사과 효능 9가지 알아보아요

사과는 쌍떡잎식물 장미목 장미과 낙엽교목에 속하는 사과나무의 열매인데요. 원산지가 발칸발도로 알려져 있으며 시기별로 수확되는 사과에 따라서 조생종, 중생종, 만생종 등으로 나뉩니다. 사과는 주로 생과로 먹거나 혹은 잼이나, 주스, 파이 등으로 이용되는데요. 유럽에서는 고기요리나 소시지를 요리할 때 사과를 곁들여서 많이 먹는다고 합니다. 또한 사과는 대표적인 알칼리성 식품으로 비타민 및 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 몸을 이롭게 하는 탁월한 효능들이 있는 것이 특징인데요. 그러면 사과에는 어떤 효능들이 있는지 지금부터 하나하나 알아볼까 합니다.

사과의 9가지 효능

1. 피부미용

사과의 가장 대표적인 성분이라고 한다면 풍부하게 함유된 식이섬유와 다양한 비타민 성분인데요. 이렇게 풍부한 두 성분이 피부 속 노폐물을 제거하고 피부의 영양공급을 해줌에 따라서 피부미용에 효과적인 도움을 준다고 합니다.

또한 사과는 피부톤을 밝게 하는 미백작용 뿐만 아니라 피부를 탄력있게 해주는데도 뛰어난 효능이 있다고 하는군요.

2. 변비예방

사과 속 풍부한 식이섬유가 장의 연동운동을 촉진하여 장의 전체적인 기능개선에 도움을 주어 변비를 예방하는데 효과적이라고 합니다.

또한 사과에 다량 함유된 펙틴 성분 역시 장건강에 뛰어난 효과가 있다고 알려져 변비개선에 뛰어난 효과가 있다고 하네요.

3. 노화예방

사과 속 다량 함유된 비타민 및 미네랄 성분들이 체내 신진대사 및 혈액순환을 촉진시키는 작용을 함에 따라 노화를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

또한 사과에 함유된 케르세틴 및 안토시아닌 성분이 노화의 주요 요인이라고 알려진 활성산소를 제거해 세포의 손상을 억제하는 항산화작용을 해줌에 따라 노화를 예방하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 

4. 피로회복

사과에 함유된 사과산, 주석산, 구연산 등의 유기산 성분이 체내 필요한 에너지생성에 도움을 주고, 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제시키는 작용을 해줌에 따라서 피로를 회복하는데 효과적이라고 합니다.

또한 사과에 풍부하게 함유된 당분 역시 피로를 회복하는데 뛰어난 효과가 있다고 하는군요.

5. 심혈관질환예방

사과는 고혈압이나 심근경색 등의 심혈관질환에도 효과적이라고 알려져 있는데요.

이는 사과에 풍부하게 함유된 수용성 식이섬유가 혈액의 흐름을 개선하고, 유해한 콜레스트롤 수치를 낮춰주는 효과를 함에 따라서 각종 심혈관질환예방에 효과적이라고 합니다.

6. 당뇨예방

사과에 함유된 케르세틴 성분이 혈당의 급격한 상승을 막아주는 조절작용을 해줌에 따라서 당뇨를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

또한 사과 속 함유된 칼륨 성분이 체내 쌓여있는 나트륨 성분을 외부로 배출시켜주는 작용을 함에 따라 당뇨개선에 뛰어난 효능이 있다고 하네요.

7. 염증완화

사과는 염증을 완화하고 염증으로 인한 부종을 개선하는데도 도움을 준다고 하는데요.

이는 사과에 들어있는 강력한 항산화제인 플라보노이드 성분이 체내 쌓여있는 독소 및 염증을 제거해주는 작용을 해줌에 따라 염증완화에 효과적이라고 합니다.

8. 폐기능강화

사과에 함유된 케르세틴 성분이 폐기능을 강화시키는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

이렇게 폐기능이 향상됨에 따라 미세먼지나 담배연기 등의 오염물질로부터 폐를 보호해주는 효과가 있다고 하네요.

9. 다이어트

사과에 함유된 풍부한 식이섬유가 포만감이 쉽게 생기게 해서 다이어트에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

사과에 풍부한 비타민 및 여러 미네랄 성분이 다이어트 시 발생하는 영양의 불균형을 보완해줌으로써 체중감량에 도움이 된다고 합니다.

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이상으로 사과의 여러 효능들에 대해 살펴보았는데요. 위에 소개된 사과효능 정보들을 참고하셔서 사과를 건강하게 드시는데 도움이 되었으면 하네요.