월경전 증후군 증상 및 치료와 예방법 알아볼게요

월경은 임신이 되지 않은 가임기 여성의 자궁내막이 호르몬의 분비 주기에 반응함으로써 저절로 탈락되고 배출되는 현상을 말하는데요. 성숙기의 정상적인 여성에게 일어나며, 26~36일의 주기를 가지고 3~5일간 지속되게 됩니다. 월경전 증후군은 월경 전에 반복적으로 발생하게 되며 정서적, 행동적, 신체적 증상들을 동반하는 일련의 증상군에 해당이 되는데요. 일반적으로 생리 시작 2~10일 전에 시작되어 월경 시작 직전 혹은 직후에 증상이 사라지는 증후군을 의미합니다.

월경전 증후군의 주된 원인의 정확한 발생 기전은 명확히 밝혀지진 않았는데요. 월경 주기에 의해 에스트로겐과 프로게스테론 등의 호르몬의 변화가 발생에 영향을 끼치는 가장 큰 요인으로 추정되고 있습니다. 또한 신경전달물질 중 하나이며, 행복감과 같은 감정과 연관이 된 세로토닌의 분비량 변화 및 마그네슘, 망간, 비타민E 등의 영양성분들의 결핍들도 발생과 연관이 있는 것으로 알려져 있는데요. 특히 카페인과 설탕의 과다 섭취는 이러한 월경전 증후군 증상을 더욱 악화시키는 주된 유발인자로도 알려진 바 있습니다. 그러면 월경전 증후군이 발생하게 될 때 나타나는 주된 증상과 치료, 예방에 관한 다양한 정보들에 대해 보다 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

월경전 증후군 주요 증상

월경전 증후군이 발생하게 될 때 나타나는 주된 증상은 통상 신체적인 증상과 정서적인 증상 등으로 구분할 수 있게 되는데요. 신체적인 증상으로는 골반통과 유방통, 요통, 두통, 복부팽만감, 손발이 붓는 증상, 체중 증가, 배변 장애 등의 여러 증상들이 나타날 수 있게 됩니다. 또한 정서적인 증상으로는 집중력 및 기억력의 장애, 잦은 감정적 변화, 식욕 및 성욕 감퇴 등이 나타나게 되는데요. 이러한 일련의 여러 증상들은 배란 이후 점차 심해지고, 생리 시작 1주 전에 가장 심하게 되며, 월경이 시작되면 수일 이내 사라지게 됩니다. 그리고 월경 기간부터 다음 배란기까지 증상이 전혀 나타나지 않는 특성이 있습니다.

이러한 월경전 증후군의 증상이 나타날 때는 생리 시에 당연히 생기는 증상이라고 생각해 적극적인 관리와 치료를 하지 않는 경우가 많은데요. 이렇게 치료가 늦어질 경우 야기되는 여러 신체적 및 정서적 증상들은 일상생활에 큰 불편함과 어려움을 발생시키게 됩니다. 뿐만 아니라 증세가 더욱 심해질 경우 업무능력 및 학습능력의 저하를 초래함과 동시에 불안감과 우울감, 정신적 불안정 증세로 인해 정상적인 대인관계 및 사회생활에도 큰 문제를 일으키며, 우울증과 같은 정신 관련 질환들로 이어질 수 있게 됩니다. 따라서 월경전 증후군에 해당하는 여러 증상들이 나타날 경우 치료를 방치하지 않고, 보다 적극적인 치료와 관리로 극복하려는 개선의 노력이 필요하다고 할 수 있습니다.

월경전 증후군 치료와 예방

1. 적절한 진단 및 치료 시행

월경전 증후군의 진단은 나타나는 증상을 토대로 하는 병력 청취와 골반 진찰, 신체 진찰을 하게 됩니다. 이후 진단된 결과에 따라서 식습관과 운동습관 등의 생활습관의 교정과 함께 비타민제와 칼슘, 마그네슘 등의 보충제 섭취, 프로게스테론 대체요법, 자연적인 호르몬 억제를 위한 경구피임약 등의 여러 방법을 시행하게 됩니다. 또한 정신적인 증상을 완화하기 위해 항우울제 및 안정제, 세로토닌 재흡수 억제제 등의 여러 약제를 투여할 수도 있습니다.

2. 카페인 및 단 음식 섭취 조절

카페인 및 단 음식의 과량 섭취는 불안감과 예민함을 증가시켜 월경전 증후군의 증상을 악화시키는 요인으로 알려져 있는 만큼 카페인의 섭취를 줄이고, 단 음식을 적게 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 소금의 섭취를 조절하게 되면 월경전 증후군의 주요 증상 중 하나인 팔다리가 붓는 부종 증세를 줄여주는데 도움을 주므로 짠 음식의 과량 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 이외에 정제된 탄수화물과 알코올, 흡연 역시 증상을 악화시키는 주된 요인들에 해당되므로 제한하여 섭취하려는 노력을 기울이는 것이 필요합니다.

3. 건강한 식습관

월경전 증후군의 증상을 개선하기 위해서는 채소와 과일, 등푸른생선 등을 꾸준히 섭취를 하는 것이 중요합니다. 또한 월경전 증후군은 칼슘과 마그네슘, 비타민B6, 비타민B3, 비타민E, 오메가3 불포화지방산 등의 여러 영양소들의 결핍과도 관련성이 크다고 알려져 있는데요. 따라서 이러한 영양소들이 풍부하게 함유되어 있는 여러 음식들을 꾸준히 섭취를 하는 것이 중요합니다.

아울러 충분한 수분의 공급 역시 호르몬의 변화로 인한 수분 부족 증세를 막아주기 때문에 하루 7잔 정도의 충분한 물을 꾸준히 마시는 것이 중요하다고 합니다.

4. 스트레스 조절

만병의 근원이라고 불리는 과도한 스트레스는 월경의 정상적인 주기에도 영향을 주어 월경전 증후군의 증상을 악화시키는 주된 요인으로 작용한다고 하는데요. 충분한 휴식과 수면, 아로마테라피, 명상, 취미생활 등의 여러 방법들을 통해 일상생활에서 스트레스를 감소시키는 것이 중요하다고 합니다. 또한 걷기와 자전거, 조깅 등의 규칙적인 운동습관 역시 스트레스를 해소하고 조절하는데 많은 도움을 주며, 월경전 증후군의 주요 신체적, 정신적 이상 증세를 완화하는데 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

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이상 월경전 증후군의 주요 증상과 치료, 예방에 관한 다양한 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 행복하고 건강한 하루 되시길 바랍니다.