아이스 아메리카노 과다 섭취 시 신체에 미치는 영향

얼죽아라는 말이 있죠. 많은 분들이 아시는 단어이긴 하지만, 모르는 분들을 위해 풀어놓자면 얼어 죽어도 아이스 아메리카노라는 말인데요. 그만큼 아이스 아메리카노의 사랑은 무더운 여름부터 추운 겨울까지 계절에 영향을 받지 않으며, 사시사철 이어진다는 뜻으로 해석될 수 있습니다. 하지만 어떠한 음식이든 너무 많이 먹게 되면 신체에 독으로 작용하기 마련이고, 아이스 아메리카노 역시 예외가 될 수는 없죠. 특히 아메리카노에는 카페인과 같은 각성 물질이 함유되어 있기 때문에, 많이 먹게 되면 신체에 안 좋게 작용할 수 있는데요. 그래서 오늘은 아이스 아메리카노를 너무 많이 먹게 되면 신체에 끼치는 영향, 그 중에서도 부정적인 측면에 대해 정리해 볼까 합니다.

 

 

아이스 아메리카노 과다 섭취 신체에 미치는 영향

 

 

 

 

1. 카페인 과잉 섭취에 의한 부작용

 

커피의 핵심성분이자, 알칼로이드계에 속한 물질인 카페인은 집중력 향상 및 피로회복, 졸음방지 등의 탁월한 건강 효과가 있습니다. 많은 분들이 아이스 아메리카노를 즐겨 마시는 이유가 바로 이러한 카페인 효과 때문이라고 할 수 있을 텐데요. 하지만 카페인이 체내 너무 많이 유입되면 중추신경계를 너무 과도하게 자극시키는 각성 효과를 일으켜 두통과 심계항진 문제, 혈압의 불안정성 증폭, 신경과민, 수면장애 등의 부작용도 뒤따를 수 있습니다. 특히나 카페인에 민감한 분들은 신체에 끼치는 부작용은 더욱 크다고 할 수 있습니다.

 

2. 가짜 배고픔 증가

 

아이스 아메리카노는 설탕이 많이 함유된 다른 종류의 커피에 비해서 열량이 낮다는 장점이 있는데요. 이런 특징이 아메리카노를 선호하는 주된 이유 중 하나라고 할 수 있을 것입니다. 하지만 너무 많이 마셨을 땐 오히려 가짜 배고픔을 증가시킬 우려가 있다고 합니다. 가짜 배고픔은 실제적으로 허기가 져서 생기는 자연스러운 배고픔이 아닌, 심리적인 요인과 여러 요인들이 결합되어 배가 고프지 않은데도 배고픔이 느껴지는 현상을 말하는데요. 과도한 카페인 섭취에 의해 가짜 배고픔을 느끼는 것이 증폭될 우려가 있다고 합니다. 그 이유는 카페인을 너무 많이 먹으면 신진대사의 정상적인 균형을 깨뜨리고, 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴의 분비에도 영향을 줌으로써 배가 고프지 않음에도 불구하고 음식 섭취 욕구가 늘어나게 됩니다.

 

 

 

 

3. 위 건강 악화

 

위 건강이 악화될 수 있다는 점도 아이스 아메리카노를 너무 마심에 따라 뒤따를 수 있는 부작용인데요. 과도한 카페인 섭취와 높은 산도 등의 여러 요소들이 위벽을 자극시킴과 동시에 위산의 분비를 촉진시켜 위의 전반적인 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다. 그리고 악화되는 위 상태에 따라 위염과 위궤양, 위식도 역류질환 등의 위 관련 질환들의 위험도도 그만큼 높아지게 됩니다. 특히 평소 소화기가 약하거나, 속쓰림과 같은 증상을 자주 겪는 분이라면 위 건강이 더욱 급속도로 나빠질 수 있고, 관련 질환들의 발병 가능성도 높아질 수 있기에 주의해야 합니다.

반응형

4. 치아 건강 상태 악화

 

너무 차가운 온도의 음료가 갑자기 치아에 닿게 되면 법랑질과 상아질 사이의 팽창이 일어나, 치아의 균열 및 손상 위험을 높일 수 있다고 합니다. 여기에 시원함을 더하기 위해 첨가하는 얼음을 치아로 씹어 먹는 경우가 많은데, 이런 습관은 치아의 미세한 균열을 일으켜 이가 시린 현상 및 치아 균열을 심화시킬 수 있습니다. 그리고 이런 치아 균열이 계속되면 치아의 미세한 금이 생겨 지속적인 통증을 유발하는 치아균열증후군과 같은 증상을 발생시킬 수 있으니 주의해야 합니다.

 

※ 그 외 문제점

 

아이스 아메리카노는 땀을 많이 흘리는 무더운 여름철에 많이 마시는데요. 흘린 땀을 보충하기 위한 수분 공급의 목적으로도 마시는 분들도 많이 있습니다. 하지만 카페인의 강한 이뇨작용으로 체내에 있던 수분을 더욱 빠르게 배출시켜서 탈수 현상을 더욱 심화시킬 수 있습니다. 그리고 너무 과도한 아메리카노 섭취는 뼈 건강에도 좋지 않은 영향을 끼친다고 하는데요. 카페인은 체내 필수영양소인 칼슘과 철분의 흡수율을 저해하는데 영향을 주는 물질로, 너무 많은 양이 체내로 들어오면 뼈 건강에도 부정적인 요소로 작용할 가능성이 큽니다. 이와 관련된 한 연구에서는 하루에 커피를 6잔 이상 마시게 되면 골관절염에 걸릴 위험이 23% 높아지는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

아이스 아메리카노에 포함된 카페인의 효율을 높이면서, 몸에 해가 되지 않게 마시는 방법은 적당하게 마시는 것입니다. 너무 과잉 섭취하지 않고 적정량 섭취 시 카페인의 긍정적 효과, 즉 집중력과 주의력을 높여주고, 피로해진 몸을 빠르게 회복시켜 주는 등의 좋은 효과를 가지고 있기 때문에 너무 많이 마시는 것은 가급적 피하도록 해야 합니다. 한국소비자원 조사에 따르면 시중에 판매되는 테이크아웃 아메리카노 한잔 당 평균적으로 카페인이 125mg이라고 하는데요. 또한 식약처가 제시한 카페인 성인 하루 최대 섭취량은 400mg이라고 합니다. 따라서 이 기준에 맞춰서 적당량으로 마시는 것이 아이스 아메리카노를 건강하게 마시는 방법이라고 할 수 있습니다.

 

---

 

이상 오늘 준비한 건강 관련 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 방문 감사드리며 오늘도 좋은 일이 가득한 행복한 하루 되시길 바랍니다.