밀크 세라마이드 효능 3가지 및 부작용

우유는 완전식품이라고도 불릴 정도로 풍부한 영양소를 함유하고 있는데요. 세라마이드 역시 우유에 포함된 성분 중 하나로, 신체 유익한 다양한 작용을 하는 것으로 알려져 있죠. 원래 세라마이드는 스핑고지질의 한 종류로써, 신체 내부 세포막에 다량 함유된 성분인데요. 피부 표피의 주요 구성 성분이며, 세포 분화를 비롯한 성장과 사멸 등의 여러 세포 신호 전달 체계에 관여하고 있는 유효성분입니다. 우유 속 함유된 세라마이드는 피부 구조와 유사한 동물성 세라마이드로, 식물성 세라마이드와는 다르게 체내 흡수율이 높다는 특징이 있습니다.

 

실제 세라마이드가 풍부하게 몸에 함유되어 있을수록 견고하고 안정된 라멜라 구조층을 형성하고, 이에 따라 지방과 수분의 더욱 안정된 균형을 이룰 수 있다고 알려져 있습니다. 우유에 함유된 세라마이드도 그렇게 많은 양은 아니며, 우유 1톤 기준으로 약 1kg 정도만 추출된다고 합니다. 오늘 시간엔 밀크 세라마이드의 섭취가 우리 몸에 미치는 다양한 영향들과 섭취 시 주의해야할 부작용에는 어떤 것들이 있는지에 대해서 보다 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

밀크 세라마이드 주요 효능

 

 

 

 

1. 피부 건강 증진

 

밀크 세라마이드가 신체에 미치는 주요 영향 중 대표적인 건 피부 건강 증진 효과라고 알려져 있습니다. 피부는 진피와 표피로 구성되어 있으며, 그 중 표피는 외부 자극 및 유해물질들로부터 피부를 보호함과 동시에 피부의 수분을 안정적으로 유지시키는 역할을 담당하고 있는데요. 그리고 이러한 표피의 주요 구성 성분이 세라마이드인 것으로 알려졌습니다. 밀크 세라마이드에 함유된 인지질 성분이 피부 조직을 구성하는 경단백질인 콜라겐의 합성을 도와줌으로써 피부 탄력 증진 및 피부 장벽 강화에 도움을 준답니다. 또한 밀크 세라마이드에는 AHA라는 물질의 함유량도 높은 편인데, 이 성분이 각질 제거 및 피부 보습에 좋은 작용을 하게 된다고 합니다. 고대 이집트의 클레오파트라는 피부 관리를 위해서 매일 우유 세안과 목욕을 했다는 기록이 남아있습니다.

 

2. 면역력 강화

 

각종 외부항원에 대항하기 위해선 신체 내 안정적인 면역체계가 가장 중요하다고 할 수 있을 텐데요. 밀크 세라마이드 속 풍부한 인지질은 몸속 노폐물과 독소 제거를 돕는 효과를 가지고 있어서 면역력 증진에 이로운 작용을 하게 된다고 합니다. 아울러 안정적인 면역력을 유지하기 위해선 장 건강도 매우 중요한데요. 실제 장이 면역계에서 차지하는 비율은 약 70% 정도라고 알려진 만큼, 장 건강과 면역력은 밀접한 연관이 되어 있다고 볼 수 있습니다. 밀크 세라마이드는 장내 균총의 황금 비율을 조성하는데 긍정적인 작용을 함으로써, 장 기능 약화로 무너질 수 있는 면역체계를 지켜주는데 도움을 준다고 하네요. 이와 관련된 한 동물 연구에서 비만 상태인 쥐에게 우유 인지질을 꾸준하게 투여한 결과 전신 염증과 체내 세균 독소를 일컫는 LPS의 활성 수치가 완화되었으며, 면역세포의 일종인 대식세포가 활성화되는 결과를 얻게 되었다고 합니다.

 

 

 

 

3. 인지력 개선

 

밀크 세라마이드는 인지력 증진을 통한 뇌 기능 개선을 돕는 효과도 가진 것으로 알려졌는데요. 인지질 성분인 플라스마로겐 성분이 뇌세포 활성화 및 인지력 증진을 돕기 때문에 뇌의 전반적인 기능 개선을 돕는데 유익한 작용을 하게 된다고 합니다. 그리고 이렇게 개선된 인지력 및 기억력 등으로 인해, 인지 기능이 전반적으로 저하됨으로써 나타나는 치매와 같은 퇴행성 뇌질환 예방에도 긍정적인 작용을 하게 된다고 합니다.

 

※ 밀크 세라마이드 섭취 시 주의해야 할 부작용

 

다양한 건강상 이점이 있는 밀크 세라마이드이긴 하지만 주의해야할 부작용도 있는 만큼, 이런 부분을 잘 확인한 뒤 섭취하는 것이 중요한데요. 우유에서 추출되는 성분이기 때문에 유당 불내증 혹은 우유 알레르기 등이 있을 시에는 문제가 될 수 있어서 주의해야 할 필요가 있습니다. 아울러 특이 체질이나 임산부, 수유부 같은 경우에도 주의가 필요하며, 섭취 시 전문의의 상담 이후에 섭취 여부를 결정하는 편이 좋다고 합니다. 아울러 밀크 세라마이드의 하루 권장 섭취량은 600~1000ml 정도이며, 과용할 시 설사와 복통 등의 소화기계 문제가 유발될 수 있기에 권장 섭취량 내에서 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

---

 

이상 밀크 세라마이드 관련 건강 정보는 모두 마치도록 하겠습니다. 소개된 정보가 유용한 정보가 되길 바라며 오늘도 행복 가득한 하루 보내시길 바랍니다.