니코틴 배출 및 금연에 좋은 음식 정보 확인하세요

흡연은 만병의 근원이라고 할 정도로 우리 몸에 안 좋은 영향을 끼치는 대표적인 습관에 해당이 되는데요. 흡연시 니코틴, 타르 등과 같은 여러 유해물질들이 체내 유입이 되면 혈관의 수축작용으로 인한 여러 심혈관질환 발병의 직접적인 원인으로 작용을 할 뿐만 아니라 폐와 구강, 인두, 그리고 위 등의 몸 속 각각의 기관에 악영향을 미쳐 여러 질환 발병의 큰 요인으로 작용을 하게 됩니다. 특히 담배 속 여러 유해물질들은 암을 유발시키는 발암물질들이기 때문에 폐암의 주된 원인이 되며, 식도암과 후두암, 구강암 등을 발생시키게 되는 위험인자로 작용을 하게 됩니다. 또한 흡연을 직접적으로 하는 흡연자 뿐만 아니라 주위에서 간접흡연을 할 시에도 질환 발생의 요인이 되어, 폐와 기관지 관련 질환의 발병 위험도가 높아지게 됩니다.

이렇게 흡연의 유해성이 많은 건 사실이지만 금연을 성공하기가 쉽지가 않은데요. 이와 같이 금연이 어려운 이유 중 하나는 몸 밖으로 빠져나가지 않고 잔존해 있는 니코틴 중독성의 영향이 크다고 할 수 있습니다. 따라서 하루 1~2L 사이의 충분한 물을 섭취함과 동시에 몸 속 쌓여있는 니코틴의 배출을 돕는 음식들을 섭취함으로써, 중독 증상을 완화함과 동시에 금연의 성공률을 높일 수 있게 됩니다. 그럼 지금부터 니코틴의 해독 및 배출을 돕고, 금연에 도움이 되는 여러 음식들에 대해서 하나하나 살펴보도록 하겠습니다.

니코틴 배출 및 금연에 좋은 음식

1. 복숭아

풍부한 과즙과 과육, 그리고 달콤한 맛이 특징인 복숭아가 첫 번째 소개해드릴 니코틴 배출 음식입니다. 복숭아 섭취시 풍부한 유기산의 영향으로 체내 잔류해있는 니코틴의 배출 작용에 탁월하다고 하는데요. 특히 복숭아는 니코틴의 대사산물이라고 알려진 코티닌의 배출 작용에도 탁월하다는 연구결과가 있을만큼 탁월한 니코틴 배출 음식으로 알려져 있습니다.

2. 녹차

가장 대중화된 차 중 하나인 녹차 역시 니코틴의 해독작용에 큰 이점이 있는 음식에 속합니다. 녹차의 대표적인 성분이자, 탁월한 항산화물질인 카테킨 성분이 니코틴과 흡착해 외부 배출을 돕는데 뛰어난 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

또한 담배 하나 당 비타민C 약 25mg이 파괴가 된다고 알려져 있는데, 녹차 속 풍부한 비타민C로 하여금 흡연으로 파괴된 비타민C를 보충하는데도 좋은 작용을 한다고 합니다.

3. 당근

흡연을 할 시에는 위에 언급된 비타민C 뿐만 아니라 비타민A의 손실도 초래하기 때문에 면역력 약화와 더불어 여러 질환들의 발병 원인이 되는데요. 당근 속에는 이렇게 손실되고 파괴가 되어진 비타민A의 함량이 높을 뿐만 아니라 비타민A의 전구물질인 베타카로틴도 풍부합니다. 또한 당근 속에는 터핀이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 니코틴을 비롯한 여러 유해물질들의 배출을 돕는데 뛰어나다고 합니다.

4. 솔잎

탁월한 효능으로 숲속의 불로초라는 별칭도 있는 솔잎은 본초강목과 향약집성방 등의 여러 고서에도 그 기록이 남아 있을만큼 그 뛰어난 효능을 인정받아온 음식인데요. 솔잎 속 다량 포함된 아피에겐산 성분이 니코틴의 배출과 해독을 도와 니코틴의 축적으로 인해 발생하는 중독 현상을 완화시켜주는 작용을 합니다. 또한 솔잎 내 다량 포함이 된 테르펜 성분의 뛰어난 살균작용으로 니코틴을 포함한 여러 유해물질들의 해독을 돕는데 이로운 작용을 합니다.

5. 파래

무침과 볶음 등의 여러 요리의 재료로 많이 활용되는 파래에는 메틸메티오닌이라고 하는 성분의 함량이 높은데, 이 성분이 몸 속 축적된 니코틴 배출에 이로운 작용을 합니다. 또한 파래의 풍부한 비타민A 성분이 흡연으로 인해 파괴된 비타민을 보충해주는 작용에도 뛰어납니다.

6. 된장

콩 발효식품이자 탁월한 항암음식으로도 많은 인정을 받고 있는 된장 역시 니코틴 해독에 좋은 작용을 하는 식품군에 해당이 되는데요.

니코틴을 포함한 여러 발암물질들의 분해와 배출 효과에 탁월한 것으로도 잘 알려져 있습니다.

7. 은행

가을철 자주 볼 수 있는 은행은 예로부터 기관지와 호흡기 관련 질환 치료를 위한 약재로도 많이 이용된 음식인데요. 흡연으로 손상된 폐와 기관지의 건강증진에 좋은 효과가 있습니다. 또한 흡연시 많이 생기게 되는 가래를 제거하는 것 또한 은행이 가진 주요 효능에 속합니다.

8. 양파

몸 속 쌓여있는 독소와 유해물질의 분해에 탁월한 대표적인 해독음식인 양파는 니코틴의 분해에도 큰 이점이 있는 음식인데요. 이와 같은 양파의 효능은 풍부하게 함유된 퀘르세틴 성분에 의한 것으로, 이 퀘르세틴 성분은 양파 뿐만 아니라 양파의 껍질 속에도 다량 포함이 되어 있다고 하니 참고하시길 바랍니다.

9. 율무

담백하면서도 은은하게 배인 단맛으로 율무차 등으로 많이 섭취하는 율무는 이뇨작용에 탁월해 몸 속 잔존해 있는 니코틴과 타르 등의 흡연시 몸 속 유입된 여러 유해물질 배출에 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

또한 율무의 이런 탁월한 이뇨작용 효과는 몸 속 쌓인 노폐물과 나트륨의 배출을 돕는데도 뛰어나 부종 증상을 개선하는데도 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

---

이상 니코틴의 분해와 배출을 돕고, 금연에 도움이 되는 다양한 음식들에 대해서 살펴보았는데요. 소개된 여러 내용들이 금연을 하실때 많은 도움이 되길 바라며, 오늘도 좋은 일이 가득한 행복한 하루 되시길 바랍니다.