홍차 효능 7가지 및 부작용 알아보아요

찻잎을 발효시켜 마시는 홍차는 발효정도가 80%이상인 강발효차로 전 세계에서 가장 많이 소비되는 차인데요. 19세기 중엽에 홍차를 수출하려고 했던 일본인이 자국내 녹차를 일본차로 부르고 유럽인이 마시는 빗깔이 붉은 차를 홍차라고 부르던 것을 그대로 받아들여 사용되어져 왔다고 합니다. 홍차의 종류는 찻입 배합에 따라 스트레이트티, 블렌디드티, 향차 등으로 나뉜다고 하는데요. 보통 찻잎을 그대로 우려마시는 스트레이트나 우유를 첨가해 마시는 밀크티 형태로 많이 음용된다고 합니다. 그러면 홍차에는 어떤 효능들이 있는지 지금부터 알아볼까 합니다.

홍차의 7가지 효능

1. 면역력강화

홍차는 우리 몸의 면역체계를 강화시켜 외부의 세균이나 바이러스 등에 대항하는 면역력을 강화시키는데 뛰어난 효과가 있다고 알려져 있는데요.

홍차에 다량 함유된 다양한 비타민 및 아미노산 성분이 신진대사 및 혈액순환을 촉진시켜 면역력을 증강시켜주는데 도움이 된다고 합니다. 특히 환절기나 추운 겨울에 감기를 예방하는데도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

2. 노화예방

홍차에 함유된 폴리페놀 성분이 노화와 질병의 주요 원인 중 하나라고 알려진 활성산소를 제거해주는 항산화작용을 해줌으로써 노화를 예방하는데도 도움을 준다고 하네요.

또한 홍차에 함유된 카테킨 성분 역시 뛰어난 항산화성분으로 알려져 있어 노화예방에 도움이 된다고 합니다.

3. 스트레스 해소

홍차에 함유된 카페인 성분이 신경을 이완시켜주는 작용을 해줌으로써 스트레스 해소 및 심신안정에 도움이 된다고 합니다.

특히 홍차는 스트레스 호르몬이라고 알려진 코르티솔의 분비를 억제하는 효능도 있어서 스트레스 완화에 도움이 된다고 합니다.

4. 심혈관질환 예방

홍차는 고혈압 및 심장병 등의 각종 심혈관질환을 예방하는데도 도움이 된다고 알려져 있는데요.

홍차 속 함유된 폴리페놀 성분이 혈관 속 유해한 콜레스트롤 수치를 없애주고, 염증 및 나트륨 성분을 외부로 배출시켜주는 작용을 함에 따라서 혈관 건강에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

5. 다이어트

홍차의 카테킨 성분이 지방을 분해하는 작용을 해줌으로써 체중 감량 및 다이어트에 도움을 준다고 합니다.

단, 홍차만으로는 다이어트 효과가 미비하니, 균형잡힌 식습관과 운동을 병행하시면 좋은 효과를 볼 수 있다고 하네요.

6. 치아건강

홍차는 치아를 건강하게 하고, 충치를 예방하는데도 도움을 준다고 알려져 있는데요.

홍차에 함유된 불소 성분들이 입안의 세균을 없애주고, 살균작용을 해줌으로써 구강 건강에 도움이 된다고 합니다.

7. 피부미용

홍차 속 함유된 여러 항산화성분이 피부를 노화시키는데 주요 원인인 활성산소를 없애줌으로써 멜라닌 색소의 피부침착을 막아주어 피부미용에 도움을 준다고 합니다.

특히 멜라닌 색소로 발생하는 기미나 잡티, 주근깨 등을 예방하는데도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

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홍차에는 이렇게 다양한 효능들이 있지만 부작용 또한 있습니다. 이는 홍차에 함유된 카페인 성분 때문인데요. 홍차를 과다섭취하게 되면 카페인 과다복용으로 인한 여러 부작용들을 유발할 수 있으니 적정량을 드시는 것이 좋다고 합니다. 또한 홍차는 아스피린이나 항우울증 약과 같이 먹게 되면 부작용이 발생할 수 있으니 주의해서 드시는 것이 좋다고 하네요.

이상으로 홍차의 여러 효능 및 부작용에 대해 알아보았는데요. 위에 소개된 여러 정보들이 많이 도움이 되었으면 합니다.