페트병 증후군 정의 및 예방 습관 알아볼게요

땀을 많이 흘리거나 갈증이 심하게 날 때 시원한 청량감을 주는 탄산음료를 많이 찾게 되는데요. 특히 날씨가 무더워지는 여름철에는 땀 배출 및 갈증이 더욱 심하게 나기 때문에 탄산음료 소비량이 더욱 늘어납니다. 하지만 탄산음료를 마셨을 때 체감하는 갈증 해소는 일시적일 뿐 과다 포함된 단순당과 각종 인공감미료, 색소 등의 영향으로 빠른 시간 내에 마시기 전보다 더 큰 갈증 및 피로감 등을 유발하게 되는데요. 특히 혈당의 급격한 상승으로 통해 정상적인 혈당 수치 조절에 큰 문제를 발생시키게 됩니다. 그러면 지금부터 페트병 증후군의 정의 및 예방습관에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

페트병 증후군 정의

 

 

 

 

페트병 증후군은 탄산음료를 마신 이후에 음료 내부의 단순당이 체내 흡수되면서 혈당이 급격히 올라가는 것을 말하는데요. 급성 당뇨병으로 분류되는 하나의 용어로, 정식 의학 용어는 아니라고 합니다. 페트병 증후군은 젊은 연령층의 탄산음료 소비량이 많은 일본에서 처음 유래가 된 용어라고 알려져 있습니다. 이러한 페트병 증후군의 발생 시 유발되는 급격한 혈당 상승으로 음료를 마시기 전보다 더욱 심한 갈증 및 피로감 등이 나타날 수 있게 됩니다. 아울러 지방이 분해되면서 혈중 케톤체가 늘어나 불쾌감 및 무기력감 등도 동반되어 발생할 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

그리고 당뇨병 환자나 당뇨병 전 단계의 사람이 청량음료를 마시면 인슐린이 빨리 분비가 되지 않으면서 갈증과 다뇨 등 고혈당 증상이 나타날 수 있는데요. 페트병 증후군을 겪다가 더욱 심해지면 구토와 체중 감소, 의식이 저하되는 케톤산증으로 이어질 수 있다고 합니다. 아울러 탄산음료에 포함된 인공감미료 역시 과잉 섭취하게 되면 신장 기능 장애 등의 부작용이 나타날 수 있게 됩니다. 따라서 페트병 증후군을 예방하는 습관들을 잘 파악해 꾸준히 시행하는 것이 중요하며, 특히 당뇨병 환자나 당뇨 전 단계인 사람, 비만인 사람들은 각별한 주의를 기울여야 합니다.

 

 

페트병 증후군 예방 습관

 

 

 

 

페트병 증후군을 예방하기 위해선 탄산음료를 습관적으로 마시는 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 당뇨병이 없는 건강한 사람도 목이 마를 때보다 음료수를 마시다 보면 페트병증후군에 빠질 가능성이 있기 때문에 평소 탄산음료를 과도하게 섭취하는 습관이 있다면 개선해야 합니다. 그리고 탄산음료의 섭취를 대체하기 위해 제로 칼로리 콜라 등의 음료를 마시는 경우가 있는데요. 제로 칼로리 콜라에는 설탕이 들어가진 않지만 인공감미료가 함유되어 있기 때문에 혈액 내 지방과 아미노산의 농도를 증가시켜 혈당 수치 조절에 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 아울러 빠른 수분 보충 및 전해질 공급을 위해 많이 마시는 이온 음료 및 스포츠 음료 역시 단순당의 함량 비율이 높은 제품이 많기 때문에 당 함유량을 확인한 뒤 조절해서 섭취하도록 해야 합니다.

 

 

 

 

페트병 증후군을 예방하기 위해선 생수나 보리차 등의 설탕이 가미되지 않은 수분을 보충해주는 것이 좋습니다. 물 섭취를 대체하기 위해 커피나 여러 차 종류들을 마시는 경우가 있는데요. 해당 음료들에는 카페인의 함유량이 높아 카페인 과다 섭취에 따른 부작용을 유발할 수 있고, 체내 수분을 더욱 빠르게 배출시켜 갈증을 더욱 심하게 발생시킬 수 있으니 가급적 순수한 물의 형태로 마시는 것이 바람직합니다. 그 외 수박이나 오이 등의 수분 함량이 높은 음식들을 적정 섭취해주는 것도 손실되는 수분을 효율적으로 공급시켜주는 좋은 방법입니다.

 

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이상 페트병 증후군에 관련된 여러 건강 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 되시길 바랍니다.