염증에 좋은 음식 7가지 알아볼게요

염증은 어떤 자극에 대한 생체 조직의 방어 반응이지만, 수치가 올라가거나 만성화될 경우에 몸 속 세포조직의 손상과 파괴로 이어지며 여러 심혈관질환들이나 암, 성인병 등의 요인이 되는데요. 그렇기 때문에 평소 건강한 식습관으로 체내 염증 수치를 낮춰주는 것이 무엇보다도 중요하다고 할 수 있겠습니다. 그래서 오늘은 염증 수치를 낮춰주고 염증을 배출하는데 도움이 되는 여러 음식들에 대해서 알아볼까 합니다.

염증에 좋은 7가지 음식

1. 토마토

첫 번째 소개시켜 드릴 음식은 레드푸드를 대표하는 토마토인데요. 토마토의 대표적인 성분이라고 할 수 있는 라이코펜 성분의 강력한 항산화작용으로 염증완화에 뛰어난 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 토마토는 그냥 드시는 것보다 익혀서 드시면 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 하네요.

2. 생강

두 번째 소개해드릴 음식은 바로 생강인데요. 생강의 강력한 항염 및 소염작용으로 몸 속 염증을 가라앉혀 기관지염이나 관절염 등의 여러 염증성질환들의 예방과 증상개선에 효과적이라고 합니다. 또한 생강의 뛰어난 살균작용으로 몸 안으로 들어오는 바이러스와 세균 등을 없애주는 작용을 함에 따라 면역력을 증진시키는데 뛰어난 작용을 합니다.

3. 올리브오일

올리브오일에는 올러유러핀이라는 성분이 다량 함유되어 있는데, 이 성분이 질병을 초래하는 염증을 완화시키는데도 도움을 준다고 합니다. 또한 올리브오일은 염증성 질환들로 발생하는 통증을 완화시켜주는데도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

4. 마늘

주위에서 가장 흔하게 접할 수 있는 식재료인 마늘 역시 염증을 가라앉히는데 도움을 주는 음식인데요. 마늘에 풍부한 알리신과 셀레늄, 유기성 게르마늄 등의 여러 성분들의 강력한 항염 및 살균작용을 통해 몸 속 염증을 제거하는 작용 뿐만 아니라 체내 면역대사를 강화하는데 뛰어나다고 합니다.

5. 베리류

블루베리와 블랙베리 등의 여러 베리류도 염증에 좋은 음식이라고 알려져 있는데요. 베리류의 대표적인 성분인 안토시아닌 성분이 세포 조직을 손상시키는 활성산소를 제거하고, 체내 독소 배출과 염증을 가라앉히는데도 효과적인 도움을 준다고 합니다.

6. 녹차

녹차는 커피와 함께 많은 분들이 즐겨드시는 차로써, 염증완화에도 좋은 효과를 가지고 있다고 하는데요. 이는 녹차에 다량 함유된 뛰어난 카테킨 성분의 뛰어난 항염작용으로 염증을 배출하고 가라앉혀주는데 많은 도움을 준다고 합니다.

7. 캐모마일

은은한 달콤한 사과향으로 땅에서 나는 사과라는 별칭이 있는 캐모마일에는 카모아줄렌이라는 성분이 풍부한데, 이 성분의 뛰어난 항염작용으로 몸 속 염증을 제거하는데도 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 또한 캐모마일은 신경을 안정시키는 작용도 뛰어나기 때문에 캐모마일차를 꾸준히 드시게 되면 스트레스를 풀어주고 불면증의 증상개선에도 효과적이라고 합니다.

이상으로 염증에 이로운 작용을 하는 여러 음식들에 대해서 알아보았습니다. 위에 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되었으면 합니다.