브레인 포그 원인 및 증상 해결법

브레인 포그는 머리가 멍한 느낌이 발생한 뒤에 집중력이 떨어지고, 정상적인 인지 기능과 기억력 등에 문제가 발생하는 현상을 말하는데요. 머리에 안개가 가득 찬 것 같은 느낌이 발생하여, 브레인 포그(brain fog)라는 명칭이 붙여졌습니다. 브레인 포그는 질병이 아닌 일종의 상태를 일컫는 단어이기 때문에 즉각적으로 건강에 위협을 가할 위험요소가 되지는 않지만, 방치할 시 치매와 같은 퇴행성 뇌질환의 발병 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 발현이 의심되는 초기 증상들이 나타난다면 치료를 늦추지 말아야 하며, 여러 생활습관들의 개선을 통해서 적절하게 관리를 해주는 것이 중요한데요. 그래서 오늘은 브레인 포그의 원인과 증상, 해결법에 관련된 여러 정보들에 대해 보다 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

브레인 포그 발생 원인 및 증상

 

 

 

 

브레인 포그 현상이 발생하게 되는 주된 원인은 정상적으로 유지되어야 할 호르몬 분비 체계와 면역체계에 이상이 생기는 것에 기인합니다. 또한 자율신경계의 혼란도 큰 비중을 차지하고 있으며, 다양한 전자기기에서 발생되는 전자파, 과도한 스트레스, 수면 부족, 운동 부족 등에 의해서도 주로 발생하게 된다고 합니다. 그 외에도 음식 알레르기와 소장 내부의 세균들이 과잉 증식되는 현상 등에 의해서도 브레인 포크 현상이 발생할 가능성이 높으며, 빈혈이나 갑상선기능저하증, 뇌 혈류 장애, 항우울증 약제, 혈압약, 항히스타민제 등에 의해서도 발생될 확률이 높은 편입니다.

 

 

 

 

브레인 포그 현상이 발생하게 되면 집중력이 떨어지고, 기억력이 저하되며, 심한 피로감 및 우울감을 겪을 가능성도 커집니다. 또한 누군가와 대화를 하던 도중에 단어가 금방 머릿속에 떠오르지 않을 때가 잦아지며, 무엇인가 읽을 때 집중이 되지 않는 현상을 빈번히 경험하기도 합니다.

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그리고 한 번에 두 가지 일을 동시에 하기가 매우 힘들어지는 현상도 겪게 될 수 있습니다. 그 외에도 뒷목과 어깨 등이 자주 뭉치는 것을 경험하기도 하며, 잦은 두통 및 수면을 잘 취하지 못하는 심한 수면 장애를 겪게 될 수 있습니다.

 

 

브레인 포그 치료 및 해결법

 

 

 

 

브레인 포그 현상은 증상이 악화될 시 만성적인 형태의 피로감과 이명, 빈맥 등의 증상을 경험할 수 있을 뿐만 아니라 치매의 원인이 되기도 하기 때문에 적절한 치료 및 해결책이 요구되는데요. 먼저 자율신경계의 기능을 정상화시키고, 뇌 순환을 개선시키기 위해 신경 이완 치료 및 주사치료, 도수치료, 물리치료 등의 여러 치료법도 진행될 수 있습니다. 또한 신체 내 염증을 억제시키며, 유해 바이러스를 직접 파괴하는 NK세포를 활성화하는 등의 면역체계를 안정적으로 유지시키기 위한 여러 치료 방법도 진행될 수 있습니다.

 

 

 

 

브레인 포그 현상을 개선하고 해결하기 위해서는 면역체계와 자율신경계를 안정화시키도록 해야 하는데요. 먼저 균형 잡힌 영양소들로 구성된 건강 식단을 꾸준히 섭취해야 하며, 규칙적인 운동 습관을 기르도록 해야 합니다. 또한 불규칙한 수면패턴을 안정적으로 바꾸기 위한 수면 습관의 개선이 이뤄져야 하며, 필요시 수면 관련 전문의에게 수면 치료를 받도록 해야 합니다. 그 외에도 뇌에 과부하를 일으키는 상황을 최대한 줄이고, 과도한 스트레스를 유발하는 특정 요소들을 찾아내어 빠르게 개선하도록 해야 합니다. 그 외에 금연과 금주, 가공식품이나 설탕 등의 과잉 섭취 자제 등도 브레인 포크 현상을 완화하는데 필요한 관리수칙에 해당됩니다.

 

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이상 브레인 포그 현상의 원인 및 증상, 해결법에 대해 살펴보았습니다. 소개된 여러 내용들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 좋은 일이 가득한 행복한 하루 보내시길 바랍니다.