눈 건강에 안 좋은 습관 정보에 대해 살펴볼게요

건강한 눈은 삶의 질적인 측면에서 매우 중요한 부분이라고 할 수 있는데요. 눈에 피로가 쌓이고, 건조해지는 증상은 누구나 한번쯤 겪게 되는 흔한 증상이라고 할 수 있지만, 그 이상 악화가 되면 눈이 침침해지고, 시력이 떨어지는 등의 증세가 나타나 큰 불편함을 동반하게 됩니다. 특히나 이러한 증세들이 더욱 악화가 되어 심각한 단계로 진행이 되면 눈의 노화가 더욱 빠르게 진행됨과 동시에 세균 감염과 염증 생성의 가능성도 커져 각종 안구 관련 질환으로 이어질 수 있습니다.

 

이렇게 눈 건강을 악화시키는 요인은 식습관과 생활습관, 스트레스 등의 여러 환경적인 요인 등이 해당된다고 할 수 있습니다. 특히나 근래에 이르러서는 스마트폰을 비롯한 태블릿, 노트북 등과 같은 디지털 기기의 사용량 증가로 눈을 더욱 혹사시키고, 건조를 유발하는 요인들이 증가되고 있는데요. 따라서 눈 건강을 악화시키는 요인들에는 어떠한 것들이 있는지 잘 파악하여, 이를 개선하고 교정하려는 습관 변화가 매우 중요하다고 할 수 있겠습니다. 그러면 지금부터 눈 건강을 악화시키는 습관들에는 어떠한 것들이 있는지 하나하나 알아보도록 하겠습니다.

 

 

눈 건강을 안 좋은 습관

 

 

 

 

1. 눈을 자주 만지고 비비는 습관

 

눈 건강에 악영향을 끼치는 첫 번째 습관은 눈을 자주 만지고 비비는 것입니다. 아침에 일어났을 때나, 하루 중 일상생활을 하며 무의식적으로 눈을 비비는 행동을 할 때가 많은데요. 눈가의 피부는 우리 몸의 피부 중 가장 예민하고 약한 부분에 해당되기 때문에, 이렇게 자주 눈 주위를 문지르게 되면, 눈 주위에 분포된 미세한 혈관이 파열될 우려가 커져서 눈이 부을 수 있으며, 다크서클이 형성될 수 있다고 합니다.

또한 손에 있는 세균이 눈으로 유입되면 결막염과 같은 안구질환의 발생 원인으로 작용할 수 있다고 하는데요. 특히 성장 단계에 있는 어린이와 청소년 시기에 자주 눈을 만지고 비비는 습관은 각막의 변형을 유발할 뿐만 아니라 난시의 원인으로 작용할 수 있다고 하므로, 눈을 비비는 습관은 되도록 삼가는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

2. 장시간 스마트폰 사용

 

오랜 시간 동안 스마트폰을 사용하는 것도 눈 건강을 악화시키는 습관에 해당되는데요. 작은 화면의 스마트폰을 장시간 보게 되면 눈의 피로와 건조를 유발할 뿐만 아니라 장기화될 시 시력 저하 및 각막에 염증을 생성시키는 원인이 될 수 있다고 합니다. 특히 이러한 스마트폰을 어두운 곳에서 보는 경우가 많은데요. 어두운 곳에서 밝은 화면을 볼 경우 동공이 작아져 눈에 더 큰 부담을 가중시킬 뿐만 아니라 각종 안구질환의 원인이 되는 안압의 상승을 유발하게 됩니다. 또한 스마트폰을 볼 때는 의식적으로 눈을 자주 깜빡이도록 해야 하며, 일정시간 사용 이후엔 먼 곳을 응시하거나, 눈을 감는 등의 눈에 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

3. 안약 및 인공눈물의 과도한 사용

 

눈이 건조하다고 느끼거나 충혈이 되었을 때, 이 같은 증상을 해소하고자 안약이나 인공눈물 등을 사용하는 경우가 많은데요. 이러한 제품의 사용은 눈의 점막을 촉촉하게 해 건조를 완화하고, 혈관을 수축시켜 충혈과 같은 증세를 완화하는데 도움을 주게 됩니다. 하지만 이러한 제품 사용에만 의존해 장기간 과다하게 사용하게 되면 오히려 눈의 건조를 더욱 심하게 하고, 혈관을 더욱 팽창시켜 충혈 증세를 더욱 악화시킬 수 있다고 하는데요. 따라서 눈이 뻑뻑하거나, 눈에 이물감이 느껴지고, 통증이 지속적으로 발생할 시에는 내원을 통해 근본적인 치료를 하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

4. 흡연

 

흡연을 하게 되면 담배 속 포함된 약 4,000여종의 유해성분의 영향으로 말초혈관의 수축 및 중추신경계의 둔화와 같은 문제를 일으켜 각종 심혈관질환 및 만성질환, 암 발생의 위험이 커지게 됩니다. 눈도 흡연의 유해성에 직접적으로 손상을 입게 된다고 할 수 있는데요. 담배 속 포함된 니코틴에 의해 혈소판이 응집이 일어나 눈 혈관 내 혈액의 정상적인 흐름이 저해가 될 뿐만 아니라 눈의 섬유조직에 산소의 공급이 줄어들어 백내장 및 황반변성 등의 각종 안구질환의 발생 가능성이 커지게 됩니다. 따라서 건강한 눈 관리와 안구질환 예방을 위해서는 금연을 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

5. 강한 햇빛에 눈을 자주 노출시키는 습관

 

강한 자외선에 눈이 자주 노출될 경우 눈의 노화가 빨리 진행되고, 망막의 손상이 일어날 위험이 커져 각종 염증질환 및 백내장, 녹내장과 같은 안과질환을 초래할 수 있다고 합니다. 또한 강한 자외선에 노출될 경우 눈가 주름이 쉽게 생성이 되고, 각막염과 같은 질환에 걸릴 위험도 커지게 된다고 하는데요. 따라서 햇빛이 강하게 내리 쬐는 날 외출을 할 때는 챙이 넓은 모자를 착용하고, 선글라스를 써서 자외선에 눈이 노출되는 것을 최소화하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

6. 짜고 매운 음식의 과다 섭취

 

염분이 과다하게 함유되어 있으며, 각종 화학조미료가 함유된 음식들을 과도하게 섭취하는 것도 눈의 건조를 더욱 심하게 해 안구건조증과 결막염 등의 안구질환의 발생 원인이 될 수 있다고 하는데요. 따라서 과다한 염분이 함유된 음식의 섭취를 조절하는 것이 좋다고 합니다. 아울러 녹색채소류나 베리류 과일, 생선류, 당근, 결명자, 계란 등을 골고루 섭취하며, 충분한 물을 마셔주는 것도 눈 건강에 도움을 주는 습관에 해당됩니다.

그 외에 콘택트렌즈의 장시간 사용도 산소 투과율에 문제를 일으키는 원인이 되어, 눈의 건조를 유발함과 동시에 충혈 등을 일으킬 수 있기에 6시간 이상 착용하는 것을 피해야 합니다. 또한 잘 세척되지 않거나, 오염된 콘택트렌즈의 사용 역시 세균감염을 일으켜 결막염과 같은 안구질환의 원인이 될 수 있기 때문에 전용 용액을 이용해 깨끗히 세척한 후 사용하는 것이 좋다고 합니다.

 

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이상 눈 건강을 악화시키는 여러 습관들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 눈 건강 관리에 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 좋은 일이 가득한 행복한 하루 되시길 바랍니다.