스트레스 심할때 나타나는 증상 정보 알아볼게요

외부의 자극이나 변화, 그에 따른 신체적, 정신적, 행동적 반응을 일컫는 스트레스는 일상생활을 함에 있어서 피할 수 없는 부분이라고 할 수 있는데요. 스트레스를 받게 되면 교감신경이 활성화됨으로써 외부와 내부의 환경 변화에 즉각적으로 대응할 수 있게 해줄 뿐만 아니라 분초를 다투는 응급 상황에 잘 대처할 수 있게 해주고, 환경에 더 잘 적응하고 변화하도록 돕는 등의 생존에 필수적인 시스템 역할을 해주게 됩니다. 또한 자신이 하고 있는 일과 생활에 활력을 더해주는 윤활유 역할을 해주면서, 업무의 생산성과 효율성을 더욱 높여주는 것 역시 스트레스가 가진 긍정적인 효과라고 할 수 있습니다.

 

하지만 자신의 대처나 적응에도 불구하고 지속되어 발생하는 스트레스는 정신적, 신체적으로 이상 증세를 일으키는 부정적인 요소로 작용할 가능성도 높아지게 됩니다. 복잡해지는 사회구조 및 감당하기 벅찬 과도한 업무와 학업, 대인관계에서 오는 어려움 등으로 이러한 부정적인 스트레스의 부작용은 더욱 커지고 있으며, 시간이 갈수록 그 부정적인 힘이 가진 영향력은 점점 커지고 있는 실정이라고 할 수 있는데요. 또한 이러한 과도한 스트레스가 계속되는 악순환이 지속될 시에는 부신에서 스트레스호르몬의 분비를 과다하게 활성화시키는 증상이 계속 이어져 면역체계를 파괴시키는 직접적인 원인으로 작용해 각종 만성질환과 대사질환의 발생 위험도 높이는 위험인자로 작용하게 됩니다. 과도한 스트레스를 일컬어 만병의 근원이라고 부르는 것도 바로 이러한 부정적인 영향에 의한 이유라고 할 수 있습니다.

 

따라서 스트레스가 심하게 될 때 우리 몸에 나타나는 이상 징후들을 잘 파악하고, 이를 개선하고 적절히 관리하는 것이 매우 중요하다고 할 수 있는데요. 그러면 지금부터 스트레스가 심할 때 나타나는 여러 신체적 이상 신호에는 어떠한 것들이 있는지 보다 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

스트레스 심할때 나타나는 증상

 

 

 

 

1. 두통

 

부정적인 스트레스가 지속적으로 작용하게 될 때 나타나는 첫 번째 증상은 두통이라고 할 수 있는데요. 이러한 두통은 스트레스를 받게 되었을 시 체내에서 분비되는 스트레스호르몬이 두뇌와 혈관에 변화를 야기하기 때문에 유발되는 것이라고 할 수 있으며, 특히 머리의 한쪽 부위에 쑤시는 것 같은 통증이 나타나는 편두통 증세가 많이 발생하게 됩니다.

특히 과도한 스트레스 뿐만 아니라 수면장애로 인한 수면 부족, 카페인 함유 음료의 과도한 섭취, 운동량 부족 등의 생활습관 요인들이 복합적으로 겹쳐지게 될 때는 이러한 두통 증세가 더욱 심해지는 양상을 띠게 된다고 합니다.

 

 

 

 

2. 복통

 

두통 뿐만 아니라 복통 증세가 심해지는 것 역시 과도한 스트레스의 발생 시 나타나는 증상 중 하나인데요. 스트레스를 받게 되면 위장도 같이 영향을 받기 때문에 이런 복통 증세가 유발되는 것이라고 합니다. 실제 심한 스트레스를 받는 사람은 그렇지 않는 사람에 비해 복통이 발생할 가능성이 약 3배 정도 높다는 연구결과가 있는 만큼 스트레스와 복통 발생의 연관성은 무척 크다고 할 수 있습니다. 또한 스트레스로 인해 위장의 운동능력의 감소 및 위산의 정상적인 분비에도 영향을 끼쳐 신경성 위염과 소화궤양 등과 같은 위장 관련 질환의 발생을 유발할 수도 있습니다.

 

 

 

 

3. 피부 가려움증

 

극심한 스트레스가 지속될 시에는 피부의 가려움증 및 각종 피부트러블, 여드름 등의 증상이 발생할 수 있게 됩니다. 이 같은 피부 관련 이상 증세는 염증의 생성이 증가함에 따라 피부를 보호하는 면역기능이 약해지고, 신경섬유가 활성화됨으로써 발생하는 증상들에 해당이 되는데요. 계속 이어지게 될 경우에는 각종 피부 관련 질환의 발생을 유발하고, 기존에 있는 피부질환의 증상을 더욱 악화시키는 주된 위험인자로 작용할 수 있기 때문에 꾸준한 관리가 매우 중요합니다.

 

 

 

 

4. 체중의 변화

 

체중이 갑자기 늘어나는 것 또한 스트레스가 심할 때 나타나는 증상 중 하나인데요. 심한 스트레스가 발생 시 음식물의 섭취를 통해 이를 해소하려고 하는 경우 급격이 체중이 증가하는 원인이 될 수 있습니다. 특히 스트레스의 발생은 단순당이 함유된 단 음식의 섭취 욕구를 더욱 증가시키게 되는데, 이 같은 단 음식의 과다 섭취 식습관의 지속 시 체중의 증가는 물론 위장에 무리를 주어 각종 위장질환의 발생 위험을 높이게 됩니다. 또한 이 같은 단 음식의 과잉 섭취는 인슐린의 정상적인 분비에도 영향을 주게 되면서 혈당이 급격히 치솟는 현상을 반복적으로 일으키게 되며, 장기화 될 시 당뇨를 유발할 수 있게 됩니다. 아울러 심한 스트레스는 체중의 증가는 물론 식욕을 떨어뜨리는 원인이 될 수도 있기 때문에 음식물의 섭취량 감소로 인한 체중이 줄어드는 증상도 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

◎ 그 외에 나타나는 증상

 

과도한 스트레스의 발생으로 스트레스호르몬인 코르티솔을 과다 분비하게 되면 면역체계의 손상으로 세균이 잇몸으로 침투하기 쉬워지기 때문에 잇몸에 피가 나는 등의 이상 증세가 유발되는데요. 이 같은 잇몸 관련 이상 증세가 계속 이어질 시에는 치주염과 같은 잇몸 질환의 발생 가능성도 커지게 됩니다. 또한 스트레스는 호르몬의 불균형을 야기하는 원인으로 작용하기 때문에 생리통 증세를 더욱 악화시키는데도 영향을 끼치게 됩니다.

 

 

스트레스 해소를 위한 관리 습관

 

 

 

 

앞서 언급된 여러 증세들이 계속 이어진다면 호르몬의 분비 이상과 염증의 과다 생성으로 각종 만성질환의 위험에 더욱 쉽게 노출되게 되는데요. 따라서 충분한 휴식과 수면, 각종 비타민과 무기질로 균형 있게 구성된 규칙적인 식사, 여가 활동 등을 통해 스트레스를 적절히 관리하고 해소하는 것이 중요합니다.

아울러 주 3회 정도 30분 이상의 규칙적인 운동을 하거나, 명상을 시행하는 것도 스트레스로 인한 근육의 긴장을 풀게 함과 동시에 정신적 이완상태를 유도해 스트레스 해소 및 각종 관련 증상들을 줄여주는데 도움을 준다고 할 수 있습니다.

 

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이상 스트레스가 심할 때 나타나는 주요 증상 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 즐거운 하루 되시길 바랍니다.