여름철 대표 제철 과일인 수박의 6가지 효능

여름철 대표적인 제철 과일이라고 한다면 떠오르는 것이 바로 수박이 아닐까 하는데요. 수박은 달콤한 맛과 아삭아삭한 식감이 일품이기도 하지만, 풍부한 수분 함양으로 무더운 날씨로 인한 갈증을 해소시켜준다는 점 뿐만 아니라 탈수현상을 막아준다는 점에서 무더운 여름을 대표하는 제철 과일이라고 할 수 있겠습니다.

그래서 오늘은 이 수박에 대한 6가지 효능에 대해 알려드릴까 해요.

수박의 6가지 효능

 

면역력을 강화

수박에는 항산화 작용에 탁월한 효능을 가지고 있는 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요. 수박 한 컵 기준으로 토마토에 1.5배 가량 많은 라이코펜이 함유되어 있다고 하네요.

특히 이 라이코펜은 면역체계에 혼란을 주고 세포를 손상시키는 유해산소를 막아주는 효능이 있다고 합니다. 여름철 수박을 자주 드신다면 면역력 약화로 걸릴 수 있는 여름 감기의 예방 뿐만 아니라 물놀이나 야외 활동으로 인한 외부의 세균이나 바이러스를 이겨내는 면역력을 기르는데 도움을 받으실 수 있다고 합니다.

미용효과

수박의 성분은 90%이상이 수분으로 이뤄져 있다고 하는데요. 이렇게 풍부한 수분으로 피부보습에 상당히 좋다고 합니다.

특히 수박 속에 함유된 베타카토닌이라는 성분은 피부의 손상을 막아주는데 탁월한 효능이 있다고 합니다.

이뇨작용

수박의 풍부한 수분은 이뇨작용에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

또한 풍분한 수분 뿐만 아니라 시트롤린이라는 단백질을 요소로 바꾸는데 바꿔서 이뇨작용을 원활하게 해주는 효과가 있다고 하는군요.

근육통 완화

수분의 시트롤린이라는 성분은 이뇨작용 뿐만 아니라 근육통 완화에도 탁월한 효과가 있다고 하는데요. 시틀롤린은 혈관 기능을 향상시킬 뿐만 아니라 혈압 조절에도 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

시트롤린은 수박껍질에 많이 함유되어 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

숙면효과

수박에는 비타민B 콜린이라는 성분이 있다고 하는데요. 이 성분은 간이 지방분해를 하는데 도움을 주고 세포의 조직을 유지하는 데 뛰어난 효과를 주기 때문에 숙면을 이루시는데 도움을 준다고 합니다.

또한 이 콜린이라는 성분은 신진대사를 원활하게 해줘서 불면증 개선에도 좋다고 합니다.

다이어트효과

수박은 대부분이 수분으로 이뤄져 있고 열량이 100g 기준으로 약 30칼로리 정도 되어서 다이어트에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

또한 칼륨과 비타민C 성분이 함유되어 있기에 피로회복에도 좋다고 하는군요.

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특히 싱싱한 수박을 고르실 때는 꼭지가 마르지 않고 싱싱한 것이 신선하다고 합니다. 또한 수박의 검은 선이 진하고 선명할수록 맛이 좋다고 하니 참고하시길 바랍니다.

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이상으로 수박의 6가지 효능들에 대해 알려드렸는데요. 시원하고 달콤한 수박을 드시면서 무더운 여름을 건강하게 생활하시길 바라겠습니다.