혈당 유산균 효능 및 부작용

장 기능에 뛰어난 효과를 지닌 물질인 유산균은 균주의 차이와 제조 특성에 따라 다양한 효능에 특화된 기능성 유산균으로 전환되는데요. 오늘 소개해 드릴 혈당 유산균은 명칭에서도 알 수 있듯이 혈당 조절에 뛰어난 효과가 있는 유산균이라고 해요. 정식명칭은 락토바실러스 플란타룸(HAC01)이지만, 통상 혈당 유산균이란 이름으로 불리고 있답니다.

 

 

 

 

그럼 지금부터 혈당 유산균의 섭취 시 얻게 되는 효능엔 어떤 것들이 있는지에 대해 알아볼까 하는데요. 주요 효능인 혈당 관련 효능 이외에도 다양한 효능이 있다고 하니, 잘 확인해보시기 바랍니다. 자, 그럼 지금부터 시작해 보도록 할게요.

 

 

혈당 유산균 효능

 

 

 

 

1. 혈당 조절

 

혈당이 안정적으로 조절되기 위해선 췌장에서 분비되는 인슐린이 원활히 작용하여야 하는데요. 만약 인슐린의 기능이 정상적이지 못할 땐 생체 내에서의 대사에 문제가 생기고, 뒤이어 혈당을 조절하는데도 이상을 일으킵니다. 혈당 유산균은 췌장에서의 인슐린 분비를 더욱 원활히 이뤄지도록 하고, 포도당의 효소 활동을 억제함으로써 혈당의 변동성을 최소화하는데 도움을 줄 수 있어요. PBS유산균은 락토바실러스 플란타룸(HAC01)을 포함하여 혈당 조절을 돕는 유산균 2종과 함께 만들어진 유산균인데요. 이 PBS유산균을 이용한 동물연구가 진행된 적이 있습니다. 고탄수화물로 구성된 식단을 PBS유산균과 함께 6주간에 걸쳐서 섭취하게 한 결과 인슐린 저항성이 개선된 유의미한 변화를 확인할 수 있었답니다. 또한 대사증후군을 진단받은 60명을 대상으로 PBS유산균을 섭취하게 하였더니, 공복혈당과 인슐린 저항성이 개선되었음을 확인할 수 있었습니다.

 

2. 체중 조절

 

적정 체중을 유지하기 위해선 식욕 억제 호르몬인 렙틴과 지방 대사에 관여하는 호르몬인 아디포넥틴이 어떤 식으로 분비가 되는지도 큰 연관이 있어요. 혈당 유산균은 이 2가지의 호르몬의 분비를 균형 있게 해주어, 호르몬의 불균형으로 인한 폭식을 막고, 체중 조절에 도움을 줄 수 있다고 해요. 또한 탄수화물의 섭취를 줄임으로써 잉여 포도당이 체지방으로 쌓이는 것을 최소로 줄이고, 지방 축적에 관여하는 단쇄지방산의 생성을 촉진하는 역할도 합니다. 그 외에 장점막에 존재하며, 대사증후군 예방을 돕는다고 알려진 아커만시아 개체수를 늘려서 비만 방지 및 대사증후군 예방에 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있죠. 실제 68~80세로 구성된 대사증후군 환자 60명에게 혈당 유산균을 60일간에 걸쳐서 섭취하게 하였는데요. 그 결과 허리둘레가 약 3cm 가량 줄어든 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

3. 혈관 건강 증진

 

혈관이 건강하게 유지되기 위해선 총콜레스테롤과 중성지방이 정상치 기준에서 상회되지 않아야 합니다. 혈당 유산균은 이 수치를 정상 범위 내에 안착할 수 있도록 도움을 주어 혈관 건강 개선과 각종 심혈관질환들을 예방하는 작용을 해줍니다. 앞서 언급한 바 있는 대사증후군 60명을 대상으로 한 연구에서 허리둘레가 줄어드는 것뿐만 아니라 총 콜레스테롤 및 중성지방 모두 감소되는 결과를 얻었다고 해요. 아울러 혈당 수치의 변동성이 커진다는 건 필연적으로 혈관 건강에 위협을 가한다는 것을 의미해요. 혈당 유산균의 주요 작용이 혈당 조절인 만큼, 이런 혈당과 관련된 위험이 줄어들게 됨으로써 콜레스테롤 조절에도 도움을 줄 수 있답니다.

 

4. 장 건강 개선

 

장내 환경이 안정적으로 조성되고, 장 기능이 정상 작동하기 위해선 유익균과 유해균이 황금비율로 존재해야 하는데요. 혈당 유산균이 장내에서의 유익균이 늘어나는 것을 돕고, 유해균의 적정 기준으로 늘어나는 것을 막아주는 작용을 함으로써 적정비율 조성을 돕고, 장내균총의 안정화를 도와줍니다. 또한 장은 신체 내부의 면역체계와 밀접한 연관이 있는데요. 장 기능이 떨어지고, 숙변이 쌓이면 유해균이 그만큼 늘어나 면역세포들의 활성을 저해하는 결과로 이어지기 쉬워요. 실제 우리 몸의 전체 면역 중 70%가 장과 연동이 되어 있다고 하죠. 따라서 개선된 장 기능으로 몸 전체의 면역시스템을 증진시키는데도 도움을 줄 수 있어요.

 

 

 

 

※ 혈당 유산균 부작용

 

어떠한 음식도 필요 이상의 과잉 섭취는 탈이 나기 마련이지요. 혈당 유산균 역시 예외가 아니랍니다. 복통과 설사 등의 위장장애를 유발할 수 있는 것으로 알려져 있기에 과다한 섭취는 주의할 필요가 있습니다. 또한 특이체질이나 알레르기 체질, 임산부, 수유부도 전문가와의 1차적인 상담 이후 섭취 여부를 정하는 것이 좋아요. 그 외에 관련 제품을 구매할 때는 식약처로부터 기능성과 안전성을 확인받은 지 여부도 눈여겨보아야 할 부분입니다.

 

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이상 혈당 유산균과 관련된 내용을 이만 줄이도록 할게요. 긴 글 읽어주셔서 감사하며, 오늘도 행복한 하루 되세요.