불면증에 좋은 차 정보 알아볼게요

편안하게 수면을 취할 동안 몸 속 노폐물과 부산물들을 제거하고, 세포의 재생을 도와 다음날 활동할 충분한 에너지를 생성시키게 되는데요. 정상적인 수면을 취하지 못하고 여러 요인에 의해 수면 장애 증상을 겪게 되면 우리 몸 곳곳에는 여러 이상 증세들을 발생시키게 됩니다. 불면증은 수면장애의 일종으로, 수면을 취할 수 있는 시간과 기회가 주어졌음에도 잠드는데 어려움을 겪게 되는 것을 말하는데요. 시간이 지나도 잠들기 어려운 입면 장애와 잠은 들지만 자는 도중 계속 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는 수면유지 장애, 잠을 한 번 깨면 다시 잠들기 어려운 상태인 조기각성 등의 여러 증세들이 복합적으로 나타나는 것을 의미합니다.

 

이러한 불면증 증세가 환경적인 변화와 시차에 의해 겪게 되는 일시적인 형태라면 어느 정도 시간이 지나면 증상이 호전되는데요. 하지만 만성화로 진행될 경우 피로감과 기억력, 집중력 등의 저하를 유발하며, 컨디션 저하 및 의욕 저하로 인한 삶의 질적인 부분에도 크게 영향을 끼칠 수 있습니다. 또한 불면증 증세가 장기간 이어질 경우 우울증과 불안장애, 고혈압, 당뇨병, 심혈관질환, 대사질환 등의 발생 위험을 높이게 되는데요. 따라서 불면증 증세가 만성화되었다면 수면장애를 의심하고 정확한 검사를 통해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 또한 잘못된 수면 습관을 개선함과 동시에 신경을 안정화시키는데 도움을 줄 규칙적인 유산소 운동을 지속하는 것이 좋습니다. 아울러 수면에 도움을 주는 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌 생성을 돕는 차 종류들을 꾸준히 섭취하는 것도 불면증 증세를 완화하는데 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 불면증에 좋은 영향을 끼치는 여러 차 종류들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

불면증에 좋은 차

 

 

 

 

1. 라벤더차

 

불면증의 증상 개선 및 예방을 돕는데 뛰어난 첫 번째 차는 라벤더차입니다. 라벤더는 편안한 잠을 유도하는 대표적인 허브인데요. 신경계를 조화시키는 뛰어난 진정효과로 불안과 초조, 신경과민 등에 기인한 불면증의 증상 개선을 돕고, 숙면을 이루도록 돕는데 큰 효과를 가진 것으로 알려져 있습니다. 아울러 라벤더차를 섭취하면 교감 또는 부교감 신경계를 억제하여 과도한 정신적, 신체적 스트레스를 완화하는데도 좋은 작용을 하게 된다고 합니다.

 

 

 

 

2. 캐모마일차

 

사과향이 나는 국화과 식물인 캐모마일도 신경을 안정시키는데 뛰어난 허브 중 하나인데요. 캐모마일차를 섭취할 시 긴장을 풀어주고, 뇌의 안정작용을 도와 심신 안정을 돕는데 효과적인 작용을 하게 됩니다. 수면을 취하기 전 캐모마일차를 마셔주면 긴장의 완화 및 수면 촉진 작용을 통한 숙면에 좋은 영향을 끼치며, 불면증의 증상 완화를 돕는데 뛰어난 효과를 발휘하게 됩니다.

 

 

 

 

3. 대추차

 

대추에는 신경을 안정시키는 성분을 다량 포함하고 있고, 수면을 유도하는 멜라토닌의 활성화를 돕는데 뛰어난 효과를 가지고 있는데요. 이러한 관련 작용에 의해 대추를 끓여 차로 섭취할 시, 신경성 불면증이나 스트레스로 인한 불면증 증세를 완화하는데 좋은 작용을 하게 된다고 합니다. 아울러 대추에는 비타민C가 풍부하게 포함되어 있어서 신진대사 촉진 작용을 통한 신체 면역력을 증진시키는데도 뛰어난 효과를 가지고 있습니다.

 

 

 

 

4. 루이보스차

 

루이보스차는 남아프리카 고산지대에서 자라는 침엽수인 루이보스의 잎을 잘게 자른 후 발효시켜 만든 차를 말하는데요. 풍부하게 함유된 마그네슘과 망간, 아연, 칼슘 등의 여러 성분들의 복합 작용에 의해 심신을 안정시키고, 수면을 돕는 호르몬인 멜라토닌의 활성화를 돕는데 뛰어나 스트레스 해소 및 불면증에 좋은 효과를 발휘한다고 합니다. 또한 루이보스에는 비타민C와 비타민E, SOD 등의 항산화물질들이 풍부해 고농도의 활성산소를 무력화시켜 피부미용 및 면역력 증진에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

5. 국화차

 

말린 감국의 꽃잎으로 만든 차를 일컫는 국화차도 불면증에 좋은 차 중 하나인데요. 긴장을 풀어주고, 두통과 스트레스를 완화하는데 도움을 주어 불면증의 증세 완화에 이로운 작용을 하게 된다고 합니다. 또한 국화차를 꾸준히 마셔주면 눈 충혈을 막고, 시력의 감퇴를 막는 등의 눈 건강에 좋은 작용을 하는 것으로 알려져 있으며, 노화방지 및 감기 예방, 혈관질환 예방 등의 여러 건강상 이점을 얻을 수 있다고 합니다. 단, 체질상 몸이 냉한 분들이 과량으로 섭취할 시 복통이나 설사 등의 부작용 증세를 유발할 수 있으니 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

6. 오미자차

 

오미자는 신맛과 단맛, 짠맛, 매운맛, 쓴맛 등의 다섯 가지 맛을 지니고 있다고 하여 붙여진 이름인데요. 오미자에 풍부하게 함유된 시잔드린 성분에 의해 스트레스 수치를 저하시키고, 불안감 해소를 돕는데 뛰어나 오미자차를 꾸준히 마셔주면 불면증의 예방 및 숙면을 취하도록 돕는데 유익한 작용을 하게 됩니다. 특히 오미자차의 풍부한 시잔드린 성분은 기관지 점막을 보호하고, 폐 기능을 강화시켜 기관지염, 비염, 천식 등의 여러 호흡기 관련 질환들의 예방에도 좋은 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

 

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이상 불면증에 좋은 차 종류들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 행복하고 즐거운 하루 되시길 바랍니다.