하체비만 유발하는 원인 알아볼까요

비만은 정상적인 대사작용에 필요한 에너지보다 과다 섭취하거나, 섭취된 에너지에 비해 적게 소비함으로써 체내 지방조직이 과다하게 축적된 상태를 말합니다. 하체비만은 명칭 그대로 하체 부위에 지방이 집중되어 축적된 체형을 말하는데요. 하체비만은 미용상의 이유 뿐만 아니라 노폐물과 지방의 축적으로 여러 질환들의 발병으로도 이어질 수 있기 때문에 발병을 일으키는 여러 원인들을 잘 확인하여 이를 개선하려는 노력이 중요합니다. 그래서 오늘은 하체비만을 유발하는 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

하체비만 유발하는 원인

 

 

 

 

1. 여성호르몬 분비 증가

 

하체비만은 남성에 비해 여성에게서 발생률이 높은데, 그 대표적인 이유는 여성호르몬인 에스트로겐과 관련이 깊기 때문입니다. 여성은 원래 여성호르몬에 의한 영향으로 남성보다 하체에 지방세포가 더욱 많다고 하는데요. 여러 원인에 의해 여성호르몬인 에스트로겐이 비정상적인 형태로 증가하게 되면 지방세포가 급격히 늘어나게 되고, 이에 따라 지방세포가 엉덩이, 허벅지 등의 하체 부분에 많이 쌓여 하체비만을 유발하게 됩니다.

 

 

 

 

2. 고염분 식사 습관

 

하체비만의 발생은 잘못된 식습관에 의해서도 영향을 크게 받게 됩니다. 특히 나트륨을 과다하게 섭취하는 고염분 식습관이 장기간 이어지면 발생에 큰 영향을 주게 되는데요. 고염분의 지속적인 섭취 시 혈액 속 염분의 농도를 증가시켜 혈액 및 림프순환이 원활하지 않게 되고 부종을 유발하게 됩니다. 특히 하체는 중력으로 혈액이 쏠리기 때문에, 하체부종과 하체비만 증상이 더욱 심화될 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 잘못된 자세 장기간 지속

 

평소 무의식적인 자세도 하체비만 발생에 큰 원인으로 작용할 수 있습니다. 특히나 장시간 고정된 자세로 앉아 있는 습관은 척추와 골반을 비틀게 하고 하체 쪽의 혈액순환을 방해하여 하체비만 발생에 많은 영향을 끼치는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 앉아 있는 자세 뿐만 아니라 업무 특성상 장시간 서 있는 자세를 계속 유지하는 것도 하체 정맥의 압력을 높이고, 하체 부위 혈액순환 정체를 야기해 하체부종 현상을 발생시키기 쉬워지는데요. 그리고 하체부종은 굵은 발목과 종아리를 만들어 하체비만으로 이어질 가능성을 높이게 됩니다.

 

 

 

 

◎ 그 외 원인

 

적은 운동량은 체내 지방 축적을 유발해 비만의 주된 원인이며, 특히 하체비만 발생에도 큰 영향을 주게 되는데요. 적은 활동량으로 대사율이 떨어지고 지방이 더욱 많이 쌓이게 하여 하체비만 발병에 많은 영향을 끼치게 됩니다. 또한 변비도 하체비만 발생에 큰 영향을 주는 것으로 알려져 있는데요. 변비에 걸리면 노폐물을 운반하는 림프액의 통로인 림프절 부분을 압박시켜 수분이 고임과 동시에 하체를 비대해지게 만들어 하체비만 발생에 영향을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

하체비만 개선 방법

 

 

 

 

하체비만을 개선하기 위해선 고염분의 나트륨 섭취를 줄이고, 건강한 식습관을 유지하도록 해야 합니다. 또한 체내 나트륨 배출을 돕는 칼륨 함유가 높은 토마토, 아보카도, 바나나, 감자 등의 음식들을 골고루 섭취하는 것이 좋으며, 염분과 인공첨가물의 함유가 높은 가공식품, 인스턴트 음식, 가공육 등의 섭취를 줄여야 합니다. 여기에 체내 나트륨과 노폐물의 원활한 배출을 돕고, 정상적인 대사가 이뤄지도록 충분한 수분을 섭취해주는 것도 중요합니다. 아울러 하체비만의 또 다른 원인인 변비 증상을 개선하기 위해 유산균이 풍부한 식품군들을 골고루 섭취해주는 것도 중요하다고 할 수 있겠습니다.

 

 

 

 

그리고 장시간 앉아있거나 서 있는 등의 하체비만의 원인이 되는 습관들을 개선하도록 해야 하며, 기초대사량 상승을 위해 규칙적인 운동습관을 꾸준히 지속해야 합니다. 또한 하체부종은 하체비만 뿐만 아니라 하지정맥류와 같은 질환의 원인이 되기도 하므로 평소 스트레칭과 마사지 등을 꾸준히 해주는 것도 중요합니다. 그 외에 하체와 발 등을 심하게 압박하여 정상적인 혈류의 흐름에 문제를 일으키는 꽉 끼는 옷과 하이힐, 구두 등도 장시간 착용을 피해야 합니다.

 

---

 

이상 하체비만을 일으키는 여러 원인 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 건강한 하루 되시길 바랍니다.