천연 셀레늄의 보고 브라질너트 다양한 효능

브라질땅콩이라고도 불리는 브라질너트는 이름에서도 알 수 있듯이 브라질을 비롯한 남미 지역에서 재배되는 견과류인데요. 셀레늄을 포함하여 각종 비타민과 무기질을 가득 함유하고 있어서 영양학적 가치가 매우 뛰어난 견과류로 정평이 나 있죠. 특히 탁월한 항산화물질로 인정받는 셀레늄의 함유량이 매우 높은 편이며, 이에 따른 다양한 건강상 이점을 얻을 수 있는데요. 이런 탁월한 효능으로 아마존의 보물, 천연 셀레늄의 보고 등의 여러 별칭으로 불리기도 하며, 전 세계적으로 많은 인기를 가진 슈퍼푸드이기도 합니다. 브라질너트에 관련된 보다 자세한 건강 정보는 아래 내용을 통해 확인해보시기 바랍니다.

 

 

브라질너트 다양한 효능

 

 

 

 

1. 항산화 작용

 

앞서 언급된 셀레늄은 강력한 항산화물질로 정평이 난 성분인데요. 과잉 생성된 활성산소의 억제를 막고, 활성산소가 일으키는 신체 조직의 변성을 막아주는데 뛰어납니다. 한 연구결과에 따르면 셀레늄의 항산화력은 또 다른 항산화물질인 비타민E에 비해 무려 1,800배에 이르는 것으로 나타나기도 했는데요. 브라질너트에는 풍부한 양의 셀레늄을 함유하고 있으며, 그 양은 브라질너트 1개 섭취 기준으로 하루 권장 섭취량의 약 175% 정도에 이른다고 합니다. 이렇게 풍부한 셀레늄이 면역세포의 활동을 활성화하고, 과도하게 늘어난 활성산소로부터 신체 조직과 세포를 보호하는데 뛰어난 역할을 하게 됩니다.

 

2. 갑상선 건강 증진 효과

 

목 중앙에 위치한 내분비기관인 갑상선은 신체 대사를 조절하는 호르몬을 분비시키는 역할을 담당하고 있는데요. 갑상선 건강이 악화될 시 대사를 담당하는 호르몬이 제대로 분비가 되지 않음에 따라 신진대사에 문제가 생길 수 있으며, 더 심해지면 관련 질환의 위험도가 가파르게 상승하게 됩니다. 이 갑상선이 건강하게 잘 유지되기 위해선 무엇보다도 셀레늄의 적정 공급이 매우 중요하다고 하는데요. 풍부한 양의 브라질너트 속 셀레늄이 갑상선 호르몬이 비활성 상태에서 활성 상태로 전환되는 것을 돕는 것은 물론 갑상선 호르몬이 만들어지는 과정에서 생성되는 독성 물질을 중화하여 갑상선의 건강 증진에 효과적인 작용을 합니다.

 

 

 

 

3. 염증 수치 개선

 

브라질너트가 가진 또 다른 효능은 과도한 염증으로부터 신체를 보호하는 것입니다. 풍부한 셀레늄이 염증 수치 감소에 뛰어나 과도한 염증으로 파생되는 신체적 위험을 감소시키는데 뛰어나다고 합니다. 뿐만 아니라 브라질너트에는 풍부한 양의 불포화지방산도 들어있는데요. 이 불포화지방산의 구조가 단일과 다중으로 형성되어 있는데, 이런 구조 형태는 염증과 싸우는데 최적화된 구조라고 합니다. 한 연구결과에 의하면 브라질너트를 하루에 1개만 섭취하여도 염증 억제 효과를 얻을 수 있으며, 꾸준한 섭취 시 만성염증을 막는데 도움을 주는 것으로 나타났습니다.

 

4. 테스토스테론 증가

 

테스토스테론은 스테로이드계에 속한 남성 호르몬을 말하는데요. 적정 수치로 유지되지 않고 하락하면 피로감의 증가 및 생식 기능 저하, 체중 증가, 근육량 감소 등으로 이어질 수 있습니다. 그리고 이러한 수치 저하 상태가 계속되면 당뇨와 치매, 우울증 등에도 걸릴 확률이 커지는 것으로 나타났습니다. 브라질너트는 남성호르몬인 테스토스테론 수치를 증가시키는데 도움을 줌으로써 남성 기능을 강화하고, 테스토스테론의 결핍으로 인한 질병의 잠재적인 위험성을 예방하는데도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 혈관 건강 증진

 

브라질너트에는 셀레늄 이외에도 마그네슘과 칼슘, 칼륨 등의 무기질 함량이 높은데요. 이 성분들의 복합 작용으로 혈관 내 노폐물과 유해물질 제거를 돕고, 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 줍니다. 또한 혈관 건강에 악영향을 끼치는 위험요인인 LDL콜레스테롤의 수치 저하를 돕는 효과가 있어서 동맥경화와 고지혈증, 심근경색 등의 혈관 관련 질환들의 예방에도 많은 도움을 준다고 하네요.

 

6. 건강한 피부 관리

 

브라질너트를 꾸준히 섭취하면 건강한 피부를 관리하고 유지하는데도 좋은 효과가 있다고 하는데요. 브라질너트 속 함유된 각종 비타민과 무기질, 항산화물질 등의 영향으로 피부 내 독소와 노폐물 제거를 돕고, 잡티 및 주근깨, 피부 트러블 현상을 막아주는데 많은 도움을 준다고 합니다. 아울러 브라질너트에 함유된 글루타치온은 피부를 검게 만드는 색소인 멜라닌 색소의 과도한 생성을 막아 기미 생성 억제 및 피부톤을 밝게 해주는 피부 미백 효과에도 좋은 작용을 하게 된다고 합니다.

 

 

 

 

◎ 그 외 효과

 

브라질너트에 함유된 다량의 셀레늄과 엘라그산, 그리고 여러 면역활성물질들의 영향으로 임파구와 백혈구 세포를 늘림은 물론 세균의 활동을 억제함으로써 암 위험을 낮추는데 이로운 작용을 하게 된다고 합니다. 그 외에도 체중 감소 및 골밀도 향상, 근육량 증가 등도 브라질너트 섭취로 얻게 되는 주요 효능에 해당됩니다.

 

※ 브라질너트 섭취 시 주의할 점

 

브라질너트의 핵심성분이 셀레늄인 만큼, 섭취에 따른 부작용 역시도 셀레늄 과다 섭취에 따른 부작용과 일맥상통한 부분이 있는데요. 셀레늄을 적정 섭취할 때는 다양한 건강상 이점을 기대할 수 있지만, 너무 많이 먹을 경우 독성으로 인해 소화기계 문제, 호흡 문제, 모발 약화, 손발톱 건강 악화, 피부 발진 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 하루 최대 2개를 넘지 않는 선에서 먹는 것이 좋다고 하네요.

 

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이상 오늘 준비한 브라질너트 관련 효능 정보는 모두 마치도록 하겠습니다. 남은 하루도 행복한 시간 보내시길 바랍니다.