참외의 다양한 효능에 대해 알아보아요

참외는 수박과 함께 여름을 대표하는 제철과일이라고 할 수 있는데요. 시원하고 달콤한 맛이 특징인 참외는 무더운 여름 날씨로 인한 갈증해소와 피로회복을 도와주는 과일이기도 합니다.

또한 참외는 풍부한 식이섬유에 비해 칼로리가 낮기 때문에 여름철 대표적인 다이어트 음식이기도 한데요. 이외에도 참외에는 우리 몸을 이롭게 하는 다양한 효능들이 많이 있습니다.

그래서 오늘은 참외의 다양한 효능과 더불어 좋은 참외를 고르는 방법에 대해 알려드릴까 합니다.

참외의 다양한 효능

1. 갈증해소 및 피로회복에 좋아요.

참외에는 수분이 풍부하게 함유되어 있어 무더운 날씨로 인해 땀을 많이 흘리는 여름철에 수분을 보충할 뿐만 아니라 갈증해소에도 큰 도움을 준다고 합니다.

또한 과당과 포도당 등 체내 흡수가 빠른 당분이 많이 함유하고 있어서 피로회복에도 탁월한 효과를 발휘한다고 하는군요.

2. 피부미용에 좋아요.

참외는 비타민C와 엽산이 풍부하게 들어있는데요. 이 두 성분은 강렬한 여름 햇빛으로 인해서 손상된 피부를 보호해줌과 동시에 노화를 방지하는 효과가 있다고 합니다.

또한 비타민C는 피부건강에 도움을 주는 콜라겐 합성을 도와주기 때문에 피부의 건강 및 미용에도 뛰어난 효능이 있다고 하는군요.

3. 이뇨작용에 좋습니다.

참외에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어서 신장기능을 활발하게 해 이뇨작용을 원활하게 해준다고 합니다.

또한 참외의 풍부한 칼륨성분은 몸 속의 노폐물과 나트륨을 배출시켜주는 효과도 있어서 몸의 붓기를 완화시켜주는데 도움을 준다고 하는군요.

4. 임산부에게 좋아요.

참외에는 철, 아연 성분이 조산의 위험을 위험을 개선시킨다고 합니다.

또한 참외에 풍부한 엽산 성분이 임산부의 빈혈을 개선시키는데도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

5. 간기능개선에 좋아요.

참외에 함유된 베타카토닌과 쿠쿠르비타신이라는 성분이 체 내의 활성산소를 제거하고 간을 해독시켜주는 효과가 있어서 간의 기능 개선에 탁월한 효능을 보인다고 합니다.

또한 주로 간기능 약화로 발생하는 황달을 예방하는 효과도 있다고 하는군요.

6. 항암효과에 좋아요.

쿠쿠르비타신이라는 성분은 간 기능 개선 뿐만 아니라 암예방에도 효과적이라고 하는데요. 암세포의 증식을 억제할 뿐만 아니라 확산을 막아주는 효과를 지니고 있다고 합니다.

쿠쿠르비타신은 참외의 꼭지 부분과 껍질에 가장 많이 있다고 하는군요.

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참외는 이렇게 좋은 효능도 많지만 많이 드시게 되면 오히려 부작용이 일어날 수도 있다고 하는데요. 이는 참외의 풍부한 수분과 칼륨 성분으로 신장 기능에 무리가 갈 수도 있다고 합니다. 특히 신장이 약한 분들이 많이 드시면 칼륨 성분으로 인해 심장 부정맥을 초래할 수도 있다고 하는군요. 또한 참외는 기본적으로 찬 성질의 과일이기 때문에 많이 섭취하시면 배탈이 날 수도 있다고 하니 적당량을 드시는 것이 좋습니다.

이상으로 참외의 다양한 효능에 대해 알려드렸는데요. 위의 정보들을 잘 참고하셔서 참외를 건강하게 드시길 바랍니다.