겨울 스포츠 안전사고 예방법 알아볼게요

추운 날씨가 지속되는 겨울철에는 스키와 스케이트, 스노보드 등과 같은 다양한 동계스포츠들을 즐길 수 있는데요. 하지만 여러 동계스포츠들은 눈과 얼음 위에서 이뤄지는 활동인 만큼 넘어지기 쉽고, 이는 근육과 관절, 인대 등의 큰 부상으로 이어질 위험이 있습니다. 아울러 겨울철 낮은 온도에서 장시간 머무를 경우엔 심부 체온의 하강으로 인한 정상적인 대사 작용에도 큰 영향을 받을 수 있습니다. 따라서 겨울스포츠에 관련된 다양한 수칙들을 잘 확인하여 안전사고 예방에 더욱 신경쓰는 것이 중요합니다. 그러면 지금부터 겨울 스포츠 안전사고 예방에 대한 여러 정보들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

겨울 스포츠 안전사고 예방법

 

 

 

 

1. 안전장비 필히 착용

 

겨울스포츠를 보다 안전하고 즐겁게 즐기기 위해선 안전장비들을 필히 착용하는 것이 중요합니다. 특히 겨울철 많이 즐기는 스키와 스노보드 등은 급경사를 빠르게 하강하는 만큼 다양한 형태의 골절 부상을 유발할 뿐만 아니라 열상, 뇌진탕 등의 심각한 부상까지 발생시킬 수 있습니다. 따라서 발에 꼭 맞는 부츠를 신고, 손목과 무릎보호대, 장갑, 고글 등의 여러 안전장비들을 필히 착용하는 것이 바람직합니다. 그 외에도 겨울철 조깅을 할 때에도 빙판길이 미끄러져 골절과 뇌출혈 등의 부상 위험이 있을 수 있기 때문에 마찰력이 좋은 운동화를 착용하고, 자전거를 탈 때에는 헬멧과 여러 보호장비들을 착용하도록 해야 합니다.

 

 

 

 

2. 준비운동 철저히 시행

 

다양한 겨울스포츠들을 안전하게 즐기기 위해선 운동 전 준비운동을 시행하는 것도 중요한데요. 날이 추우면 몸의 근육과 인대, 관절 등이 경직되어 있을 뿐만 아니라 혈액순환이 저하되기 쉬워집니다. 그리고 이러한 몸 상태에서 갑자기 운동을 하게 되면 경직된 근육과 관절로 큰 부상으로 이어질 위험이 높습니다. 따라서 운동을 하기 전 스트레칭과 체조 등으로 충분히 스트레칭을 해주는 것이 예상치 못한 돌발적인 사고들을 막을 수 있는 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

3. 잘 넘어지는 법 숙지

 

스키나 스노보드 부상의 대부분은 넘어질 때 생기므로 초보자는 안전하게 넘어지는 법을 익히는 것도 중요한데요. 스키폴은 넘어질 때 임지손가락을 포함한 신체 여러 부분에 심각한 손상을 입힐 수 있으므로 넘어질 때 과감히 버리고, 손은 스키 앞으로 내민 상태에서 다리를 모으면서 가로 방향으로 넘어져야 합니다. 그리고 스키폴의 끈을 손목에 걸면 잘 빠지지 않기 때문에 끈을 풀고 타는 것을 습관화하면 좋습니다. 아울러 넘어져 정지하지 않았는데 무리해서 빨리 일어나려고 하는 것은 추가 부상을 유발할 수 있기 때문에 완전히 정지한 상태에서 주변을 잘 확인한 이후 일어나서 최대한 안전한 곳으로 이동하는 것이 바람직합니다.

 

 

 

 

4. 저체온 주의

 

겨울철 스포츠 활동 중 주의해야할 중요한 부분은 저체온에 의한 이상 증상이라고 할 수 있습니다. 추운 날씨 속에 장시간 피부에 노출되었을 때 발생하는 저체온은 혈관이 수축함으로써 혈액순환이 저하될 수 있습니다. 동시에 산소 공급이 저하로 피부 조직이 빨갛게 부어오르고 가렵거나 통증이 생길 수도 있는데요. 만약 그대로 방치할 경우 동상으로 진행될 위험도 있습니다. 따라서 장시간 야외활동 시에는 귀마개와 마스크, 장갑 등의 방한용품을 착용하고, 오랜 활동으로 양말이나 신발이 젖을 경우엔 반드시 갈아신도록 해야 합니다.

 

 

 

 

5. 무리한 활동 주의

 

겨울 스포츠 활동을 할 때 너무 무리한 형태로 하게 되면 급격한 피로감을 유발함은 물론 큰 부상으로 이어질 위험이 있으며, 앞서 언급된 저체온에 의한 문제까지 더욱 심화시킬 수 있습니다. 따라서 피로가 누적되는 것을 막기 위해 2시간마다 30분씩 휴식을 취해주도록 해야 합니다. 또한 운동 중에는 소량의 물을 자주 섭취하고, 에너지 생성을 돕는 초콜릿, 에너지바 등의 간식류를 섭취해주는 것도 운동 중 발생하기 쉬운 급격한 피로감을 막는데 중요한 역할을 하게 됩니다. 그리고 겨울 스포츠 활동 전이나 운동 중일 때 음주를 하는 경우가 있는데요. 술을 마시게 되면 판단력이 떨어짐과 동시에 몸의 유연함이 떨어져 만에 하나 있을 사고에 대비할 수 없기 때문에, 술은 스포츠 활동이 끝난 이후에 마시도록 해야 합니다.

 

 

 

 

6. 안전사고 발생 시 신속히 대처

 

사고 방지를 위한 여러 안전수칙들을 시행함에도 스포츠 활동 중에 안전사고는 항시 발생할 위험이 있기 때문에 사고 발생 시 신속히 대처하는 것이 중요한데요. 사고가 났을 때 부상자가 슬로프 중간에 있다면 2차 사고를 막기 위해 슬로프 가장자리로 조심스럽게 이동하거나 옮겨주어야 합니다. 만약 부상자에게 출혈이 있을 시 체온이 떨어지지 않도록 외투나 담요 등을 덮어주고 상처 부위를 거즈로 눌러주어야 합니다. 그리고 주변에 안전요원이 있는지 신속히 확인하여 도움을 요청함과 동시에 부상 범위가 크다면 119에 연락해 응급치료를 받는 것이 중요합니다.

 

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이상 겨울스포츠 안전사고 예방법에 대한 여러 관련 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 건강한 하루 되시길 바랍니다.