따뜻한 물 건강 효과 확인해보아요

수분은 신체 내부에서 약 70% 정도를 차지할 정도로 중요한 물질인데요. 피부와 근육을 비롯하여 신체 각각의 기관들이 원활한 기능을 수행할 수 있도록 필수적인 역할을 하고 있습니다. 이렇게 중요한 물을 섭취할 때 다양한 온도의 물을 마시게 되는데요. 이때 물의 온도를 너무 차갑게 하는 것보다 따뜻하게 해서 마시게 되면 건강에 훨씬 더 도움을 주는 것으로 보고되고 있습니다. 그래서 오늘은 따뜻한 온도의 물을 마실 때 얻게 되는 다양한 건강 효과들에 대해 확인해보도록 하겠습니다.

 

 

따뜻한 물 건강 효과

 

 

 

 

1. 혈액순환

 

따뜻한 온도의 물을 마시게 될 때 얻게 되는 첫 번째는 혈액 순환을 원활히 해준다는 것입니다. 따뜻한 온도의 물은 동맥과 정맥 등의 혈관을 확장시키고, 근육과 장기로 흐르는 혈액의 흐름을 더욱 원활히 해주는 효과를 가지고 있습니다. 또한 따뜻한 물은 혈액을 맑게 해줌과 동시에 혈액의 점도를 낮추어주는 효과를 가지고 있어서 심근경색 및 뇌경색 등과 같은 여러 심뇌혈관질환들의 발병 위험을 감소시키는데도 이로운 작용을 하게 됩니다.

 

 

 

 

2. 노폐물 배출

 

따뜻한 물을 마심으로써 일어나는 혈류 개선 효과는 체내 장기들이 원활하게 움직이도록 해주고, 이에 따라 체내 쌓여있는 노폐물들의 배출이 원활해지는 작용을 해주게 됩니다. 또한 체내 노폐물과 독소 등이 과도하게 축적되면 피부와 신장 등의 건강에도 악영향을 끼칠 수 있는데, 따뜻한 물 섭취로 독소 배출에 일정 부분 도움을 줌으로써 피부 미용 및 신장 보호 등의 작용에도 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

3. 소화작용

 

따뜻한 물을 마시게 되면 소화를 원활히 해주는 효과도 얻을 수 있습니다. 따뜻한 물이 위와 장을 통해 이동하면서 소화 작용을 돕게 됩니다. 아울러 체내 수분이 부족하게 되면 체내 탈수화가 진행되면서 장의 움직임이 더뎌지게 됨으로써 변비의 발생 및 증상이 악화될 수 있는데요. 따뜻한 물 섭취는 찬물을 마실 때보다 음식을 더욱 빠르게 분쇄시키는 것으로 알려져 있어서 장의 연동 운동 촉진 작용을 통한 변비 예방 및 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 면역력 증진

 

신체 방패막이라고 불리는 면역력은 신체 내부의 온도에 매우 큰 영향을 받게 된다고 하는데요. 체온의 1℃ 변화 차이에 따라 면역력은 크게 영향을 받게 되며, 체온이 일정 부분 떨어질 경우 신체 내부의 각종 장기 및 순환기 활동이 저하되면서 여러 질환 및 관절 통증을 발생시킬 수 있습니다. 따뜻한 물을 마시게 되면 원활한 신진대사 작용 및 혈액순환 촉진 작용을 통해서 체내 면역력의 안정적인 유지를 돕는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

5. 체중 감소 효과

 

따뜻한 물은 체중을 감소시키는 다이어트 효과도 볼 수 있다고 하는데요. 따뜻한 물은 우리 몸의 신진대사를 촉진하여 신체 지방 조직을 파괴하는데 도움을 주어 체중 감소 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 따뜻한 물과 체중 감소 효과에 관련된 한 연구에 의하면 음료수를 찬물 대신 뜨거운 물로 교체하여 꾸준히 마신 결과 신체 대사율의 점진적인 상승 효과로 체중 감소 효과가 증가한 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

◎ 그 외 효과

 

앞서 소개된 여러 효과 이외에도 따뜻한 물은 부비강을 열어 막힌 코를 풀어주고, 두통을 일정 부분 감소시켜주는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 아울러 따뜻한 물을 마시게 되면 중추신경계의 기능 증진을 돕는 효과도 가지고 있어서 불안감을 감소시키고, 스트레스를 일정 부분 감소시키는 효과도 가지고 있습니다. 그 외에 따뜻한 물은 음식물을 삼키는데 어려움을 겪는 질환인 이완불능증과 같은 질환 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

※ 따뜻한 물 마실 때 주의사항

 

따뜻한 물은 다양한 건강상 이점이 있긴 하지만 너무 뜨거운 온도로 하여 마실 경우 혀를 포함한 구강 내부의 점막을 손상시킬 수 있고, 식도 조직의 손상까지 유발할 수 있는데요. 따라서 50~70℃ 정도의 물 온도를 맞춰서 마셔주는 것이 좋습니다. 그리고 아침 공복에 마실 때는 자신의 체온보다 약간 낮은 30℃ 전후의 미지근한 물을 마셔주는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

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이상 따뜻한 물을 마시게 될 때 얻게 되는 다양한 건강 효과에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 행복하고 건강한 하루 되시길 바랍니다.