콜레스테롤 높을 때 나타나는 증상 및 관리 방법

지방 성분의 일종인 콜레스테롤은 신체를 이루는 가장 기본적인 단위로써, 생명 유지에 필수적인 역할을 담당하고 있는데요. 세포와 세포막, 지단백 등을 구성하는 역할을 함으로써 신진대사에 중요한 기능을 수행하고 있죠. 특히 대사작용에 꼭 필요한 호르몬과 음식물 소화 및 흡수에 관여하는 담즙산을 만들어내는 역할을 하기 때문에, 이 기능에 문제가 생긴다면 정상 대사에 큰 영향을 받을 수밖에 없습니다. 이렇게 콜레스테롤이 우리 몸을 건강하게 유지하기 위해 꼭 필요한 역할을 하긴 하지만, 문제는 너무 과도하게 늘어나는 상황이라고 할 수 있을 것입니다.

 

 

 

 

혈액검사를 통해서 콜레스테롤 수치가 정상 기준치보다 높게 측정되었다면 혈관을 막히게 하여 몸에 각종 이상 반응을 일으킬 수 있습니다. 특히나 몸에 유해하다고 알려진 LDL(Low Density Lipoprotein)콜레스테롤이 너무 많이 늘어나게 되면 혈관 내피 세포에 있는 대식세포로 흡수됨에 따라 죽상경화반을 일으키고, 다양한 혈관질환들과 합병증의 원인이 되는데요. 따라서 콜레스테롤이 높을 때 나타나는 여러 이상 증상들을 잘 확인한 뒤, 세심히 관리할 필요가 있겠습니다. 오늘은 이에 관련한 보다 자세한 내용에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

콜레스테롤 높을 때 나타나는 증상

 

 

 

 

콜레스테롤 수치가 높다해도 바로 눈에 띄게 증상이 나타나는 것은 아니라고 해요. 다만 점진적인 형태로 콜레스테롤 수치가 높아짐에 따라 다양한 전신 증상의 발현으로 큰 불편함을 경험할 수 있다고 합니다. 그 대표적인 증상으로는 엉덩이와 종아리, 허벅지 등에 근육 경련과 통증을 경험할 수 있다는 것인데요. 이 같은 내용은 미국심장협회(American Heart Association)에서 발표된 자료에 기반한 것으로, 일상적인 활동 혹은 운동을 할 때 엉덩이와 허벅지, 종아리 부위에 잦은 근육 경련과 통증이 발생될 수 있다고 합니다.

또한 소화불량과 메쓰꺼움, 두통, 혈압 변화 등도 콜레스테롤 수치가 높음에 따라 나타나는 증상들로 지목되는데요. 높은 콜레스테롤로 혈관 속 찌꺼기와 기름때가 늘어나고, LDL콜레스테롤 수치가 점차 높아짐에 따라 혈액순환이 원활히 되지 않을 수 있습니다. 그리고 이렇게 저하된 혈류의 흐름으로 정상적인 소화에도 영향을 끼쳐 소화불량 및 더부룩함을 자주 느낄 수 있다고 해요. 아울러 뇌로 향하는 혈류의 흐름도 저해됨으로써 잦은 두통을 경험할 수 있답니다. 그 외에도 콜레스테롤이 높게 유지될수록 신장 기능도 점차 떨어져 팔다리가 쉽게 붓고, 부종 증상을 많이 겪을 수 있다고 하네요. 다만 개인차에 따라 콜레스테롤이 높음에도 별다른 증상이 발현되지 않을 수 있다고 합니다.

 

 

콜레스테롤 조절 및 관리 방법

 

 

 

 

콜레스테롤이 높은 것은 선천적인 요인도 있겠지만, 다양한 생활습관에 의해 많은 영향받기 때문이라고 하는데요. 그중 가장 큰 비중을 차지하는 것은 평소 식습관이라고 해요. 동물성 지방과 트랜스지방 등이 많이 들어간 음식 위주의 식습관이 지속될 때 콜레스테롤 수치가 점진적으로 높아질 수 있어요. 따라서 가급적 기름진 음식들과 가공식품 등을 너무 많이 먹는 습관은 개선할 필요가 있으며, 신선한 채소와 과일, 통곡물, 생선류, 견과류 등을 균형 있게 섭취해주는 것이 좋아요.

또한 육류를 섭취할 때는 삼겹살과 갈비, 내장육 등의 콜레스테롤이 높은 부위 섭취를 줄이고, 기름기가 적은 살코기로 섭취를 대체해 주는 것이 좋다고 하는데요. 기름기가 많은 육류 부위를 먹을 땐 가급적 지방질을 제거한 뒤에 먹는 것이 좋다고 하는군요. 그리고 햄과 소시지, 베이컨 등의 가공육은 가급적 섭취를 줄여나가는 편이 바람직하다고 합니다. 해산물 같은 경우에도 새우와 장어, 문어, 오징어 등은 콜레스테롤 비중이 높은 종류들에 해당하니, 콜레스테롤이 높을 때는 과도한 섭취를 줄이고, 흰살 생선 등으로 대체하는 편이 좋다고 하네요.

 

콜레스테롤을 높이는 또 다른 생활습관은 적은 활동량이라고 하는데요. 주 3회 정도 꾸준한 유산소 운동을 실행한다면 콜레스테롤을 낮춰줄 뿐만 아니라 비만도도 줄이는 효과를 얻어서 훨씬 더 건강한 몸 관리가 가능하도록 합니다. 그 외에 잦은 횟수로 술을 마시거나 흡연을 하는 습관도 혈관 벽을 손상시키게 하고, 유해한 콜레스테롤을 늘리는데 영향을 주기 때문에 개선할 필요가 있어요. 이러한 다양한 관리습관을 시행하였음에도 혈액검사 시 콜레스테롤이 높게 측정되었다면 약물을 이용한 조절이 필요할 수도 있는데요. 전문의의 처방에 따라 LDL콜레스테롤을 제거하는 촉진하는 약제 등으로 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다.

 

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이상 오늘 준비한 내용은 모두 마치도록 할게요. 소개된 다양한 정보들이 콜레스테롤을 안정적으로 관리하는데 유용한 내용이 되길 바랍니다.