천식에 좋은 음식 정보 알아보아요

천식은 다양한 원인에 의해서 폐로 연결되는 통로인 기관지가 좁아지는 만성 호흡기 질환을 말하는데요. 기관지가 반복적인 형태로 좁아짐에 따라 숨 쉴 때 쌕쌕거리는 소리인 천명음과 기침, 호흡 곤란, 가슴 답답함 등의 증상이 발생하게 됩니다. 유전적인 인자를 비롯하여 여러 환경적인 인자가 원인이 되어 발생하는 천식은 치료가 제대로 되지 않고 악화가 빈번히 이어질 경우에는 폐기능의 지속적 감소로 일상생활에 어려움을 겪게 될 수 있는데요. 특히나 천식의 급성 악화는 생명을 위협할 정도로 심각한 응급 상황을 초래할 수 있기 때문에 세심한 주의와 관리가 필요합니다.

 

이러한 천식 증상을 치료하기 위해선 천식을 일으키고 악화시키는 원인인자 및 악화인자를 피하는 환경요법이 우선적으로 시행되어야 합니다. 그리고 좁아진 기관지를 완화시키는 증상완화제와 알레르기 염증 억제 및 폐기능 저하의 위험을 감소시킬 것을 목적으로 하는 질병조절제 등을 이용한 치료를 진행하게 됩니다. 또한 천식은 평소 섭취하는 식습관에 의해 크게 영향을 받는 만큼 천식 증세를 악화시키는 음식 섭취를 줄이고, 증상 완화를 돕는 음식들을 꾸준히 섭취하는 것이 중요한데요. 그래서 오늘은 천식에 좋은 음식 정보들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

천식에 좋은 음식

 

 

 

 

1. 녹색 채소류

 

천식의 증상 완화 및 재발을 막기 위해선 시금치와 케일, 브로콜리 등의 녹색 채소류들을 지속적으로 섭취하는 것이 중요한데요. 녹색 채소류에는 비타민B군 복합체 중 하나인 엽산이 공통적으로 다량 함유되어 있는데, 이 엽산 성분이 천식의 증세 완화에 효과적인 작용을 하게 된다고 합니다. 또한 녹색 채소류에 풍부한 항산화물질인 베타카로틴과 여러 비타민 성분들 역시 탁월한 염증 완화 효과를 가지고 있어서 천식의 증상 조절에 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 실제 미국 흉부학회 화보에 실린 연구에 따르면 엽산과 비타민D 성분을 충분히 섭취한 아이들은 섭취량이 부족한 아이들에 비해 심한 천식 발작을 경험할 가능성이 8배 정도 낮은 것으로 조사 되었습니다.

 

 

 

 

2. 감귤류 과일

 

오렌지와 레몬 등의 감귤류 과일들 역시 천식에 좋은 식품군에 해당되는데요. 감귤류 과일에 풍부한 탁월한 항산화물질인 비타민C 성분에 의해 기관지의 염증을 막고, 폐의 염증 및 부기를 줄임으로써 천식의 증세 조절에 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2017년 뉴트리언트 저널에 기재된 내용에 의하면 감귤류 및 사과 등을 지속적으로 섭취한 결과 천식 발생 위험과 증상을 감소시켰다는 결과가 발표된 바 있습니다.

 

 

 

 

3. 견과류

 

아몬드와 호두 등의 견과류에는 공통적으로 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 풍부한 함량의 마그네슘 성분은 생화학적, 생리적 과정에서 중요한 역할을 하는 무기질 성분으로, 기관지 근육을 이완시키는 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 기관지가 좁아져 유발되는 기침과 천명음, 호흡곤란 등의 여러 천식 증상들을 완화하는데 좋은 작용을 하게 된다고 합니다.

 

 

 

 

4. 연어

 

탁월한 영양학적 가치로 세계 10대 슈퍼푸드에도 선정된 바 있는 연어도 천식의에 좋은 효과를 가지고 있다고 하는데요. 연어에는 필수지방산인 오메가3 불포화지방산의 함량이 높아 염증 완화를 통한 천식의 증상 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 연어에는 면역세포 생산을 돕는 비타민D 함유량이 높은데요. 여러 연구를 통해 밝혀진 내용에 의하면 천식 환자의 혈중 비타민D 농도가 낮으면, 기침 증상이 심해진다고 보고되는 만큼 연어의 탁월한 비타민D 공급원으로써의 역할로 천식의 증상 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

◎ 그 외 음식

 

강황을 비롯하여 생강과 도라지, 키위, 토마토, 석류 등의 여러 음식들도 천식으로 인한 기도 염증을 줄이고, 폐 염증을 감소시켜서 천식의 호전 및 재발을 방지하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

천식에 안 좋은 음식

 

 

 

 

위에 소개된 여러 음식들과는 반대로 염분 함량이 높은 가공식품이나 염장식품 등은 기관지 근육을 조절하는 카테콜아민의 혈액 내 농도를 감소시켜 천식 증상을 악화시킬 수 있기에 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 또한 포화지방의 함량이 높은 높은 기름진 육류 부위와 음식, 우유를 포함한 유제품 등도 천식 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 섭취를 조절하는 것이 좋으며, 천식 증상이 발생했을 시에는 섭취를 삼가는 것이 바람직합니다.

 

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이상 천식에 좋은 효과를 가진 다양한 음식 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 행복하고 건강한 하루 되시길 바랍니다.