와일드망고씨앗가루 효능 4가지 및 부작용

와일드망고는 아프리카의 습하고 더운 야생 지역에서 자생하는 망고를 말하는데요. 아프리카 나무종인 어빈지아 캐노넨시스 나무에서 열리며, 자생하는 지역적 특성 때문에 아프리카 망고라는 명칭으로도 불립니다. 와일드망고는 과육을 비롯하여 잎, 씨 등 모두를 섭취할 수 있는 과실인데요. 그중 와일드망고 전체 크기 중 80%를 차지하는 씨앗은 과육에 비해 훨씬 더 많은 영양소가 집약된 것으로 알려져 있어서, 분말로 섭취할 시 다양한 건강 이점을 얻을 수 있다고 해요. 특히 체중 조절에 관련된 효능은 와일드망고씨앗이 가진 가장 대표적인 효능이며, 식약처로부터 이와 관련된 기능성 내용을 인증받은 바 있습니다. 오늘은 와일드망고씨앗이 가진 다양한 효능들에는 어떤 것들이 있는지 보다 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

와일드망고씨앗가루 효능

 

 

 

 

1. 체중 조절 효과

 

체중을 조절하는 다이어트 기간에 가장 애로사항이라고 한다면 식욕을 조절하는 것인데요. 이러한 음식 섭취 욕구는 렙틴과 아디포넥틴이라는 호르몬 분비량에 의해 큰 영향을 받는다고 해요. 단백질 호르몬이라고도 불리는 렙틴은 지방세포에서 분비되는 호르몬으로 식욕과 배고픔의 조절을 통한 대사의 균형을 돕는 역할을 수행하고 있습니다. 또한 아디포넥틴은 에너지를 소비시켜 지방의 분해에 관여하는 역할을 하고 있습니다. 와일드망고씨앗은 식욕 억제 호르몬인 렙틴과 지방 분해 호르몬인 아디포넥틴의 분비 변화를 이끌어내 적절한 균형점을 찾을 수 있도록 돕는 역할을 하고 있습니다. 그리고 아디포넥틴의 분비 감소로 인해 점점 더 늘어나는 지방세포의 수를 줄여주고, 지방이 피하지방과 내장지방으로 전환되는 것을 적절히 억제해 체중 조절 및 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그리고 이렇게 체중 조절이 이뤄지고, 지방 축적이 억제됨에 따라 허리둘레와 엉덩이둘레를 줄이는데도 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.

2. 혈관 건강 개선

 

저밀도콜레스테롤인 LDL콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 죽상 경화반을 형성하게 되고, 이로 인해 심혈관질환과 뇌혈관질환의 위험을 높일 수 있습니다. LDL콜레스테롤을 일컬어 나쁜 콜레스테롤이라고 부르는 것도 바로 이런 이유 때문인데요. 와일드망고씨앗가루는 높은 수치로 지속되어 혈관 건강을 악화시키는 LDL콜레스테롤 수치를 감소시켜주는데 큰 영향을 줄 수 있습니다. 또한 혈관 벽에 쌓인 LDL콜레스테롤을 간까지 운반시켜 제거하도록 돕는 HDL콜레스테롤을 높여주는 효과도 가지고 있습니다.

 

 

 

 

3. 대사증후군 예방

 

고밀도지단백콜레스테롤과 중성지방이 계속 늘어나고, 고혈압, 고혈당 등의 증상들이 계속된다면 대사증후군의 발병을 초래한다는 위험이 있습니다. 대사증후군의 가장 위험한 점은 치료가 어려운 만성질환들의 잠재적인 위험도를 계속 높여간다는 점인데요. 실제 대사증후군 환자가 모든 수치가 정상기준에 속하는 사람에 비해 당뇨가 생길 위험이 최대 5배까지 늘어난다고 하며, 심혈관계 질환 역시 최대 3배 정도 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 와일드망고씨앗가루가 가진 지방 축적 억제 및 콜레스테롤 개선 효과는 각각의 구성 요소 악화로 발생될 위험이 있는 대사증후군을 예방하고, 그와 관련된 합병증 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

4. 갱년기 증상 개선

 

대략 45세에서 55세 사이의 연령대에서 나타나는 갱년기는 각종 신체적, 정신적 문제들을 초래하는데요. 난소 기능의 쇠퇴로 인한 호르몬 변화로 혈관운동장애와 소화기장애, 정신 관련 문제들이 여러 가지 증상들이 빈번히 나타나게 됩니다. 이 시기에 잘 관리가 되지 않으면, 여러 발현되는 증상들로 인해 삶의 질적인 측면에 큰 영향을 받을 수 있으며, 심각한 중증질환으로도 이어질 위험이 있습니다. 와일드망고에는 식물성 페놀의 일종인 엘라그산 성분이 풍부한데요. 이 엘라그산 성분이 체내 흡수되는 과정에서 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 역할을 하게 된다고 합니다. 그리고 이로 인해 여성호르몬의 분비 변동으로 일어나는 신체적, 심리적 변화들을 막아주는 역할을 합니다.

 

 

 

 

※ 와일드망고씨앗가루 부작용

 

다양한 효과가 있긴 하지만 너무 많은 양의 남용 섭취는 설사, 복통 등의 부작용을 유발할 수 있다고 합니다. 따라서 너무 다량으로 먹는 것은 가급적 피해야 하는데요. 와일드망고 종자 추출물 기준으로 하루 권장 섭취량이 300mg 정도이기 때문에, 이 양을 초과하지 않는 선에서 적정 섭취해야 합니다. 그 외에 특이체질이나 임산부, 수유부 등도 섭취에 따른 안전성 확보가 확인되지 않았기 때문에 주의를 해야 하며, 만약 섭취하려고 한다면 전문의와의 상담 이후 섭취 여부를 결정하는 것이 좋습니다.

 

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이상 와일드망고씨앗가루 관련 정보는 이만 줄이도록 하겠습니다. 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.