가래 생기는 이유 및 없애는 방법 알아볼게요

객담이라고도 불리는 가래는 폐나 기관지로부터 생성되는 끈적이는 점액질 액체를 말합니다. 수분과 단백질, 지질 등으로 구성되어 있는 가래는 정상적인 하루 적정 분비량이라고 알려진 100ml 정도가 분비될 시에는 기관지 표면을 살짝 덮게 되어 점막을 항시 촉촉하게 유지하게 도와줌으로써 기관지를 물리적 자극으로부터 보호하고, 포함된 면역 물질에 의해 외부로부터 유입되는 각종 병적 요인에 대한 방어 역할을 하게 됩니다.

하지만 여러 발생 요인에 의해 가래의 분비와 배출량이 높아지게 되면 답답함과 이물감 등의 여러 증세를 느끼게 되어 큰 불편함을 겪게 되는데요. 또한 각종 원인 질환에 의해 가래가 비정상적으로 과다 배출될 때에는 기침이 더욱 잦아지게 되고, 호흡곤란 및 고열 등의 증상을 동반하는 경우도 생기게 되므로 과다하게 배출되지 않도록 꾸준한 주의와 관리가 필요합니다. 그러면 지금부터 가래가 생기게 되는 주된 원인과 없애는데 도움이 될 다양한 방법들에 대해 보다 자세하게 확인해보도록 하겠습니다.

가래가 생기는 이유

정상적으로 분비가 되는 가래는 무색이거나, 투명하고 맑은 색을 띠게 되는데요. 또한 감기에 의한 가래 배출일 경우에도 하얗거나 투명한 형태인 경우가 많습니다. 하지만 만성기관지염과 기관지확장증, 만성폐쇄성 폐질환, 폐부종 등과 같은 여러 질환에 의해 분비된 가래일 경우에는 색깔과 농도, 점도가 달라지게 됩니다. 가래가 누런 황색을 띠고 있고 양이 많다면 만성 기관지염이나 천식에 의한 것일 수 있으며, 발열 증상이 나타날 시에는 세균의 감염에 의한 기관지 확장증과 폐렴 등을 의심해볼 수 있습니다.

또한 황록색의 가래는 인플루엔자 간균 감염 및 녹농균 감염에 의한 원인일 수 있으며, 가래에 피가 섞여서 나오는 혈담일 경우에는 결핵과 후두염, 폐렴, 폐암 등에 의한 발생일 수 있습니다. 따라서 가래의 누렇고, 푸른색, 붉은 빛을 띠고 있는 경우에는 내원을 통해 적절한 진단 및 가래 배출에 원인이 되는 질환을 치료하는 것이 중요합니다. 또한 가래의 과다 생성 및 배출을 악화시키는 여러 습관들을 개선하는 것도 중요하다고 할 수 있습니다.

가래 없애는 방법

1. 충분한 수분 섭취

가래를 없애주고 줄이는데 있어서 수분을 충분히 섭취하는 것이 무엇보다도 중요한 관리습관이라고 할 수 있는데요. 기관지로 침입한 세균과 몸 속 세포가 싸우게 되면 이 과정에서 찌꺼기가 생성되면서 가래의 분비량이 늘어나게 되는데, 이 때 충분한 양의 물을 마시게 되면 효과적으로 찌꺼기를 제거해 과다 분비된 가래를 배출시키고 씻겨내려가게 하는데 많은 도움을 준다고 합니다.

2. 소금물로 가글하기

충분한 수분을 섭취하는 것 뿐만 아니라 소금물을 이용해 가글을 하는 것도 가래를 없애는데 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 특히 기관지의 염증으로 인해 가래가 발생하게 될 경우 천일염 혹은 죽염 등을 이용해 가글을 하게 되면 가래 배출을 줄이는데 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

3. 금연

담배에 포함된 휘발성 물질은 기관지를 자극하고, 수분을 증발시키게 만들어 가래의 농도를 더욱 진하게 함은 물론 점도를 높게 만드는 주된 원인으로 작용하게 됩니다. 또한 지속해서 흡연할 경우 기관지의 벽이 두꺼워지면서 흐흡 기능을 떨어뜨리고, 기관지 점막에 있는 섬모 기능을 약화시켜 가래를 뱉어내는 것을 더욱 약화시키게 됩니다. 그리고 담배는 각종 기관지 및 폐질환의 가장 큰 발병 위험인자로도 잘 알려져 있는 만큼 심한 가래가 지속적으로 배출될 경우에는 금연을 하는 것이 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

4. 가래 배출에 좋은 음식 및 차 섭취

가래의 원활한 배출을 돕기 위해서는 가래에 좋은 음식과 차를 꾸준히 섭취하는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있는데요. 특히 도라지는 풍부하게 함유된 사포닌 성분에 의해 기관지를 촉촉하게 할 뿐만 아니라 병원균으로부터 기관지를 보호할 수 있기 때문에 가래 배출 뿐만 아니라 각종 기관지 질환 예방에 좋은 대표적인 음식에 해당됩니다. 또한 레몬 역시 산성 성분에 의해 가래를 녹이는 작용을 하게 된다고 하는데요. 따라서 도라지나 레몬 등을 차의 형태로 꾸준히 마셔주게 되면 가래를 배출하고 없애는데 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

이외에도 배와 무, 생강, 모과, 수세미 등의 여러 음식들도 가래를 없애는데 효과적일 뿐만 아니라 호흡기 및 기관지 질환 예방에 좋은 작용을 하기 때문에 꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

5. 코에 따뜻한 수건 덮어주기

수건을 뜨거운 물에 적신 이후에 코에 덮어주는 것도 가래를 없애는데 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 이렇게 따뜻한 수건에서 배출된 김이 코로 들어오게 되면 코의 점막에서 과다 분비되던 점액질이 감소하게 되고, 코와 목의 공기의 순환이 원활하게 되어 가래가 밑으로 쉽게 내려가게 도와준다고 합니다. 이외에도 건조한 실내 공기 역시도 기관지의 세포 기능 약화를 초래하고, 건조를 야기할 수 있기 때문에 항시 실내 습도를 적정 유지하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.

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이상 가래가 생기는 이유 및 가래를 없애는데 도움이 될 다양한 방법들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 건강하고 활기찬 하루 되시길 바랍니다.