디지털치매 증상 및 예방 방법 살펴볼게요

스마트폰을 포함한 여러 디지털기기들은 우리의 일상생활을 편리하게 하는 도구인데요. 아침에 잠에서 깬 이후부터 잠들기 전까지, 하루 전체를 디지털기기들에 의해 둘러싸여 있다고 해도 과언이 아닐 정도로 생활 전반에 걸쳐 차지하는 비중은 높다고 할 수 있습니다. 이렇게 우리 생활과 밀접한 연관이 있는 디지털기기들은 편리한 이점을 가져다주지만, 과다하게 사용하는 것은 눈을 건조하게 만들고, 허리와 어깨 등의 신체 기관에 부정적인 영향을 주게 되는데요. 장시간 지속 시에는 특정 질환들의 발병으로 이어질 수도 있습니다.

 

디지털치매 역시 디지털기기의 사용량 증가로 인한 현상 중 하나로 디지털기기에 지나치게 의존한 나머지 기억력과 계산 능력이 크게 떨어지는 상태를 의미하는데요. 디지털기기의 대중화로 근래에 이르러 새롭게 만들어진 신조어이며, 연령에 상관없이 발생하지만 주로 디지털기기에 친숙한 10~30대에서 많이 발생하는 것으로 보고되고 있습니다. 이와 같은 특징으로 젊다(Young)라는 의미와 치매의 일종인 알츠하이머(Alzheimer)를 합성하여 영츠하이머(Youngzheimer)라고도 불리고 있습니다. 그러면 지금부터 디지털치매의 주요 증상들과 예방에 대한 여러 정보들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

디지털치매 주요 증상

 

 

 

 

뇌는 근육과 같아서 사용하면 할수록 더 발달하고 반대로 사용하지 않으면 쇠퇴하게 된다는 특성을 가지고 있다고 하는데요. 디지털치매는 기억을 담당하는 뇌의 영역인 해마가 디지털기기의 사용 증가로 인해 활동이 제대로 이루어지지 않아 장기 기억에 저장되는 양이 점차적으로 감소하게 됨으로써 발생하게 되는 것이라고 할 수 있습니다. 그 주요 증세는 저장된 정보를 빨리 잊게 되는 건망증 증세로 나타나는데요. 인지 능력이나 계산 능력이 떨어지면서 간단한 계산 조차 어려움을 겪게 되며, 전화번호도 3개 이상 기억하기가 힘들어지게 됩니다. 그리고 전날 먹은 음식 메뉴가 생각나지 않고, 기존에 본 사람을 처음 본 사람으로 착각한 적이 있으며, 같은 이야기를 반복적으로 하는 경향이 있습니다. 그 외 서명을 제외하고는 손글씨를 거의 쓰지 않고, 상대방과 대화할 때는 이메일이나 메신저 등을 주로 사용합니다.

 

디지털치매는 의학적인 문제가 아니라 변화하는 사회적 현상에 의한 증상으로 분류되기 때문에 건강에 심각한 위협을 가하는 것은 아니라고 하는데요. 하지만 증상이 계속 이어지면 뇌의 특정 부분 발달과 기능이 떨어질 수 있으며, 심한 스트레스를 유발해 공황장애, 정서장애 등을 야기할 수 있게 됩니다. 또한 건망증 증세가 계속 악화가 될 시에는 인지능력 저하 및 뇌세포의 손상 등으로 뇌기능 전반에 악영향을 끼치며 실제 치매로 진행될 위험도 높이게 된다고 하는데요. 디지털치매는 앞서도 언급한대로 질환이 아닌 하나의 사회적 현상에 의한 증상에 해당되기 때문에, 디지털기기의 사용조절과 여러 생활습관들의 변화들로 증상을 개선하는데 좋은 작용을 하게 된다고 합니다.

 

 

디지털치매 예방 방법

 

 

 

 

1. 디지털기기의 사용 조절

 

디지털치매는 디지털기기의 무분별한 사용으로 발생하고 증상이 악화되는 만큼 디지털기기의 지나친 의존을 줄이고, 조절해 사용하는 습관을 가지도록 해야 합니다. 아울러 지나친 디지털기기의 사용은 눈을 건조하게 만들고, 허리와 어깨에 부담을 가중시켜 안구건조증, 거북목증후군, 손목터널증후군 등의 여러 질환들의 발병에도 영향을 끼치기 때문에 사용을 적절히 조절하는 것이 필요한데요. 잠자기 전에는 스마트폰 사용을 제한하고, 식사 시에도 되도록 사용하지 않는 등의 단계적으로 사용을 서서히 줄여나가는 습관 변화가 중요하다고 할 수 있겠습니다. 또한 디지털기기를 잠시 내려놓고 아무 생각 없이 멍하게 잠시 있는 것도 디지털기기의 과다한 사용으로 피곤해진 뇌를 휴식하게 하는데 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

2. 손으로 글씨 쓰기

 

디지털치매를 예방하기 위해서는 메모장과 계산기 등의 스마트폰에 의지하는 부분들을 일정 부분 줄여나가고, 손으로 메모하거나 계산하는 습관을 기르는 것이 좋다고 하는데요. 손으로 직접 일기를 쓰는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그리고 스마트폰을 대신해 책을 읽는 것도 좋은 방법이며, 시 한 소절이나 외국어 한 문장 등의 새로운 정보를 정기적으로 외우고 되새기는 습관을 들이는 것도 디치털치매를 예방하는데 중요한 습관에 해당됩니다.

 

 

 

 

3. 아날로그 형태의 게임 즐기기

 

스마트폰 게임이 아닌 퍼즐이나 낱말 맞추기, 다른 그림 찾기 등의 직접 손으로 할 수 있는 아날로그 게임들을 하는 것도 좋은 방법이라고 합니다. 이러한 게임들을 하게 되면 대뇌와 소뇌의 신경세포들이 자극을 받아 뇌세포들이 활성화되고, 이로 인해 집중력과 기억력, 판단력 등도 향상되는 효과를 가져온다고 합니다. 그 외 자주 연락하는 친구나 지인들의 전화번호는 스마트폰에 단축번호로 저장하는 것보단 외워서 전화를 걸 때마다 직접 번호를 눌러 통화하는 것도 디지털치매를 예방하는데 좋은 방법이 될 수 있다고 합니다. 그 외 걷기와 조깅, 자전거 등의 유산소 운동들을 꾸준히 시행하는 것도 뇌세포의 활성화를 도와 뇌건강 및 디지털치매를 예방하는데 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

---

 

이상 디지털치매의 주요 증상 및 예방에 대한 여러 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 건강한 하루 되시길 바랍니다.