겨울 간식 칼로리 확인해볼게요

매서운 바람과 영하의 온도가 계속되는 겨울철에는 간식 섭취량이 많이 늘어나는데요. 겨울철에 즐겨 먹는 간식들은 따뜻하고 맛있기는 하지만, 대부분은 다량의 당류들을 포함하고 있기 때문에 살을 쉽게 찌게 합니다. 특히나 겨울철에는 추운 외부 온도로 활동량이 적어지게 되는데, 이때 칼로리가 높은 간식들의 과다 섭취는 과체중 및 비만을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 따라서 겨울 간식들의 칼로리를 정확히 확인하여 적정 섭취하도록 해야 합니다. 그러면 지금부터 겨울철 인기 높은 여러 간식들의 칼로리 정보들에 대해 보다 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

겨울 간식 칼로리

 

 

 

 

달콤한 팥과 부드러운 식감이 특징인 붕어빵은 겨울철 인기가 많은 대표적인 간식거리 중 하나인데요. 최근에는 팥이 들어간 붕어빵 뿐만 아니라 치즈붕어빵, 피자붕어빵, 슈크림붕어빵 등의 다양한 형태의 붕어빵이 나와 많은 인기를 끌고 있습니다. 이러한 붕어빵은 밀가루로 만들기 때문에 탄수화물 함량이 높고, 속에 들어가는 주재료인 팥도 당분 함유가 높은데요. 붕어빵의 통상 1개에 110~120kcal 정도이며, 3개만 섭취하여도 밥 한공기와 비슷한 칼로리를 섭취하게 됩니다. 그리고 팥이 아닌 슈크림과 같은 첨가물이 들어갈 경우에는 붕어빵 1개당 칼로리가 거의 200kcal 정도로 올라가게 됩니다.

 

 

 

 

밀가루와 찹쌀, 설탕 등이 주재료가 되는 호떡 역시 겨울철 인기 높은 간식거리인데요. 호떡은 탄수화물과 당분 뿐만 아니라 조리되는 과정에서 기름에 튀겨지기 때문에 지방 함량도 높다는 특징이 있습니다. 호떡은 하나당 260~300kcal 정도로 높은 칼로리를 가지고 있으며, 첨가되는 재료 종류에 따라 칼로리가 더욱 높아질 수 있습니다. 또한 호떡과 더불어 겨울철 인기 많은 간식 중 하나인 호빵도 칼로리가 단팥 기준 230kcal 정도에 달할 정도로 높은 편에 속합니다. 그리고 야채호빵은 205kcal, 피자호빵은 220kcal 정도이기 때문에 다량 섭취 시 과다 칼로리 섭취로 인한 과체중 및 비만을 초래할 수 있습니다.

 

 

 

 

군고구마도 추운 겨울철 많이 볼 수 있는 친근한 간식 중 하나입니다. 고구마는 100g 당 111kcal 정도로 칼로리가 그다지 높은 편이 아니며, 식이섬유를 포함한 여러 필수영양소들이 풍부해 다이어트 음식으로도 잘 알려져 있습니다. 하지만 군고구마의 형태로 섭취할 경우에는 칼로리가 140kcal까지 높아질 수 있다고 하는데요. 그 이유는 고구마를 굽게 되는 과정 중에 수분이 빠져나가고 당분이 응축되기 때문입니다. 겨울철 다이어트를 위해 군고구마를 먹는 경우가 있는데, 이럴 경우 오히려 체중 증가의 우려가 있으니 삼가는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

따뜻한 국물과 함께 먹는 어묵도 인기가 높은 겨울철 길거리 간식인데요. 어묵은 생선을 주재료로 가공하여 칼로리가 높지 않다고 생각하기 쉽지만, 의외로 100g 기준 130kcal 정도로 높습니다. 또한 어묵과 함께 먹는 따뜻한 국물에는 나트륨의 함량이 대체적으로 높은 편인데, 나트륨의 함량이 높은 국물의 과다하게 마시면 수분 대사의 원활한 작용을 저해하고, 체지방이 잘 쌓이게 해 체중 증가에 영향을 줄 수 있으니 과잉 섭취를 피하는 것이 바람직합니다.

 

 

 

 

밤을 구워서 먹는 군밤도 따뜻하고 담백한 맛으로 겨울철 인기 높은 간식거리 중 하나인데요. 밤에는 양질의 단백질을 비롯하여 비타민, 무기질 등이 균형 있게 함유되어 있어서 영양분이 부족하기 쉬운 겨울철 효율적인 영양 공급에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 군밤을 6알 이상 섭취하게 되면 총칼로리 섭취량이 160kcal에 달하므로 너무 많이 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 또한 부드러운 식감과 달콤하면서도 고소한 맛이 특징인 계란빵도 칼로리가 1개 기준 130kcal 정도이기 때문에 너무 많이 섭취하지 않도록 해야 합니다.

 

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이상 겨울철 인기 높은 간식들의 칼로리 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 건강한 하루 되시길 바랍니다.