데요.

그중에서도 아연은 달팽이관의 보호를 통해 청력을 보호하는데 이명에 탁월한 효능이 있는 성분이며, 오메가3 불포화지방산 성분도 이명 증상을 개선하고 예방하는데 뛰어나다고 합니다. 마그네슘 성분 역시 달팽이관의 청신경을 보호하는데 이로운 작용을 하여 이명의 증상완화에 탁월한 작용을 한다고 하네요. 이외에도 비타민D, 철분, 엽산 등이 풍부한 음식들 역시 이명과 난청의 증상개선에 많은 도움을 준다고 알려져 있습니다.

1. 아연이 풍부한 음식

굴, 전복, 잣, 소고기, 돼지고기

2. 오메가3 불포화지방산이 풍부한 음식

고등어, 참치, 청어, 꽁치, 연어, 아마씨, 사차인치, 호두, 아몬드, 호박씨

이외에도 현미, 메밀, 보리, 된장, 청국장, 김, 미역, 산수유, 파슬리, 녹차 등의 음식들 역시 이명에 좋은 음식이라고 합니다.

또한 이명을 예방하기 위해서는 이어폰을 장시간 사용하는 것을 줄이는 것이 중요하다고 하는데요. 이어폰의 직접적인 소리 자극으로 난청과 이명을 발생시키는 주요 원인 중 하나이만큼 적절한 사용시간을 지켜서 사용하는 것이 중요하다고 합니다. 또한 소리 자극을 감소시키기 위해서는 이어폰보다는 헤드폰을 사용하는 것 또한 좋은 방법이 될 수 있다고 하네요.

그리고 신경계를 자극한 술이나 담배, 커피 등의 과한 섭취를 줄이는 것이 좋으며, 안정된 휴식을 위함으로써 스트레스를 줄여주고, 큰 소음이 발생되는 환경이나 공간 등에 자주 노출되는 것을 피하는 것이 좋다고 합니다.

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이상으로 이명에 관련된 다양한 정보들에 대해서 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 좋은 하루 되시길 바랍니다.