환절기에 좋은 차 정보 살펴보아요

계절이 바뀌는 시기인 환절기에는 건강관리가 매우 중요한데요. 변화하는 온도에 따라 신체 면역력이 크게 영향을 받기 때문에, 관리를 제대로 하지 않을 경우 감기나 여러 감염성 질병 발생 가능성이 높아지게 됩니다. 특히나 가을철에서 겨울로 변화되는 시기에는 급격한 온도 변화로 인해 일교차가 크기 때문에 면역력 유지에 더욱 큰 영향을 받게 되므로 꾸준한 관리가 더욱 중요하다고 할 수 있겠습니다.

 

환절기 건강한 몸 관리를 위해서는 여러 비타민과 무기질의 함량이 높은 음식들을 꾸준히 섭취하고, 충분한 수면 및 휴식 등을 취하는 것이 중요한데요. 그리고 면역력 저하의 원인이 되는 잘못된 식습관의 개선 및 과로와 스트레스 등을 최소화시키도록 해야 합니다. 아울러 다양한 차 종류들을 마시는 것 또한 환절기 건강관리를 돕고, 환절기 시기에 발생률이 높은 기관지 및 호흡기 질환들의 예방에 효과적인 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 오늘은 환절기 건강관리에 도움을 주는 여러 차 종류들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

환절기에 좋은 차

 

 

 

 

1. 생강차

 

환절기 건강관리에 효과적인 작용을 하는 첫 번째 차는 생강차입니다. 생강 특유의 맵고 알싸한 맛을 내는 진저롤 및 쇼가올 성분이 체내의 찬 기운을 밖으로 내보내고, 따뜻함을 유지시켜주는데 뛰어난데요. 이 같은 효과로 환절기 건강관리 및 환절기 시기에 많이 발생하는 감기를 예방하는데 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 또한 생강에 포함된 진저롤과 쇼가올 성분은 혈액순환을 활성화하고, 혈압과 체온을 정상화시켜 급격한 온도 저하로 악화될 수 있는 수족냉증을 개선하는데도 좋은 효과를 가지고 있습니다.

 

 

 

 

2. 레몬차

 

환절기 건강한 몸 관리를 위해선 레몬차를 꾸준하게 마셔주는 것도 많은 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 레몬에는 수용성 비타민의 일종이자 탁월한 항산화물질인 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 비타민C 성분이 산화스트레스부터 신체를 보호하는 효과가 있으며, 조직 손상의 가능성을 줄여 환절기 면역력 관리에 효과적인 작용을 하게 됩니다. 앞서 소개된 생강과 함께 생강레몬차로 마셔주면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

 

 

3. 유자차

 

씨를 제거한 유자의 껍질과 속을 설탕에 절여 끓인 유자차도 환절기 건강관리에 많은 도움을 주는 차입니다. 유자에는 면역력 관리에 매우 중요한 역할을 하는 비타민C의 함유량이 풍부한데요. 그 양이 레몬의 3배, 바나나의 10배 정도에 달하는 것으로 알려져 있습니다. 이렇게 풍부한 비타민C의 탁월한 항산화제의 역할로 신체 면역력의 건강 증진에 매우 큰 도움이 됩니다. 아울러 유자에 함유된 리모넨 성분은 기침을 완화하고, 목의 염증 제거에 뛰어나 환절기 시기에 발생률이 높은 기관지 및 호흡기 관련 질환들의 예방에도 효과적인 작용을 하게 됩니다.

 

 

 

 

4. 도라지차

 

초롱꽃과의 여러해살이풀인 도라지를 끓는 물에 달여 마시는 도라지차에는 사포닌의 함유량이 높아 면역력 증강에 탁월한 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 아울러 도라지의 사포닌 성분은 염증을 억제하는데 뛰어나 기관지 질환 예방에 뛰어나며, 기침과 가래 등을 없애주는 진해거담작용에도 탁월한 것으로 알려진 바 있습니다. 아울러 도라지에 함유된 풍부한 칼슘과 철분, 칼륨, 비타민, 식이섬유, 각종 아미노산 성분들 역시 정상적인 대사 작용을 도와 환절기 면역력 증진 및 관리에 매우 큰 도움을 주게 됩니다.

 

 

 

 

5. 캐모마일차

 

수면이 부족하거나 불규칙한 때는 면역에 중요한 역할을 하는 세포의 기능과 수가 감소하여 면역력 저하의 원인이 될 수 있는데요. 그러므로 안정적인 면역력 관리를 위해선 충분한 시간동안 질 좋은 숙면을 취하는 것이 중요합니다. 허브의 한 종류에 해당하는 캐모마일에는 탁월한 항산화제인 아피제닌이 풍부해 만성적인 수면 장애 증상 개선을 돕는데 뛰어난데요. 이와 같은 효과로 수면의 부족으로 인해 발생할 수 있는 면역력 저하를 막는데 효과적인 작용을 하게 됩니다. 아울러 캐모마일은 두통과 편두통, 신경통, 위장장애 등이 있을 시에도 증상 개선에 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다.

 

 

 

 

◎ 그 외 차 종류

 

앞서 소개된 여러 차 종류 뿐만 아니라 대추차와 인삼차, 모과차, 감잎차, 오미자차 등의 다양한 차 종류들도 환절기 건강관리에 효과적인 작용을 하는 차들로 알려져 있습니다.

 

 

차 마실 때 주의사항

 

 

 

 

환절기 시기 따뜻한 차들을 마시면 건강관리에 매우 큰 도움을 주긴 하지만 잘못된 방법으로 마실 경우 오히려 건강에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있다고 합니다. 차의 맛이 쓰거나 떫을 경우 이를 마시기 용이하게 설탕, 꿀 등을 첨가하는 경우가 있는데요. 너무 과도하게 넣을 경우 혈당 조절 이상 및 체지방 축적 등의 문제를 유발할 수 있다고 합니다. 특히나 당뇨가 있을 시 급격한 혈당 상승을 야기하기 때문에 주의가 필요합니다. 그리고 너무 뜨거운 온도의 차를 마실 경우에도 식도를 자극할 수 있는데요. 그리고 너무 뜨거운 차를 즐겨 마시는 습관을 오랜 기간 지속할 때는 식도 관련 질환들의 발생 위험을 높일 수 있기 때문에, 3~5분 정도 일정 시간 식혀서 마시는 것이 좋습니다.

 

---

 

이상 환절기 건강관리에 도움을 주는 여러 차 종류들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 건강한 하루 되시길 바랍니다.