백색소음이 신체에 미치는 영향

과도한 소음에 지속적으로 노출되는 상황은 신체와 정신을 망가뜨리는 주된 원인이 될 수 있는데요. 하지만 특정 주파수의 소리를 들을 경우엔 오히려 건강 증진을 돕는다는 것이 여러 연구결과를 통해 밝혀진 바 있으며, 백색소음이 이에 해당된다고 할 수 있습니다. 백색소음은 넓은 주파수의 스펙트럼에서 일정한 형태의 주파수 범위를 말하며, 화이트노이즈 혹은 백색잡음 등의 여러 명칭으로 불리고 있는데요. 일정 시간의 노출로 인해 다양한 건강상 이점을 얻을 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러면 지금부터 백색소음이 신체에 미치는 영향에 대해 확인해보도록 하겠습니다.

 

 

백색소음이 신체에 미치는 영향

 

 

 

 

일정한 형태의 주파수가 합쳐진 것을 일컫는 백색소음은 신체에 지속적으로 스트레스와 불안감을 유발하는 소음이 아닌 귀에 거슬리지 않고 일상생활을 하면서 접하게 되는 소리 유형을 말하는데요. 빗소리를 포함한 파도소리, 폭포소리, 시냇물소리 등의 자연음이 이에 해당됩니다. 또한 자연음이 아니더라도 진공청소기에서는 나는 소리, 선풍기 소리, 주전자에 물이 끓는 소리, 공기정화장치가 작동되는 소리 등의 저주파 기계음 및 여러 생활소음도 백색소음에 해당됩니다. 이러한 백색소음은 신경을 건드리는 주변의 과도한 소음을 적절히 감쇄시켜주는 효과를 가지고 있습니다.

 

 

 

 

귀에 쉽게 익숙해진다는 특성을 가진 백색소음은 현재 하고 있는 일의 능률을 저하시키지 않고, 집중력을 향상시켜준다는 장점이 있다고 하는데요. 백색소음에 노출되고 일정 시간이 흐르면 주파수가 8~13Hz인 뇌파인 알파파가 발생하게 되는데, 알파파는 집중력과 창의력 향상에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 실제 미국의 시카고대 소비자연구저널에서 연구한 자료에 의하면 백색소음으로 규정된 특정 주파수에 노출될 경우 소음이 아예 없는 경우에 비해 집중력과 창의력, 기억력 등이 높아지는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

백색소음의 또 다른 건강 효과로는 불안하고 초조한 마음을 진정시켜주는 것입니다. 앞서도 언급한 바 있는 알파파 뇌파의 발생은 집중력의 향상 뿐만 아니라 과도한 스트레스를 줄이고, 예민해진 신경을 적절히 이완시켜주는데 좋은 작용을 하게 된다고 하는데요. 백색소음은 노출은 알파파와의 동조로 이어져서 심리적 안정감을 생성시켜주도록 함과 동시에 불안감 감소에 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 실제 불안장애나 우울증 등을 겪고 있는 경우엔 알파파가 결핍된 상태가 많은 것으로 알려졌습니다.

 

 

 

 

백색소음의 뛰어난 진정 작용 효과는 숙면을 취하는데도 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 백색소음에 노출된 채 수면을 취하면 다른 외부 소음을 적절히 차단시켜주고, 두뇌활동이 활발할 때 발생하는 베타파의 자연스러운 조절을 돕는 효과로 편안한 수면을 취할 수 있도록 도와준다고 합니다. 실제 이와 관련된 한 연구에서 건강한 성인 18명에게 수면 전 백색소음을 들려준 결과 수면의 대기 시간이 평균적으로 38% 가량 줄어든 것으로 나타났습니다. 이러한 효과로 여러 유튜브 채널에서는 불면증에 좋은 소리, 숙면에 좋은 음악 등의 이름으로 많이 소개가 되고 있습니다.

 

 

 

 

백색소음의 널리 알려진 장점과는 달리 유해성을 지적하는 의견도 상당 부분 존재하고 있는데요. 백색소음의 계속된 노출은 오히려 집중력을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 청력의 지속적 손상을 유발할 수 있다는 주장이 있습니다. 특히나 귀 건강에 좋지 않은 경우에는 청력의 손상을 더욱 가속화시킨다는 의견도 있습니다. 아울러 잠잘 때 백색소음을 너무 긴 시간 혹은 잦은 횟수로 들으면 오히려 수면장애를 유발한다는 주장도 있으므로 수면을 취하는 내내 듣는 것보다 수면을 취하기 전 최대 20분을 넘기지 않는 선에서 듣는 것이 좋다고 합니다.

 

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이상 백색소음이 신체에 미치는 영향 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 행복 가득한 하루 되시길 바랍니다.