율무차 효능 및 섭취 시 주의할 점

화본과에 속해 있는 율무는 탁월한 약리 작용을 가지고 있어서 예로부터 각종 질병을 치료하는 약재로도 많이 활용된 곡물인데요. 알곡의 형태로 밥을 먹기도 하고, 가루로 만들어서 각종 가공식품의 첨가재료로 활용하기도 합니다. 특히 율무 알곡을 분쇄시킨 이후 끓는 물에 넣어 마시는 율무차는 율무의 풍부한 영양소들을 온전히 섭취할 수 있다는 이점이 있는데요. 특유의 담백한 맛으로 섭취하기도 용이하다는 장점도 있습니다. 그러면 율무차의 보다 자세한 효능 정보는 아래 내용을 통해 확인해보시길 바랍니다.

 

 

율무차 다양한 효능

 

 

 

 

1. 노폐물 배출

 

율무의 가장 널리 알려진 건강 효용성은 탁월한 이뇨 작용 효과를 통한 체내 노폐물 배출 효과이며, 율무차를 마심으로써 이러한 효과를 얻을 수 있습니다. 율무의 풍부한 칼륨이 몸속 쌓여있는 노폐물의 원활한 배출을 돕고, 노폐물의 과다 축적으로 인한 몸의 부기와 부종 등의 증상을 개선하는데 효과적인 작용을 하게 된다고 합니다.

 

2. 피부 건강

 

율무차는 피부의 전반적인 건강 상태 개선에도 좋은 효과가 있다고 알려져 있는데요. 몸속 쌓여있는 독소 배출을 돕는 효과가 피부 건강 증진에도 좋은 작용을 하게 된다고 하며, 풍부한 비타민의 영향으로 피부 탄력성 증진에도 효과적이라고 합니다. 특히 율무를 쌀과 함께 죽을 만들어 매일 한 끼를 먹으면 주근깨 치료에 도움을 주는 것으로 알려진 바 있습니다.

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3. 눈 건강

 

율무에는 카로티노이드 계열의 물질이며, 눈 건강 증진에 특화된 물질인 루테인의 함량이 높다고 하는데요. 율무차 섭취로 체내 유입된 루테인은 수정체와 망막 등에 축적이 되어 블루라이트, 자외선으로부터 눈을 보호해주는데 많은 도움을 준다고 합니다. 아울러 노화로 인해 감소되기 쉬운 황반색소의 밀도 증가에도 영향을 끼침으로써 시각 기능 개선에 뛰어나며, 시각 세포의 손상으로 떨어지기 쉬운 시력을 안정화시켜주는데도 이로운 작용을 하게 됩니다.

 

 

 

 

4. 신진대사 활성화

 

건강한 신체를 유지하고, 몸속 혈류의 흐름이 정상 작동하기 위해선 원활한 신진대사가 필수라고 할 수 있는데요. 낮아진 신진대사는 기력을 떨어뜨리고, 면역력 저하 및 신체 전반의 기능을 떨어뜨리기 때문입니다. 율무에는 단백질을 비롯하여 류신, 글루탐산, 프롤린, 알라닌 등의 아미노산이 풍부한데요. 또한 체내 에너지 대사에 관여하는 비타민B군 계열의 성분들과 무기질들도 골고루 함유되어 있어서 신진대사 활성에 좋은 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

 

5. 심혈관질환 예방

 

건강한 혈관 상태를 유지하고, 관련 질환들의 예방을 막기 위해선 저밀도 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤이 과다하게 생성되는 것을 최대한 억제하는 것이 관건인데요. LDL콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓여 심혈관질환 및 뇌혈관질환들의 발병에 큰 영향을 끼치기 때문입니다. 율무에 함유된 여러 유효성분들의 영향들로 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤 수치를 줄이고, 좋은 콜레스테롤인 HDL의 수치를 늘리는데 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

◎ 그 외 효과

 

율무는 몸속에서 지방이 축적되는 것을 막아 다이어트에도 효과가 있다고 하는데요. 하지만 율무차를 마실 때 당도 향상을 위해 너무 많은 설탕 혹은 감미료 등을 첨가할 경우 과당 섭취에 따른 지방 축적 억제 효과는 반감될 수 있으니 이 점을 잘 확인한 이후 섭취하도록 해야 합니다. 그 외에 율무에 함유된 풍부한 식이섬유와 덱스트린 등의 여러 성분들의 영향으로 장 내부 독소 배출을 돕고, 장의 연동 운동 촉진을 통한 변비 예방에도 좋은 효과를 기대할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

※율무차 섭취 시 주의할 점

 

율무차를 마심으로써 다양한 건강 효과를 얻을 수 있긴 하지만 주의해야할 부작용을 잘 확인한 뒤 섭취하도록 해야 합니다. 먼저 율무는 자궁을 수축시키는 성분이 있기 때문에 임신 기간에는 섭취하지 않도록 해야 합니다. 아울러 율무의 과다 섭취로 복통과 설사, 구토 등의 부작용을 유발하는 사례가 있기 때문에 이 점도 잘 참고하여 율무차를 너무 많이 마시지 않도록 해야 합니다.

 

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이상 율무차에 관한 여러 건강 정보에 대해 살펴보았습니다. 방문 감사드리며 오늘도 행복 가득한 하루 보내시길 바랍니다.