골다공증 원인과 증상 및 예방 정보 확인하세요

몸을 지탱하는 단단한 조직인 뼈는 유기질 성분을 비롯한 칼슘과 같은 무기질, 수분 등으로 구성되어 있는데요. 이러한 뼈의 강도는 뼈의 질과 양에 의해 결정이 되는데, 골다공증은 뼈를 구성하는 칼슘이 필요 이상으로 배출이 됨으로써 골절이 일어날 상태가 아주 높게 되는 골격계 질환을 말합니다.

골다공증은 가족력과 같은 유전적인 요인을 비롯하여 칼슘의 흡수 장애, 비타민D의 장기간 결핍, 스테로이드 호르몬 제제와 항응고제 등과 같은 약물의 과다 복용, 운동량 부족, 과음, 흡연 등의 여러 요인들이 발생에 큰 영향을 미칠 뿐만 아니라 증상을 더욱 악화시키는 주요 원인이라고 할 수 있는데요. 특히나 폐경기 이후의 여성호르몬인 에스트로겐의 결핍은 골다공증의 발생의 가장 주된 원인으로 잘 알려져 있으며, 류마티스 관절염과 당뇨, 쿠싱 증후군 등의 여러 질환들이 있을 시 골다공증에 걸릴 위험이 더욱 높아지는 것으로 보고되고 있습니다.

이러한 여러 특성으로 골다공증은 노화에 따라 골량이 감소가 심화되는 고령층의 여성과 폐경 이후에 갱년기 시기의 여성에게서 많이 발생을 하였지만, 여러 생활습관들과 영양학적 결핍, 원인이 되는 여러 동반 질환들로 인해 노년층의 남성에게도 많이 발생을 하고 추세입니다. 이러한 골다공증을 방치하게 될 경우 관절과 뼈의 약화로 인한 골절의 위험이 더욱 높아지게 되므로, 정기적인 골다공증 검사를 통해 조기에 치료를 함과 동시에 뼈건강에 도움이 되는 생활습관들의 꾸준한 실천으로 사전에 예방하고 관리를 하는 것이 중요합니다. 그러면 지금부터 골다공증이 발생하게 될 때 나타나는 주요 증상들과 함께 예방과 관리에 관련된 여러 내용들에 대해 보다 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

골다공증 주요 증상

골다공증은 초기에는 별다른 증상이 없는 것으로 알려져 있으며, 시간이 지날수록 피로감과 함께 허리와 등의 통증을 동반할 수 있습니다. 또한 뼈가 더욱 약해져 증상이 악화된 경우 손목과 골반, 갈비뼈, 척추 그리고 골반과 대퇴골을 잇는 관절인 고관절의 골절 등이 발생할 수 있는데요. 손목의 골절은 50~60대의 여성에게서 많이 발생을 하며, 척추와 고관절의 골절은 70대 연령층에서 많이 발생하게 되는 것으로 보고되고 있습니다.

이러한 골다공증의 진단은 골밀도 검사를 비롯해 혈액검사, 소변검사 등의 여러 검사를 통해 정확하게 진단을 하게 됩니다. 특히 골밀도 검사는 뼈의 밀도를 정확히 측정을 해 치료의 방향을 명확하게 정하는데 있어서 중요한 검사라고 할 수 있는데요. 골밀도 검사는 측정한 골밀도를 T-score 값으로 나타내며, T-score 값이 -1 이상을 정상, -1과 -2.5사이를 골감소증으로 측정해 골손실 예방을 위한 조치가 필요한 단계임을 진단하게 됩니다. 그리고 -2.5 미만일 경우 골다공증으로 확진이 되어 적극적인 관리와 치료 절차를 진행하게 되는데요. 골다공증의 치료는 골절이 발생한 부위에 대한 적절한 치료를 받는 것과 동시에 칼슘과 비타민D의 투여, 비스포스포네이트 제제, 데노수맙, 부갑상선 호르몬 등의 약제를 처방해 치료를 하게 됩니다. 또한 골다공증은 이러한 발생 후 치료보다 골다공증의 발생을 초래하는 위험인자를 사전에 예방하는 것이 중요한데요. 뼈건강에 도움을 주는 생활습관과 식습관의 실천으로 골밀도 감소를 막는 예방과 관리의 노력이 필요하다고 할 수 있겠습니다.

골다공증 예방과 관리 방법

1. 칼슘과 비타민D가 골고루 함유된 건강한 식단 유지

골다공증을 효과적으로 예방하고 관리하기 위해서는 칼슘과 비타민D가 풍부하게 함유된 여러 음식들을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 우유와 치즈, 요구르트 등의 유제품을 비롯하여 다양한 콩 종류, 호두와 아몬드 등의 견과류, 멸치, 그리고 표고버섯 등의 여러 음식들이 골다공증 예방과 관리에 효과적인 음식으로 알려져 있는데요. 소개된 음식들 각각에는 칼슘, 비타민D 뿐만 아니라 칼슘의 흡수율을 높이는 마그네슘 등의 무기질도 골고루 함유되어 있어 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 콩에 풍부한 이소플라본 성분은 여성호르몬인 에스트로겐의 분비에도 관여를 하기 때문에 폐경 이후에 골다공증이 많이 발생하는 갱년기 여성들의 건강에도 효과적인 작용을 하는 것으로 알려져 있는데요. 콩 뿐만 아니라 콩을 원료로 만들어지는 두부와 두유 등의 음식도 뼈건강증진을 위해 권장되는 음식에 포함이 됩니다. 반면 염분이 과량 첨가된 음식과 고카페인이 함유된 음료 등은 칼슘의 체내 흡수율을 떨어뜨리기 때문에 조절하여 섭취를 해야 합니다.

2. 과도한 음주 습관의 개선 및 금연 실천

과도한 음주는 경골을 만드는 조골세포 생성을 억제해 골다공증의 발생 위험을 높이는 원인으로 작용하는 만큼 과량을 마시는 음주 습관을 개선하는 것이 좋습니다. 또한 흡연 역시 에스트로겐의 분비 억제 및 칼슘 흡수율을 떨어뜨려 골밀도 감소의 주된 위험인자로 작용해 골다공증의 발생 위험을 높이기 때문에 금연을 하는 것이 좋습니다.

3. 꾸준하고 규칙적인 운동

빨리 걷기와 조깅, 등산 등의 운동을 통해 뼈와 근육에 힘을 주어 적절히 자극하는 것도 골다공증의 예방에 있어서 중요한 습관이라고 할 수 있는데요. 또한 이러한 운동만큼이나 중요한 것은 햇볕을 쬐는 것이라고 할 수 있는데, 이와 같은 이유는 칼슘 대사 작용에 관여하는 비타민D가 햇볕을 쬐는 중에 피부에서의 합성이 이루어지기 때문입니다.

따라서 하루 일정 시간동안 일광 노출 시간을 정해 피부에서 충부한 비타민D의 합성이 이뤄지도록 돕는 것도 골다공증의 예방과 관리를 함에 있어서 중요한 습관이라고 할 수 있겠습니다.

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이상 골다공증의 원인과 증상, 그리고 예방에 관한 여러 내용들에 대해 살펴보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 건강하고 활기찬 하루 되시길 바랍니다.