독소 배출에 좋은 음식 확인해볼게요

독소는 정상적인 대사 과정 중 만들어지는 노폐물이나 활성산소, 염증유발물질을 총칭한 것을 말하는데요. 신체 내부에 쌓이게 되면 신진대사의 기능 이상과 혈류의 흐름이 저하되어 컨디션 저하, 만성적인 피로감, 체중 증가, 불면증, 그리고 각종 피부트러블의 원인으로 작용하게 됩니다. 또한 이러한 독소와 노폐물이 오랜 기간 쌓이게 될 경우에는 신체 면역 기능의 저하 및 세포와 장기의 손상을 유발해 심혈관질환, 만성질환, 염증질환 등의 발병 원인이 됩니다.

 

이렇게 신체에 안 좋은 영향을 끼치는 독소를 효과적으로 배출시키기 위해서는 몸 속 혈액의 흐름과 림프의 순환을 촉진시키는 작용을 하는 스트레칭을 규칙적으로 시행하고, 하루 7~8잔 정도의 충분한 수분 섭취, 햇빛 쬐기, 반신욕 등의 여러 방법들이 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 아울러 독소와 노폐물의 배출을 돕는 다양한 음식들을 균형 있게 섭취하는 것도 천연 디톡스 효과를 얻음에 있어서 중요한 작용을 하게 됩니다. 그래서 오늘은 체내 쌓인 독소와 노폐물들을 효과적으로 배출시키는데 도움이 될 여러 음식 정보들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

독소 배출에 좋은 음식

 

 

 

 

1. 마늘

 

체내 쌓인 독소를 배출하는데 탁월한 첫 번째 음식은 바로 마늘입니다. 마늘에는 특유의 매운 향과 맛을 내게 하는 알리신 성분이 다량 포함되어 있는데요. 이 알리신 성분이 인체에 치명적인 영향을 가하게 되는 세균류들을 억제하고, 혈액의 흐름을 원활하게 해 독소 배출을 돕는데 많은 도움을 준다고 합니다. 또한 독소 뿐만 아니라 탁월한 항균작용으로 인체애 유익된 각종 바이러스와 세균 등을 줄이는데 뛰어나 우리 몸을 보호하는 신체 방어막인 면역체계를 개선시키고, 암과 각종 성인병 예방에 좋은 효과를 가지고 있습니다.

 

 

 

 

2. 파인애플

 

바나나, 망고 등과 함께 가장 많이 섭취하는 열대과일 중 하나인 파인애플은 달콤한 향과 높은 당도가 특징인데요. 높은 함량으로 포함된 수분과 식이섬유가 신체 내부의 독소들과 흡착해 체외로 배출시키는데 많은 도움을 준다고 합니다. 또한 풍부한 당분과 체내 에너지 대사를 돕는 비타민B군의 함량도 높아서 탁월한 신진대사 활성화 작용으로 피로를 회복하고 기력을 보충하는데 좋은 효과를 가진 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

3. 현미

 

현미는 수확한 벼를 탈곡시킨 이후에 왕겨를 제거한 쌀을 말하는데요. 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어서 소화되고 남은 영양분과 찌꺼기를 원활하게 배출시켜 체내 독소 비율을 낮추는데 뛰어난 효과를 가지고 있습니다. 아울러 현미는 일반 백미에 비해서 비타민이 5배 정도, 칼슘이 5배 이상 들어있다는 특성을 가지고 있기 때문에, 신체 면역력 증진을 통한 디톡스 효과에 뛰어난 효과를 발휘하는 것으로 알려진 바 있습니다.

 

 

 

 

4. 녹차

 

발효되지 않은 찻잎을 사용해 만든 차인 녹차도 독소 배출에 많은 도움을 준다고 하는데요. 녹차 섭취 시 지용성 유해물질인 다이옥신을 흡착해 배출시키고, 재흡수를 억제하는데 뛰어나다고 합니다. 또한 녹차의 떫은 맛을 내는 카테킨 성분은 세포를 공격해 각종 성인병과 암 발병의 원인이 되는 활성산소로부터 신체를 보호하는 항산화작용에도 뛰어난 효과를 가지고 있습니다.

 

 

 

 

5. 미역

 

미역은 일반 채소보다 영양소 함유량이 우수해 바다의 채소로 불리는 해조류인데요. 미역에 포함된 특유의 미끈미끈한 점액질인 알긴산 성분이 체내 쌓여있는 독소와 흡착해 체외 배출을 돕는데 뛰어납니다. 또한 미역은 독소 뿐만 아니라 미세먼지를 배출하는데도 뛰어나며, 중금속으로 인한 독성을 해독하는데도 효과적인 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

6. 녹두

 

콩과에 속해 있는 한해살이풀인 녹두는 빈대떡과 떡고물, 차, 칼국수 등의 우리 식생활에서 자주 접할 수 있는 친숙한 식재료인데요. 예로부터 녹두를 일컬어 100가지 독을 치유하는 천연 해독제로 불려왔을 만큼 체내의 독성 물질을 배출시키고, 유독 물질을 막아주는 등의 해독능력에 뛰어난 효과를 가지고 있습니다. 또한 녹두를 삶아서 섭취하면 당뇨와 고혈압에도 좋은 작용을 하는 것으로 알려진 바 있습니다.

 

 

 

 

◎ 그 외 음식

 

레몬과 생강, 팥, 베리류, 토마토, 양배추, 귀리, 브로콜리 등의 여러 음식들도 신체 내부의 독소와 노폐물들을 효과적으로 배출시키는데 뛰어나다고 알려져 있어, 앞서 소개된 여러 음식들과 균형 있게 섭취하면 독소 배출에 많은 도움을 준다고 합니다.

 

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이상 독소를 배출시키는데 효과적인 음식 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 건강한 하루 되시길 바랍니다.