지루성 두피염 관리 방법 살펴볼게요

지루성 피부염은 피지의 분비가 왕성한 부위에 잘 생기는 만성 염증성 피부질환을 말하는데요. 이마와 가슴, 겨드랑이 등의 피지 분비가 많은 부위에 생기며, 홍반과 비듬 등의 증상들을 발생시키게 됩니다. 지루성 두피염은 이러한 지루성 피부염 증세가 두피에 나타나는 것을 의미하는데요. 두피가 붉어지며, 각질과 비듬, 가려움증 등의 다양한 증상들이 발생하게 됩니다. 또한 두피의 열이 증가하는 여름철과 장마철, 계절적 변화가 일어나는 건조한 환절기에 발생률 및 재발률이 높아지는 것으로 보고되고 있습니다.

 

지루성 두피염이 발생하게 되는 원인은 명확히 알려지진 않았지만, 불규칙한 생활습관과 식습관, 극심한 스트레스, 과로 등이 면역기능을 떨어뜨림으로써 발병에 큰 영향을 받게 되는 것으로 알려졌습니다. 그리고 잦은 파마와 염색으로 인한 두피 자극, 호르몬 등도 발병에 영향을 끼치는 요인에 해당되는데요. 지루성 두피염이 만성화가 될 경우 통증과 고름 등을 유발할 수 있으며, 여러 합병증으로 탈모를 야기할 수 있습니다. 따라서 발병을 일으키는 원인들을 찾아 개선하고 꾸준히 관리하는 것이 매우 중요하다고 할 수 있겠습니다. 그래서 오늘은 지루성 두피염의 다양한 관리 방법들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

지루성 두피염 관리 방법

 

 

 

 

1. 면역력 관리

 

지루성 두피염을 예방하고 관리하기 위해서는 평소 생활습관이 매우 중요하며, 면역기능을 떨어뜨리는 과로 및 극심한 스트레스, 불규칙한 생활패턴을 개선하는 것이 중요한데요. 피로하거나 스트레스를 받게 되면 피지 분비량이 증가하고, 신체 면역기능이 교란되면서 지루성 두피염이 더욱 악화되기 때문입니다. 따라서 면역시스템을 안정시킴과 동시에 전반적 신체 상태를 개선시키기 위해 충분한 휴식, 수면, 꾸준한 운동, 음주 조절, 금연 등을 지속적으로 시행하는 것이 필요합니다.

 

 

 

 

2. 식습관 개선

 

바쁜 일상생활로 인한 시간단축 및 조리에 대한 간편함 등으로 인스턴트 음식과 가공식품 등을 많이 섭취하는데요. 이러한 식습관의 지속 역시 지루성 두피염의 발생 및 증상 악화의 원인이 될 수 있다고 합니다. 기름지고 자극적인 음식의 과잉 섭취로 두면부를 자극시키고, 피지 분비를 더욱 왕성하게 만들기 때문인데요. 따라서 이러한 음식들의 섭취를 줄이고, 다양한 비타민과 무기질의 함유량이 높은 채소 및 과일, 통곡물 등의 섭취 비율을 늘리는 것이 바람직합니다. 특히 면역기능 상승을 돕고, 모발 건강 증진에 도움을 주는 비타민C와 비타민B군 계열의 성분들을 충분히 섭취하는 것이 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

3. 머리 감는 습관 개선

 

평소 머리를 감는 습관도 지루성 두피염의 발병과 관련이 깊다고 하는데요. 머리는 밤에 감아서 낮에 쌓인 노폐물과 먼지를 제거하는 것이 좋으며, 모발에 기름기가 많을 시에는 아침에 한 번 더 감는 것이 좋다고 합니다. 그리고 머리를 감으면서 5분 정도 두피 마사지를 하면 두피 건강을 유지하는데 도움을 준다고 하는데요. 합성 항료와 인공 색소 등의 화학 성분이 담겨 있는 샴푸 제품의 경우 오히려 두피에 자극을 줘 지루성 두피염의 증상을 악화시킬 수 있으므로 화학 성분을 포함하지 않은 천연 삼푸를 선택해 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 머리를 감은 후에는 두피까지 잘 말려주는 것도 중요한데요. 드라이기의 뜨거운 바람이 두피로 직접 닿는 것은 너무 건조하게 만들 수 있기 때문에 바람이 두피를 빗겨 타 모발에 닿게 하게 하는 것이 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

4. 실내 온도 및 습도 조절

 

지루성 두피염은 온도 및 습도 등에도 크게 영향을 받게 되는데요. 무덥고 습한 장마철과 여름철, 건조한 환절기에 발생률이 높은 것도 바로 이러한 환경적인 요인들이 큰 영향을 끼치기 때문입니다. 따라서 머무르는 시간이 많은 실내공간의 온도 및 습도를 피부 자극이 덜한 적정 상태를 유지하는 것이 좋은데요. 환절기에 증상이 심해지는 편이라면 온도 및 습도를 더욱 세심히 체크하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

5. 증상 지속 시 내원을 통한 진단

 

앞서 언급된 여러 생활습관들을 지속함에도 두피 이상 증세들이 심하게 나타난다면 내원을 통해 정확한 검사를 받아보는 것이 중요한데요. 지루성 두피염의 치료를 늦추고 방치할 경우엔 염증으로 인한 손상 범위가 더욱 넓어지고, 피부의 상태가 나빠져 회복 시간이 더 오래 걸리게 됩니다. 또한 만성화로 진행될 시 여러 합병증 및 탈모를 유발할 수 있기 때문에 발병이 의심되는 증세들이 나타나면 증상에 대한 정확한 진단을 하고, 진단된 결과에 따라 개인의 체질에 맞춘 치료를 진행하는 것이 중요합니다.

 

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이상 지루성 두피염의 관리에 도움이 되는 여러 건강정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 건강하고 활기찬 하루 되시길 바랍니다.