아보카도오일 다양한 효능 정보 알아볼게요

녹나무과에 속하는 아보카도는 각종 비타민과 무기질 등의 풍부한 영양성분의 함량으로 몸에 이로운 작용을 많이 하는 슈퍼푸드 중 하나인데요. 특히 아보카도를 압착해 추출한 기름인 아보카도오일은 아보카도의 영양성분을 그대로 함유하고 있을 뿐만 아니라 단일 불포화지방산의 함량 또한 대단히 높아서 몸에 이로운 다양한 작용을 하는 것으로 잘 알려져 있죠. 그래서 오늘은 아보카도오일이 우리 몸에 이떤 이로운 영향을 주는지에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

아보카도오일의 효능

1. 심혈관질환예방

아보카도오일의 가장 대표적인 효능이라고 콜레스테롤 수치 감소 효과인데, 이는 풍부한 단일불포화지방산이 혈관을 막는 저밀도콜레스테롤인 LDL의 수치를 내려주는데 긍정적인 영향을 주기 때문입니다. 이외에도 아보카도오일에 함유된 각종 비타민과 칼륨, 베타시토스테롤 등의 여러 성분들 역시 콜레스테롤 수치 감소와 혈압 조절에 좋은 영향을 주어 심혈관질환 예방에 뛰어난 작용을 한다고 합니다.

2. 피부미용

아보카도오일에는 회춘비타민이라고도 알려진 비타민E 성분이 풍부하여, 피부의 탄력증진과 피부의 잡티 제거에 뛰어난 작용을 합니다. 또한 다량 함유된 비타민B12 성분과 레시틴, 칼륨 등의 여러 영양성분들로 건조해진 피부를 촉촉하게 하고, 건강한 피부를 관리하는데 효과적인 도움을 줍니다.

3. 해독작용

몸 속 쌓여있는 각종 독소들은 다양한 질병의 원인으로 작용을 하게 되는데요. 아보카도오일의 탁월한 디톡스작용으로 이러한 독소를 해독하고 배출시키는데 뛰어나 면역력증진에 탁월하며, 암 발생의 위험을 낮추는데도 이로운 작용을 한다고 알려져 있습니다.

4. 모발건강

아보카도오일에 풍부한 필수지방산을 비롯한 여러 영양성분들이 모발과 두피에 풍부한 영양을 공급하여, 윤기있고 매끈한 피부결을 관리하는데도 뛰어나다고 합니다.

5. 염증억제

아보카도오일의 뛰어난 항염작용으로 염증을 억제하고 가라앉히는데도 효과적이라고 알려져 있으며, 관절염이나 피부염 등과 같은 여러 염증성 질환들을 개선하는데도 긍정적인 영향을 준다고 합니다.

6. 나트륨배출

아보카도오일에는 바나나에 비해 2배가 넘는 칼륨이 함유되어 있어서, 몸 속 쌓여있는 나트륨과 노폐물들의 원활한 배출을 돕는데 뛰어나, 나트륨의 과다 축적으로 발생하는 붓기를 빼주는데도 뛰어나다고 합니다.

※ 아보카도오일 부작용

아보카도오일은 이렇듯 여러 장점들이 있긴 하지만, 열량이 다소 높은 편이기 때문에 과다하가 섭취할 경우 체중 증가의 우려가 있어 하루 3스푼 이하로 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 또한 체질에 따라서 알레르기 증상이 나타날 수 있으니 주의하시는 것이 좋다고 합니다.

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이상으로 아보카도오일의 다양한 효능정보들에 대해서 확인해보았습니다. 소개된 여러 건강정보들이 많은 도움이 되길 바랍니다.