땅콩 효능 9가지 및 부작용 알아보아요

땅콩은 쌍떡잎식물 이판화군 장미목과에 속하는 한해살이풀이며, 낙화생이라고 불리는 견과류입니다. 땅콩은 브라질이 원산지이며 특유의 고소한 향과 맛으로 남녀노소 누구나 즐기는 간식거리이기도 합니다. 땅콩은 볶아서 그냥 먹기도 하고 과자나 빵, 등의 첨가 재료로 쓰이거나 식유기름이나 버터, 마가린 등의 가공식품으로 이용되기도 합니다. 또한 땅콩에는 단백질, 불포화지방산 및 여러 비타민 및 미네랄 성분이 풍부하게 들어있기 때문에 우리 몸을 이롭게 하는 다양한 효능들이 많이 있다고 합니다. 그래서 오늘은 땅콩의 대표적인 효능 9가지에 대해 알려드릴까 합니다.

 

 

땅콩의 9가지 효능

 

 

 

 

 

1. 심혈관질환 예방

 

 

땅콩에 다량 함유되어 있는 불포화지방산에는 올레인산과 리놀산이라는 성분이 다량 함유되어 있는데, 이 성분들이 혈관 내 유해한 콜레스테롤인 LDL을 배출시키고 혈액의 흐름을 개선시켜주는 작용으로 혈관건강 증진에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

이렇게 혈행이 개선됨에 따라 동맥경화, 심근경색 등의 여러 심혈관질환 예방에 많은 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

2. 뇌건강

 

 

땅콩에 다량 함유된 레시틴 성분이 뇌세포 활성화에 도움을 주고, 뇌의 혈액순환을 개선시키는 작용을 함에 따라 뇌건강 증진에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

 

또한 땅콩에 함유된 비타민B 및 필수아미노산 성분들이 뇌건강 및 뇌기능 개선에 큰 효과를 발휘한다고 합니다.

 

 

 

 

 

3. 피로회복

 

 

땅콩에는 체내 에너지 대사에 큰 작용을 하는 비타민B1, 비타민B2 성분들이 골고루 함유되어 있기 때문에 기력을 회복하고 피로를 풀어주는데 뛰어난 작용을 한다고 합니다.

 

이외에도 땅콩에 들어있는 단백질 성분 역시 기력회복에 도움을 주기 때문에 피로회복에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

4. 빈혈예방

 

 

땅콩에는 빈혈을 예방하고 증상을 개선하는데 뛰어난 작용을 하는 무기질 성분인 철분과 엽산 성분이 골고루 함유되어 있는데요.

 

이 두 성분들이 적혈구 생성을 촉진하여 혈액을 통한 체내 산소공급을 개선시키는 작용에 도움을 주어 빈혈을 개선하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

5. 폐건강

 

 

땅콩에 함유되어 있는 아미노산 성분인 아르기닌이 폐를 건강하게 하고, 폐기능을 개선하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

 

특히 이 아르기닌 성분은 폐결핵을 예방하고 치료하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

6. 당뇨개선

 

 

땅콩은 당뇨를 예방하고 증상을 개선 및 완화하는데도 큰 도움이 된다고 하는데요.

 

땅콩을 꾸준히 섭취하면 혈당의 급격한 상승을 막아주고, 혈당조절에 도움을 주어 당뇨증상을 개선하는데 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

7. 노화예방

 

 

땅콩에 함유된 폴리페놀 및 비타민E의 강력한 항산화작용을 통해 체내 노화 및 질병 발생의 주요 요인 중 하나인 활성산소를 없애주므로 노화를 예방하고 방지하는데도 도움을 준다고 합니다.

 

특히 이 비타민E는 피부의 노화를 예방하고, 피부의 잡티제거에도 도움을 주어 탄력있는 피부를 유지하는데 큰 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

8. 숙취해소

 

 

땅콩에 함유되어 있는 나이아신 성분이 과음 후 발생하는 숙취를 해소하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

 

또한 다양하게 함유된 비타민 및 미네랄 성분들이 과음으로 인해 손상된 간세포 회복에 도움을 주어 숙취를 해소하는데 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

9. 변비예방

 

 

땅콩에 함유되어 있는 식이섬유가 장운동 활성화에 도움을 주어 변비를 예방하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

 

또한 땅콩에 함유된 여러 항산화성분들이 장의 독소배출에도 도움을 주어 여러 장질환들을 예방하는데도 도움을 준다고 합니다.

 

 

※ 땅콩 부작용

 

 

이렇게 다양한 효능들이 땅콩에 있지만 주의해야할 부작용 또한 있다고 하는데요. 땅콩은 칼로리가 다소 높은 편이기에 과다하게 섭취하면 체중이 증가할 수 있다고 합니다. 또한 체질에 따라서 알레르기 증상이 발생할 수도 있다고 하니 주의해서 드시는 것이 좋다고 합니다.

 

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이상으로 땅콩의 여러 효능 및 부작용에 대해서 살펴보았는데요. 위에 소개된 땅콩효능 내용들을 참고하셔서 땅콩을 건강하게 드시는데 도움이 되었으면 합니다.